Menü 40 kg lefogyáshoz - A blog
40 font leadása igazi kihívás, de nem lehetetlen. Ennek eléréséhez természetesen erős motivációval kell rendelkeznie, de fegyelmezettséggel is., különösen az étrend és az életmód tekintetében, globálisabban.
Annak érdekében, hogy segítsen ebben az irányban, felajánlunk egy kis útmutatót, amely tartalmaz egy menüt és számos tippet. gyakorlatok a célsúly eléréséhez.
Tipikus menük 40 kiló leadására
Az idő hosszúsága és az egyén egyedi jellemzői miatt nincs igazán szokványos menü ennyi súly sikeres lefogyásához. Fontos azonban betartani néhány alapvető szabályt, például tiszteletben tartani a napi három étkezést és enni éhes állapotban.
Valóban, a böjt nem jó lehetőség. Hasonlóképpen, 19 óra után, a tested kevésbé gyorsan emészti meg az elfogyasztott ételeket. Tehát egyél korán és kis mennyiségben este elkerülve a magas cukor- vagy zsírtartalmú ételeket. Innen íme egy példa a követendő menüre a 40 kiló leadása érdekében:
1. nap
Reggeli: egy tál teljes kiőrlésű gabona és egy marék szárított gyümölcsöt és olajos magvak, mint a mandula vagy a mogyoró + egy pohár tejEbéd: Tenger gyümölcsei + egy adag rizs + tehéntej joghurt + korlátlan zöldségMegkóstolni: turmix ananásszal, almával és gyömbérrelVacsorázni: Bulgur curry + Provence-i paradicsom + túrós gyümölcs coulis
2. nap
Reggeli: Egy csésze tea vagy kávé + 2 szelet dió kenyér + egy szelet túrót + egy almaEbéd: 1 darált steak + barna rizs + párolt zöldbab + szőlőjoghurtMegkóstolni: GrépfrútVacsorázni: Szürke vagy rózsaszín garnélarák fokhagymával + saláta citromlével + vanília joghurtot