Menü 4 kiló lefogyásához - A blog

kiló

Lehet, hogy tudja, hogyan kell megszervezni az edzéseket, hogy lefogyjon 4 kg, de fogalma sincs arról, milyen ételeket készítsen ? Itt van egy tipikus hét a tartós fogyáshoz.

Fogyasszon egészségesen és főzze ételeit 4 kg lefogyáshoz (anélkül, hogy visszavenné őket)

Fogyjon 4 kg-ot nem egyik napról a másikra következik be. Ennek érdekében el kell kezdeni az elkészített ételek eltávolítását az étrendből, és kerülni kell a túl édes, sós vagy túl zsíros étkezést. Íme néhány példa az 5 napos menükről, amelyekkel könnyedén fogyhatsz, miközben továbbra is szórakozol az asztalnál.

1. nap:Reggeli: tea, gyógytea vagy kávé 3 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel/mézzel, egy marék mogyoró vagy mandula, körte vagy alma Ebéd: Lazac steak lencsével + Túró szezonális gyümölcsdarabokkal Vacsora: Tökleves + Egy darab kemény sajt + Almaszósz

2. nap: Reggeli: tea, gyógytea vagy kávé cukrozatlan teljes kiőrlésű gabonával (például zabpehely) és szójatejjel + 1 grapefruitEbéd: 200 g csirkemell és 150 g quinoa + Piros gyümölcssalátaVacsorázni: Paradicsom és cukkini omlett, zöld salátával + Sima joghurt