Menüpontok karácsonyra - Diéta; Diéta

Itt van egy lehetőség, amely helyettesítheti a bőséges karácsonyi étkezést, mert az élelmiszer szempontjából sokkal könnyebb és kiegyensúlyozottabb.

menüpontok

Gazdag karácsonyi menü

  • Mogyoró és mazsola;
  • Helyezzen saláta leveleket a tányér aljára, majd adja hozzá a lazacot, majonézt és vajdarabokat;
  • Különféle zöldségkombinációkkal töltött sült pulyka;
  • Ananásszal és cseresznyével díszített sonka mártással;
  • Sült krumpli;
  • Vajpuding pálinkával, tejszínnel és fagylalttal;
  • Pezsgő.

Karácsonyi fény menü

  • Görögdinnye pálinkában, gyömbérrel és cseresznyével díszítve;
  • Pulyka steak;
  • Burgonyasaláta joghurttal, zöldekkel és mustármártással;
  • Vegyes saláta saláta, paradicsom, uborka, olajbogyó, szeletelt zöldpaprika, hagymakarikák és feta sajt.

Ízlés szerint válogatva;

  • Sárgarépasaláta narancslével;
  • Gyümölcssaláta baracklével;
  • Kávé;
  • Pezsgő.

    • A kétféle menü közötti választás után itt találjuk a 30 év körüli, könnyű fizikai tevékenységet folytató nők és férfiak táplálkozási részleteit.

    Gazdag karácsonyi menü: 8990 kcal, 119 g zsír, amelyből 45 g telített zsír, 320 mg koleszterin. Könnyű karácsonyi menü: 4305 kcal, 36 g zsír, amelyből 10 g telített zsír, 250 mg koleszterin.

    Gazdag karácsonyi menü: 6663 kcal, 88 g zsír, ebből 33 g telített zsír, 250 mg koleszterin.
    Könnyű karácsonyi menü: 3166 kcal, 25 g zsír, ebből 8 g telített zsír, 100 mg koleszterin.

    A különbség a kettő között az, hogy aki a gazdag karácsonyi menü mellett dönt, a napi energiaigény 70-73% -át fogyasztja el egyetlen étkezéskor (a testet zsírokkal, különösen telített és koleszterinnel terhelve), míg a a könnyű karácsonyi menü a legalkalmasabb, mert csak a felét, azaz a napi szükséglet 33-35% -át fogyasztja el egy étkezéshez (a szervezet nincs túlterhelve telített zsírokkal és koleszterinnel).

    Ha belegondol a téli alacsony hőmérsékletbe, nem gondolja, hogy a könnyű karácsonyi menü izgalmasabban hangzik? Ez akkor van, ha természetesen a test alakjával és egészségével foglalkozik, a zsírfogyasztás csökkentésével. Miért ne kipróbálhatná ezt a könnyű menüt az egyik ünnepen, és megnézheti, nem érzi-e magát egészségesebbnek és könnyebbnek?