Menü 15 kg lefogyáshoz! A blog
A 10 kg-nál nagyobb fogyás célját nem olyan nehéz elérni. Mindaddig, amíg aláveti diétáját teljes átalakítás és változtassa meg életmódját.
Akár nő, akár férfi vagy személyre szabott programot keres, itt vannak jó étrendi tanácsok és további tippek, amelyeket követni kell ahhoz, hogy az alakja lefogyjon és az izmai megerősödjenek. Csak a motiváció kérdése és bizalom abban, hogy sikerül, anélkül, hogy megbukna a fogyókúrás kihívás !
Tipikus menü férfiak és nők számára 15 kg lefogyáshoz
Itt van egy jó példa egy tipikus menüre egy hétre, tudva, hogy a reggeli alapja kevéssé változatlan. Naponta tiszteletben kell tartania, hogy olyan gyümölcsök legyenek, amelyek nem túl gazdagok a cukorban válassza különösen a citrusféléket (narancssárga vagy citrom vagy mandarin) vagy egy kiwi - és egy pohár forró víz (tea vagy kávé megengedett!).
1. nap
Ebéd: 1 kemény vagy közepesen lágy tojás (nincs omlett vagy sült tojás, amelyhez főzéshez zsír hozzáadása szükséges), 1 szezonális gyümölcs (nincs banán), 1 tejtermék cukrozatlan joghurttalVacsorázni: 2 nagy kemencében főtt paradicsom, 90 g baromfi, batavia elhagyja
2. nap
Ebéd: 1 cukrozatlan tejtermék, 1 kivi, 90 g hal, 1 kis szelet teljes kiőrlésű kenyér.Vacsorázni: 100 gramm sovány baromfi (pulykamell), amelyet gondozni fog arra, hogy gőz üzemmódban főzzön, 1 csésze infúzió cukor nélkül.
3. nap
Ebéd: néhány saláta levél, 1 kemény tojás, 1 almaVacsorázni: 125 g párolt csirke baromfi, 1 paradicsom, 1 klementin vagy más citrusfélék, 2 vekni teljes kiőrlésű kenyér, 1 csésze tea cukor nélkül.