Méregtelenítés Hogyan lehet gyorsan lefogyni 3 kilót - kalóriaszámlálás nélkül - FOCUS Online

Hét nap alatt fogyjon le akár három kilogrammot, ugyanakkor lazábbá váljon, ezért jobban kezelje a stresszt és jól aludjon: Ezt ígérik a méregtelenítő kúrák. Mi tartozik a hétnapos méregtelenítési rendszerbe, mely italok és ételek megengedettek és melyek nem. Könnyű megtenni a méregtelenítő tervvel.

méregtelenítés

Túl sok ünnepelt, elfogyasztott és túl kevés testmozgás: Itt az alkalom, hogy egy hétre méregtelenítéssel enyhítsük a testet, hogy az jobban méregtelenítsen és megtisztulhasson. A méregtelenítés szó egyébként az angol méregtelenítésből származik. És ez nem, mint sokan gondolják, a diéta viszonylag új formája.

A méregtelenítés, azaz (ideiglenes) böjt vagy minden olyan étel és ital lemondása, amely különösebben megterheli szerveinket, évszázadok óta része a különféle alternatív, természetes kezeléseknek, például az ájurvéda és a terápiás böjt.

A méregtelenítő támogatja a májat

A méregtelenítő kritikusok gyakran azzal érvelnek, hogy a test maga is kiváló méregtelenítő mechanizmusokkal rendelkezik. Például a máj szinte minden méreg számára képes előállítani a megfelelő enzimet, így ártalmatlanná teheti a toxint. Ha azonban folyamatosan megterheljük a májunkat például alkohollal és zsíros ételekkel, akkor aligha jut más feladataihoz. Akkor a méregtelenítésnek van értelme, mert ez az étrend nagymértékben enyhíti a májat és a vesét, és ezek a méregtelenítő szervek korlátozás nélkül újra elláthatják funkciójukat.

Készítse elő megfelelően a méregtelenítő kúrát

Ezért három nappal a méregtelenítő hét kezdete előtt el kell kezdenie felkészíteni testét a méregtelenítő kúrára. Ez mindenekelőtt magában foglalja az alkoholfogyasztást, és ha lehetséges, a dohányzástól való tartózkodást. Korlátozza a kávé, cukor és más savképző ételek fogyasztását is.

A savképzők elsősorban olyan állatok, amelyek állati fehérjét és zsírt tartalmaznak, azaz húst, kolbászt, de sajtot, vajat és tejet is tartalmaznak. Kivétel: alacsony zsírtartalmú joghurt és alacsony zsírtartalmú kvark megengedett. Csökkentse a sófogyasztást is.

A diétás héten a felsorolt ​​ételek és italok természetesen tabuk. Egyébként azok, akik nagyon szigorúan méregteleníteni akarják, csak ásványvizet, gyógyteákat, gyümölcsleveket és turmixokat isznak az egész idő alatt, vagyis kerülik a szilárd ételeket, mint a lé és a leves böjtnél. Különböző cégek kész turmixokat kínálnak heti méregtelenítő kúrára.

A méregtelenítő étrend másik változata, amelyre a heti tervünk utal, szintén könnyű, bázisképző ételeket biztosít. Többek között a következők engedélyezettek:

  • Krumpli
  • Édesburgonya
  • Sárgarépa
  • karfiol
  • édeskömény
  • Saláta
  • spenót
  • uborka
  • paprika
  • Gomba
  • paradicsom
  • Cékla
  • gyömbér
  • Almák
  • Banán
  • Körte
  • mangó
  • Aszalt gyümölcsök
  • Dió, mandula
  • Hajdina
  • Tönköly
  • köles
  • Bársonyvirág
  • szója
  • zab

(Kijelző)

Ne számolja a kalóriákat

Fontos a méregtelenítő kúra szempontjából: igyon minden nap legalább két liter ásványvizet (szénsavas vagy közepes). Az első dolog, amit meg kell tennie reggel, igyon egy nagy pohár belőle, ez elősegíti az emésztést. Egyébként nem kell kalóriát számolnia harapnivalók és ételek mellett. Ha durván betartja a megadott mennyiségeket, akkor ez elég - és nem mindegy, hogy eszik-e például egy almát vagy kettőt.

A méregtelenítési rend 1. napja

Reggel:

Joghurt reszelt almával és egy evőkanál őrölt psyllium héjjal (töltse fel), egy nagy pohár vízzel

Dél:

Sárgarépa zöldségek kevés olívaolajjal megpirítva, friss petrezselyemmel és dzseki burgonyával ízesítve

este:

Quark alapgyümölcsrel, ahogy kívánja

Néha/falatozás:

Spenót, uborka, gyömbér és almás turmix

A méregtelenítési rend 2. napja

Reggel:

Tönkölykenyér avokádókrémmel (avokádót pépesítjük és kevés gyógynövényes sóval és citrommal ízesítjük)

Dél:

Gomba serpenyőben barna rizzsel, friss fűszernövényekkel ízesített joghurttal

este:

Zöldségek a sütőből (padlizsánt, paprikát, sárgarépát harapásméretű darabokra vágunk, és olívaolajjal meglocsoljuk, 200 fokos sütőben kb. 10 percig sütjük) zsírszegény kvarkkal, kevés gyógynövényes sóval

Néha:

Sárgarépából, almából és friss gyömbérből készült turmix

A méregtelenítési rend 3. napja

Reggel:

Kis gyümölcssaláta dióval és szójajoghurttal

Dél:

Sárgarépa és burgonya leves, friss fűszernövényekkel és zabtejjel ízesítve

este:

Kevergetett köles brokkolival, köleszel egy kis zöldségalaplánnyal kb. 30 percig pároljuk, 20 perc múlva adjunk hozzá brokkoli virágokat. Amikor a köles és a zöldség elkészült, lecsepegtetjük és egy serpenyőben kevés olívaolajjal megsütjük.

Néha:

Smoothie mangóval, banánnal és sárgarépával

Rizs gofri mandulavajjal

Veszély: Este készítsen éjszakai zabot másnap reggelre: Áztasson be egy adag zabpelyhet szójatejjel

A méregtelenítési rend 4. napja

Reggel:

Fűszerezze egyik napról a másikra a zabot friss gyümölcsökkel és mandulával

Dél:

A sütőből töltött cukkini (főtt barnarizsből, sült gombából és mindenből zabkrémmel kevert töltelék). Ürítse ki a cukkinit, adja hozzá a vágott zöldségeket a rizs keverékhez, és töltse meg vele a cukkinit. Tedd egy tepsibe, és süsd a sütőben 15 percig 200 fokon

este:

Burgonya- és édesköményleves egy csipetnyi szójakrémmel

Néha:

Körte, alma, sárgarépa turmix

Szója joghurt gyümölcsökkel

A méregtelenítési rend 5. napja

Reggel:

Amarant müzli (kapható drogériákban és egészséges élelmiszerboltokban) gyümölcsökkel és szójajoghurttal

Dél:

Tönköly tészta füstölt tofuval (főzze meg a tésztát az utasításoknak megfelelően, szűrje le, egy serpenyőben olívaolajat hevítsen, a tésztát tofu kockákkal megsütje), salátával

este:

Édesburgonya és sárgarépaleves friss korianderrel

Néha:

Uborka, alma, spenót turmix

A méregtelenítési rend 6. napja

Reggel:

Mangó és banán turmix (mandulatejjel)

Dél:

Sárgarépa és gyömbérleves tönköly kenyérrel

este:

Görög salátával készült uborka, paradicsom és szójafeta, görög gyógynövényekkel ízesítve

Néha:

Pirospaprika, paradicsom és uborka turmix

Rizs gofri mandulavajjal

A méregtelenítési rend 7. napja

Reggel:

Müzli zabpehelyből, körtéből és szójajoghurtból

Dél:

Kabátos burgonya alacsony zsírtartalmú gyógynövénykvarrával

este:

Néha:

Smoothie almával és sárgarépával

Maradj karcsú a méregtelenítés után

A méregtelenítés után ne kezdje újra zsíros és édes ételekkel, alkohollal és sok kávéval. Lassan állítsa össze ismét a menüt, és győződjön meg arról is, hogy a savépítők nincsenek-e rajta túl gyakran, hanem a lehető leggyakrabban.

Lehetséges, hogy a jövőben csak hetente egyszer vagy kétszer lehet húst és kolbászt enni, az alkoholfogyasztást pedig csak a hétvégére kell korlátozni. Akkor a máj és a vesék kevésbé lesznek stresszesek a jövőben. Egyébként pedig a méregtelenítő kúra során lebontott zsírlerakódások nem jönnek vissza.