Méregtelenítő étrend - könnyebb, fittebb, elégedettebb -
Könnyebb, fittebb, elégedettebb - a Freundin által kifejezetten kifejlesztett méregtelenítő étrend testet és lelket alakít vissza az ünnepek után. Új és egyszerű receptek keltik az étvágyat valami egészséges iránt. És ezen kívül: Motivációs tippek a kitartáshoz
Könnyebb, fittebb, elégedettebb
Bármennyire is szépek a karácsony és a szilveszter körüli hetek, a stressz, valamint a sok cukor-, zsír- és fehérjében gazdag étel miatt maximális teljesítményt követelnek testünktől. Az alkohollal és a testmozgás hiányával együtt lassúvá és savassá teszik az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy méregtelenítő rendszereink túlterheltek és a sav-bázis egyensúly már nem megfelelő. A következmények: A toxinok és salakanyagok felhalmozódnak, hízik, sápadtnak érzi magát, halvány arcszínt, narancsbőrt, fej- és ízületi fájdalmat kap. Valószínűleg a legegészségesebb és leglazább megkönnyebbülés a méregtelenítő étrend. Kiegyensúlyozott és túlnyomórészt lúgos étrenddel segíti a testet a méregtelenítésben és a savfelesleg csökkentésében. A test és a lélek kvázi többnapos mélytisztítása. Schirin Kunzendorf ökotrofológus, a freundin élelmiszer-főszerkesztője új, 12 napos méregtelenítési tervet dolgozott ki. Ez alatt az idő alatt néhány dolgot meg kell tennie (alkohol, kávé, csokoládé, hús és kolbász), de finom receptjeink és harapnivalóink biztosítják, hogy elegendő egészséges legyen és ne legyenek "böjtválságok".
Mielőtt elkezdené, adja fel a koffeint
A méregtelenítő diéta során kerülni kell a savas ételeket, például a tejtermékeket, a húst, az édességeket és a koffeint. Az esetleges „megvonási tünetek” enyhítése érdekében - a nagy mennyiségű kávéfogyasztóknál a koffeinhiány rövid távú vérnyomáseséshez és fejfájáshoz vezethet - a diéta megkezdése előtt két nappal el kell hagyni a kávét vagy a zöld teát.
Fontos a kezdéshez: Sok pihenés és alvás
A nyugodt hétvége ideális a méregtelenítő kezelés megkezdéséhez. Ezután elegendő idő áll rendelkezésére a szükséges alapanyagok beszerzéséhez, és megszokhatja az új recepteket. Az elegendő alvási és pihenési fázisnak az a pszichológiai hatása is van, hogy az étrendet nem kínzásként, hanem a jólét fázisának kezdeteként éljük meg - ami ez. A gyakorlati dolog: Minden méregtelenítő étel gyorsan elkészíthető, előre megfőzhető és alkalmas elvitelre is - így ideálisak dolgozó emberek számára is. Félsz a családod vagy párod további költségeitől? Nem probléma: egyszerűen egészítse ki az ételeket a többiek számára egy kis tejszínnel és sült halral vagy hússal. Ha egyáltalán nem tetszik egy hozzávaló, egyszerűen kétszer főzze meg a 34 étel egyikét, amelyet különösen szeret. És kérlek, ne felejtsd el: igyál mindig sokat! A legjobb, ha naponta két liter cukrozatlan gyógyteát vagy szénsavas (gyógyvizet) használunk.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A kiépítési fázisnak köszönhetően nincs jo-jo effektus
A böjt nyolcadik napjától kezdődik a felépítési szakasz, amely előkészíti a "normális" evéshez való visszatérést. Ezután állati fehérje (nevezetesen alacsony zsírtartalmú halak, például süllő) is szerepel az étlapon. Ezzel elkerülhető a jo-jo hatás, vagyis a fogyás diéta után. A tapasztalatok azt mutatják: egyrészt az egészséges lúgos szintre visszatért test gyorsabban bontja le a zsírt, mint korábban, másrészt a finom, könnyű méregtelenítő konyha iránti étvágy jóval a 12 napos terv után is folytatódik.
Kattintson ide a 12 napos tervhez >>
Sok zöld = jól érzi magát!
A zöld turmixok egészséges hatásukat nem utolsósorban az elkészítésüknek köszönhetik: a levélszerkezetek csak egy keverőben vannak feltörve, legalább 25 000 fordulat/perc sebességgel, és a test képes felszívni az értékes összetevőket (amelyek egyszerűen nem rághatók meg). A sárgarépa, karalábé és cékla levelei, de a (vad) gyógynövények is gazdag aminosavakban, vitaminokban és keserű anyagokban, amelyek erősítik az immunrendszert. Ezen kívül létezik élelmi rost, amely visszafogja az étvágyat és megtisztítja a beleket.
Három finom variáció, amelyet mindenki élvezni fog
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezek az összetevők egy zöld turmixba tartoznak
SALÁTA: A zöldebb, annál létfontosságúbb anyagok. Tökéletes: báránysaláta, római és rakéta. Csak a jégsaláta nem ízletes.
GYÜMÖLCS: Az olyan gyümölcsök, mint a szőlő, a mangó, az alma, a körte és a banán édesítik a zöldben lévő keserű anyagokat
LEVESZÖLD: Ami egyébként a komposztra kerül, most a keverőbe kerül: B. a cékla, a zeller és a karalábé levelei.
ZÖLDSÉGEK: Fontos, hogy egyetlen turmixos zöldség, például tök, borsó vagy cékomgumó ne kerüljön a turmixba.
Gyógynövények: A friss gyógynövények (és a tavaszi vadon termő gyógynövények) egészséges alapanyagokat és finom, fűszeres ízt hoznak.
A hozzáállás számít
A méregtelenítés fejben kezdődik: a diéta mindig felébreszti a gyengébb önmagadat. De kicselezheti, pl. B. talizmánnal. Ez bármilyen apró tárgy lehet, amelyet gyönyörű gondolatokkal társít, és amelyet mindig megérint, ha stressz vagy kétség merül fel. Szintén jó: mosolyogj. Mert akkor is, amikor tudatosan felhúzza a szája sarkát, a boldogság hormonjai felszabadulnak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket