Menü 35 kg lefogyáshoz - A blog
A szigorú diétára 1 héten keresztül kerül sor. Kövesse a hét tanácsait és étlapját egy tipikus nappal, hogy megnyerje merész fogadását, de tökéletesen elérhető, 30 kg-nál nagyobb súlycsökkenés elérése. Felejtés nélkül is testmozgással véglegesen sportolni, ami jó a testnek, de a morálnak is !
Tipikus napi menü egy méregtelenítő kezeléshez, amelyet 1 hétig kell követni
Reggeli előtt, az ágyból való első lépéstől kezdve: 1 langyos vagy hideg vízben összenyomott friss citromlé (jó tipp, ha ezt a különösen méregtelenítő italt előző nap elkészítjük, és az éjjeliszekrényre csúsztatjuk, hogy felkelés nélkül fogyasszuk el). Ezután reggelinél vegyen be: 1 csésze kávé vagy tea hozzáadott cukor nélkül (helyettesítő nélkül), 1 gyümölcs nagyon gazdag vitaminokban mint a kivi vagy klementin vagy narancssárga, 1 alacsony zsírtartalmú sima joghurt nulla% zsírtartalommal, 1 kínai tál teljes kiőrlésű müzli.
Ebédnél:
- 1 fekete retek vagy 1 szép friss és bio paradicsom lehetőleg.
- 1 szelet csirkemell (sütőben sütés nélkül, zsír hozzáadása nélkül), de a növényi gyógynövények hozzáadásával, mint a tárkony).
- 1 tál teljes kiőrlésű gabona zöld zöldségekkel (quinoa és cukkini, rizs és zöldbab)
- 1 vitaminokban gazdag szezonális gyümölcs
Vacsoránál:
- 1 leves vagy spárgaleves vagy tök
- 1 fóliában főtt hal (tengeri keszeg, Lazac, pisztráng, tőkehal)
- 1 zöld saláta (báránysaláta, saláta, batavia, zsázsa)
- 1 szezonális gyümölcssaláta
- Ezután egy kiegyensúlyozottabb étrendet támad, csak a szigorú diétás reggelit tartja be.
2. menü
Ebéd:
Vacsorázni:
3. menü
Ebéd:
Vacsorázni:
A diéta mellett elengedhetetlen fizikai aktivitás, hogy fenntarthatóan fogyjon a 35 kg
Az étrenddel párhuzamosan mozogsz vagy táncold a testedet, hogy kalóriát égess el. A tipikus sportnapja így kezdődhet: egy aktív séta kutyasétáltatás vagy a gyerekek iskolába vétele közben, vagy csak a munka közbeni gyorsulás.
Ezután hetente kétszer olyan testmozgást végez, amely megfelel Önnek és valóban boldoggá tesz. Lehetőleg kardio-dominánsat válasszon, mint futás, ökölvívás, lépés, a guggolás, zumba… Tehát össze tudod kombinálni a sport heti menüt, amely kiválóan alkalmas a görbék kiküszöbölésére és javítsa izomtömegét.
A 35 kg-os fogyás elősegítése nem jelent komoly korlátot, ha forradalmasítja étrendjét és kiegyensúlyozottabbá teszi azáltal, hogy az engedélyezett fehérjében gazdag ételekre összpontosít., rost és lassú természetes cukrok. Mozgó testtel megnyeri a fogadást !
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.