Méregtelenítő étrend A test tisztítása
Jelenleg mindenki ajkán áll, és számos cikkben olvashat az új méregtelenítő étrendről. De mit is jelent valójában a „méregtelenítés”, és mitől olyan különleges ez a diéta? Itt talál információkat és finom receptjavaslatokat arra az esetre, ha Ön is szeretné kipróbálni a méregtelenítő étrendet.
Mit jelent a méregtelenítés?
A méregtelenítés szó az angol „méregtelenítés” kifejezésből származik, és szó szerint azt jelenti: „tisztító” vagy „méregtelenítő”. Testünket úgy terveztük meg, hogy biológiai folyamatok segítségével képes kiválasztani azokat a szennyező anyagokat és hulladékokat, amelyeket az étrendünk vagy a környezetünk révén fogyasztunk. Ha azonban stresszes életmódot folytat vagy egészségtelen étrendet folytat, ezek a folyamatok megszakadnak. Ennek eredményeként tehetetlennek érezzük magunkat, többek között foltoktól és fejfájástól szenvedünk. A méregtelenítő étrendnek most hozzá kell járulnia a felgyülemlett szennyező anyagok kiválasztásához és a testünk tisztításához. Gyorsan újra jól érezzük magunkat, és egyszerre fogyunk a felesleges kilókból.
A méregtelenítő étrend fázisai
Böjt szakasz
A méregtelenítő étrend alapelve egyszerű. A szilárd ételeket az első héten teljesen el kell kerülni, ezért rengeteg víz vagy édesítetlen tea feltétlenül szükséges. Körülbelül 2,5 - 3 liter folyadékot kell elfogyasztani naponta. Csak gyümölcs- és zöldséglé vagy tiszta zöldségleves megengedett. A kolbász és húskészítmények, tej, koffeintartalmú ételek, édességek és pékáruk jelenleg abszolút tabu.
Kezdetben a szilárd ételek elhagyása miatt a test gyengének érzi magát, ezért kerülni kell a megerőltető fizikai tevékenységet. A hosszú séták vagy a könnyű sportok, például a jóga jót tesznek a testnek, ezért kívánatosak. A szauna rendszeres használata szintén ajánlott.
Fontos az elegendő alvás és az egyéni relaxációs fázis is. Szánjon rá időt a reggeli zuhannyal, és nyugodtan masszírozza testét ecsettel vagy szivaccsal. Tehát nyugodtan kezdi a napot, és könnyebb megtenni csokoládé, koffein és hasonlók nélkül. Még este meg kell engednie magának egy kis pihenést a diéta alatt, és hagyja, hogy a nap kényelmesen véget érjen a kanapén.
Az éhezési szakasz időtartamára vonatkozóan nincsenek pontos útmutatások. A legtöbb méregtelenítő étrend azonban 7-10 napos időszakot javasol.
Fejlesztési szakasz
Ha egy hétig sikerült teljesen folyékony ételekkel táplálkoznia, lassan újra elkezdhet szilárd ételeket fogyasztani. Az étrendszakértők ezt "felépítési fázisnak" nevezik. Könnyű, fehérjetartalmú termékekből áll, például halból vagy teljes kiőrlésű termékekből, és célja, hogy elkerülje a széles körben féltett jo-jo hatást. A felépítési szakasznak nincs is pontos időtartama, de ennek legalább olyan hosszúnak kell lennie, mint az éhezési szakasz.
A diéta után
Mint a legtöbb diéta esetében, a méregtelenítő étrendnél is fontos, hogy abbahagyása után ne essen vissza a régi szokásokba, hanem próbáljon egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fenntartani. Egyél kisebb adagokat, erősítse meg magát gyümölcsökkel és zöldségekkel, és tartson minden héten egy böjt napot.
Méregtelenítő étrend: mire van szüksége?
Mielőtt elkezdené a méregtelenítő étrendet, meg kell szereznie az összes összetevőt, amely fontos a sikerhez. A legjobb, ha előre megtalálja a finom recepteket, hogy a böjti napokon ne kelljen ismét szupermarketbe mennie. Ez megkönnyíti a böjtöt, mivel nem lesz további kísértés. Ugyanez vonatkozik ide: hagyjon magának elegendő időt a vásárlásra, és ne rohanjon. Így jó alapot teremthet a diéta megkezdéséhez. Annak érdekében, hogy tudja, mely összetevők határozottan tartoznak a kosárba, íme egy rövid lista:
Víz és édesítetlen tea: Ne feledje, hogy legalább napi két litert kell fogyasztania.
Gyümölcszöldség: Itt érheti el megfelelően. Minél több választási lehetőség van, annál jobb és több lehetősége van különböző receptek kipróbálására. A fagyasztott élelmiszerek részlegének termékei is megengedettek. Előre megvásárolhatók, és nem romolnak el olyan könnyen, mint a friss ételek. Vigyázat: Nem szabad nyers zöldséget fogyasztani este.
Fűszerek: Itt is sokféle fajtát csomagolhat a bevásárlókosárba. Elképesztő, hogy a különböző fűszerek hogyan adhatnak teljesen más ízt az ételeknek. Az édes ételek finomításához adjon hozzá mézet és/vagy juharszirupot.
Szója tej, szója joghurt: Mivel a böjt ideje alatt a lehető legnagyobb mértékben kerülnie kell a tejtermékeket, alternatívaként vásároljon növényi alapú, szójából készült változatokat. Gyümölcsökkel finomítva vagy tejszínpótlóként változatosak, és aligha fog hiányozni a tejtermékekből.
Szárított gyümölcsök, tigrismogyoró és diófélék: Különösen alkalmasak egy egyszerű müzli variációk készítésére a kiegyensúlyozott és könnyű reggelihez.
Hal és csirke: Az egy hetes méregtelenítő kezelés után a halak különösen fontosak a felépülési szakaszban. Sok fehérjét, vitamint és ásványi anyagot kínál. A tudósok azt is megállapították, hogy ez növeli a teljesítményt és okosabbá tesz. A zander, a sima lepényhal, a fekete tőkehal és a pisztráng különösen alacsony zsírtartalmúnak számít, ezért alkalmas.
Méregtelenítő étrend: finom receptötletek, hogy jól érezze magát
A méregtelenítő étrend támogatása érdekében összeállítottunk néhány receptet. Reggelire kóstolja meg finom dióval és banánnal készült szója turmixunkat vagy a mennyei karibi gyümölcssalátát. Az édeskömény zöldségekkel készült vörös álsügérünk vagy egy friss burgonya-sárgarépa-gyömbér leves különösen alkalmas a felépítési szakaszra.