Méregtelenítő szerepű ételek
Áttekintés
Annak szemléltetésére, hogy mennyire fontos a mindennap elfogyasztott alapvető élelmiszerek minősége, képzelje el testét tökéletes motorként (ami az), és az étel az az üzemanyag, amely táplálja és lehetővé teszi a legjobb teljesítmény elérését.
Minél tisztább az üzemanyag, annál jobban jár a motor. Egyes ételek tárolással lelassíthatják a motort, ami megzavarhatja a test egyes részeinek megfelelő működését. Más élelmiszerek motortisztító hatást fejthetnek ki; ezeket az ételeket gyakran méregtelenítő ételeknek nevezik. Szerencsére bőséges természetűek, és bárki hozzáférhet hozzájuk.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
- Áttekintés
- Citrom
- almák
- Cukorrépa
- Fokhagyma
- Gyömbér
- Magok és diófélék
- Brokkoli
- Fejes káposzta
- Spenót
- Lenmag
- Zöld tea
- barna rizs
Citrom
A citrom számos méregtelenítő étrend része, és ennek jó oka van. Először is, a citrom gazdag C-vitaminnal rendelkezik, amely hasznos a bőr számára, és leküzdi azokat a betegségeket, amelyek a szabad gyökök hatására keletkeznek. Ezenkívül ezek a citrusfélék lúgos hatással vannak a szervezetre, ami azt jelenti, hogy hozzájárulhatnak a test pH-egyensúlyának helyreállításához, és fontos előnyökkel járhatnak immunrendszered számára.
Próbálja meg kezdeni a napot egy csésze forró vízzel és egy szelet citrommal, hogy elősegítse a méreganyagok eltávolítását és a test tisztítását.
Az alma tápanyagokban gazdag. Rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és számos hasznos fitokémiai anyagot tartalmaznak, például d-glükátot, flavonoidokat és terpenoidokat. Mindezeket az anyagokat a méregtelenítési folyamatban használják.
A florizinnek nevezett flavonoid elősegíti az epe termelését, amely támogatja a máj méregtelenítését azáltal, hogy az epén keresztül eltávolítja a toxinokat. Az alma az oldható rostforrás, az úgynevezett pektin. Ez ahhoz vezet, hogy a szervezet méregteleníti a fémeket és az élelmiszer-adalékanyagokat.
Célszerű csak bio almát fogyasztani, mivel a nem bio alma az első olyan élelmiszerek közé tartozik, amelyekben meglehetősen sok növényvédőszer-maradvány található.
Cukorrépa
A répa tele van B3-, B6-, C-vitaminnal és béta-karotinnal. Ez egy fontos vas-, magnézium-, cink- és kalciumforrás - szükséges a méregtelenítés elősegítéséhez és a hulladék optimális eltávolításához a szervezetből.
A cékla segíti az epehólyag és a máj egészségét - a toxinok feloldásában és eltávolításában nélkülözhetetlen szervek. A répában található nagy mennyiségű rost javítja az emésztést és segít eltávolítani a szervezetből származó hulladékot.
Fokhagyma
Ez a forró izzó a méregtelenítés egyik legelőnyösebb étele. Serkenti az enzimek termelését a májban, ezáltal segít méregteleníteni és kiszűrni a méreganyagokat az emésztőrendszerből. Bármilyen méregtelenítő étrendhez ajánlott nyers vagy főtt fokhagymát adni.
Gyömbér
Ha a zsíros ételek vagy az alkohol problémákat okoz az emésztőrendszerben, adjon gyömbért étrendjéhez. Nemcsak csökkenti az émelygést, hanem hozzájárulhat az emésztés javításához, küzd a puffadás ellen. Ezenkívül a gyömbér antioxidánsokat tartalmaz, és stimulálja az immunrendszert.
Az emésztés javítása érdekében próbáljon meg inni gyömbéres teát, vagy frissen reszelt gyömbért adjon egy gyümölcs- vagy zöldségléhez.
Magok és diófélék
Vegyen fel könnyebben emészthető magokat és diót étrendjébe. A lenmag, a sütőtök, a kender, a szezám, a napraforgó, a mandula, a dió és a szibériai cédrus dió mind kiváló méregtelenítési lehetőség. eszik:
- kesudió
- kókuszdió
- tahini
- mogyoró
- nyers, sózatlan diófélék és magvak.
Brokkoli
A brokkoli az erős Brassica zöldségfélék családjába tartozik. A brokkoli fontos fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek felszabadulnak, amikor a zöldséget aprítják, rágják, erjesztik, főzik vagy megemésztik. Ezután az anyagokat szulforofánokra, indol-3-karbinolokra és D-glükátokra bontják, amelyek mind a toxinokra specifikus hatást gyakorolnak. A brokkoli valójában több előnyt kínálhat, mint maga a brokkoli, mert 20-szor több szulforofánt tartalmaz.
Fejes káposzta
Sok híresség a káposztaleves diétához folyamodott, hogy lefogyjon és formába lendüljön egy fontos esemény előtt. A káposzta azonban nemcsak fogyásra jó, hanem erős méregtelenítő is.
Gyulladáscsökkentő szerepű csúcsélelmiszerek
Az élelmiszerek táplálkozási profilja
Hogyan segítenek a gyógyszerészek, ha egészségügyi problémával szembesül?
A legtöbb keresztesvirágú zöldséghez hasonlóan a káposzta is tartalmaz egy sulforofán nevű vegyszert, amely segíti a szervezetet a méreganyagok elleni küzdelemben. A káposzta glutationt, antioxidánst is biztosít, amely javítja a máj méregtelenítő funkcióját.
Spenót
A spenót egy másik sötétzöld leveles zöldség, amely gazdag vasban, E-vitaminban és klorofillban. A spenót klorofill segít a vastagbélben megtisztulni. A klorofill felelős a zöldségek sötétzöld színéért, és segít eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat, különösen a rákkeltőket.
A rákkeltők felelősek a szervezet rákjáért. Adjon hozzá spenótot étrendjéhez, hogy felgyorsítsa a test gyógyulási folyamatát.
Lenmag
Szuperélelmiszereknek számítanak, és több célt szolgálnak. A szervezet méregtelenítésénél feltétlenül gondoskodni kell arról, hogy a toxinok megfelelően kiürüljenek.
A lenmag kiváló rostforrás, amely segít eltávolítani a méreganyagokat az emésztőrendszerből. Omega-3 olajokat is tartalmaznak. Fogyasszon minden reggel 2 evőkanál lenmagot citromvízben.
Zöld tea
Technikailag a zöld tea nem élelmiszer. Ugyanakkor egyetlen méregtelenítési terv sem lenne teljes rendszeres folyadékbevitel nélkül. A folyadékok elengedhetetlenek az emberi test, szerveinek egészségének fenntartásához és a méreganyagok eltávolításához a szervezetből. A zöld tea fogyasztása csodálatos módja a méregtelenítésnek.
Ez nemcsak egy ízletes ital, amely hozzájárul a fogyás folyamatához, hanem egy antioxidánsokban gazdag ital is. Kutatások szerint a zöld tea védi a májat, beleértve a zsírmájra jellemző betegségeket is.
barna rizs
Ha meg akarja tisztítani a testét és javítani az egészségén, akkor a barna rizs jó ötlet megszabadulni a felesleges kilóktól, ugyanakkor kerülni kell a feldolgozott ételeket. Próbálja kiegészíteni étrendjét egészséges teljes kiőrlésű gabonákkal, például barna rizzsel, amely méregtelenítéshez kulcsfontosságú tápanyagokban gazdag, beleértve a B-vitamint, magnéziumot, mangánt és foszfort.
A barna rizs rostokban gazdag, amelyet a vastagbél tisztítására ajánlanak, és szelénben gazdag, amely segít megvédeni a májat és szépíteni a bőrt.