Méregtelenítő étel az őszi Vogue Németország számára

Éppen az új évad kezdetéhez a Vogue összeállította a végső útmutatót a test, az elme és a szellem harmóniába hozásához.

A nyár végével elengedhetetlen az ételek és italok új gondolkodásmódja az ősz és a tél számára, hogy felkészülhessünk az új szezonra, minden kihívással a saját jólétük érdekében. Míg az üres üveg halom "Suttogó angyal" rozé bor még mindig a forró nyári hónapok hedonista életmódjára emlékeztet, a májunknak manapság sürgősen szünetre van szüksége.

A szigorú fegyelem, a tiltások és az önálló lemondás ezen a ponton nem igazán érdemes törekedni, de egy kis figyelmesség és figyelmesség a saját testével való foglalkozásban igen. Marina Trejo - táplálkozási szakember, a pilates guru és a New York-i wellness-szakértő - félévente kínálja "Eat for Grace" programját, éppen az új szezonra való időben "a hagyományos orvosi megközelítés egészséges adag odaadással és fegyelemmel kombinálva A sarokkövek a következők: "elegendő nedvesség, szeretet és alvás" - magyarázza. Trejo, az abszolút energiacsomag, maga a legjobb bizonyítéka programja pozitív hatásainak.

A program

Mikor van a megfelelő idő a méregtelenítő programhoz?

A megfelelő életmódhoz való visszatéréshez szünetet kell adnia a testének. Ehhez tudatosan válasszon három-öt napot, amelyen pihenni szeretne, és győződjön meg arról, hogy nincsenek-e társadalmi kötelezettségei vagy megerőltető munka- vagy életproblémái ez idő alatt. "A közelgő hétvégére kilátást nyújtó csütörtök/péntek a hétfővel/kedddel kombinálva a legjobb, ha egyszerre három vagy öt napot enged meg magának. A hétvége elegendő időt és teret kínál a kikapcsolódásra" - magyarázza Trejo.

Az alapvető szabályok

Kerülje az alkoholt, a feldolgozott ételeket, a tejtermékeket, a sót és a cukrot minden formában - a friss gyümölcs és gyümölcs kivételével. Szánjon időt arra, hogy frissen elkészítse ételeit, amelyek 80 százalék zöldséget és gyümölcsöt, 20 százalék teljes kiőrlésű gabonát és állati fehérjéket tartalmaznak, és igyon egy-két liter vizet naponta. Ez egy alapvető és könnyen megkezdhető rutin.

Mi történik a testtel?

Végül nem annyira a három-öt napról van szó, mint inkább az egészségesebb életmód hosszú távú elfogadásának motivációjáról. Az ideiglenes mérsékelt lemondás aktiválja az izom memóriáját, amely alapvetően különbözik a többi étrendben említett jo-jo hatásoktól.

Ezután ilyet fog feltenni magának: "Hogyan érzem magam most ahhoz az időhöz képest, amikor vigyáztam magamra, és nagyobb figyelmet szenteltem magamnak? Hogyan terjeszthetem ki ezt az érzést ezen a rövid szüneten túl?" Gondoljon a három-öt napos lemondásra lényegében az új szezon kezdő jeleként.

A rituálé

Marina Trejo ajánlásai, ha lemondani készül ...

• Nyers gyümölcsök és zöldségek, avokádó, tengeri moszat, turmixok, egy csésze húsleves vagy leves különösen alkalmas harapnivalókra napközben.
• Igyon sok gyógyteát és vizet gyümölcsökkel (citrusfélék, bogyók, uborka, alma) egész nap. A víz segíthet megelőzni a fejfájást, az étvágyat és a hangulatváltozásokat; elegendő nedvességellátás nagyobb egyensúlyhoz és egyensúlyhoz vezet.
• Foglald le magad. Válassza ki a feladatokat; a legjobb rendkívül egyszerű dolgok, mint például alvás vagy ház feldobása, masszázs, arckezelés, terápia, manikűr/pedikűr. Vásároljon virágot maga, vagy rendezze be a szekrényét. Fontos, hogy olyan helyen lehessen, amely ösztönzi Önt a törekvésében.
• Amikor sóvárgást tapasztal, kérdezd meg magadtól, hogy valóban éhes vagy-e csak a régi szokásoknak engedve, hogy valami mást tegyél perspektívába - legyen az fáradtság, unalom, önmagaddal való kapcsolat hiánya, túl kevés testmozgás vagy túl kevés alvás.
• Ekkor lép életbe a program meditációs része, amely nem csak a lótusz póz 20 percig tartó és légzőgyakorlatok elvégzéséről szól. Inkább arról van szó, hogy egész nap időt szánjon rá, és tudatosan újra és újra a légzésére összpontosítsa figyelmét - miközben elkészíti ételeit, közben eszik, és azon gondolkodik: "Hogy vagyok?" ? " Tegye ezt a lehető legsemlegesebben és hátsó szándék nélkül.
• Igazi öröm lehet, ha lelkileg szünetet tartasz magadnak. Nem minden nő részesül ebben, mert életünk gyakran tele van kötelezettségekkel - a munkahelyen, a kapcsolatainkban, esetleg a gyermekeinkkel -, és néha külső támogatás nélkül. Ne felejtsen el engedékeny lenni, legalábbis a fejében.

Ez a nyugalom pillanata az Ön számára és ideiglenes. Ezt a szünetet azért végzi, hogy megtisztuljon és feltöltse az akkumulátorait - gondoljon arra, mint egy meditatív tudományos projektre, amelynek témája Ön.

Bővebben erről a témáról

Az ősz kezdetével a napok rövidülnek, és velük kevesebb a napsütés. Különösen ebben az időben sok ember szenved D-vitamin-hiányban - gyakran anélkül, hogy tudná. Hogy téged is érintenek-e és mit tehetsz ellene

Természetes energiaerősítő: Nehezen megy kávé nélkül? Akkor feltétlenül próbálja ki a zellerlét. A szuper étel lé receptje

Időközi böjt a napi rutinhoz - Egy táplálkozási szakértő elmagyarázza, miért kell legalább tizenkét órának eltelnie a vacsora és a reggeli között

---