Meridián nyújtás Hogyan lehet felszabadítani az energiaelzáródásokat
A meridián nyújtás segíthet eltávolítani vagy megakadályozni az energiaelzáródást. A meridián nyújtásáról itt olvashat bővebben. (Fotó: Adobe Stock)
A hagyományos kínai orvoslás (TCM) szerint életenergiánk tizenkét csatornán (meridiánokon) áramlik a testen. A TCM szerint egy betegség a meridián mentén blokkolt energiaáramlás következménye lehet. Ez vonatkozik a Energiahiány (pl. fáradtság, gyenge teljesítmény). A meridián nyújtás segíthet eltávolítani vagy megakadályozni az energiaelzáródást.
A meridián gyakorlatok vagy a meridián nyújtás nagyszerű módja annak, hogy gyengéden tegyen valamit az egészsége érdekében. Eredetileg Shizuto Masunaga pszichológustól és Shiatsu mestertől származnak. Nem véletlen, hogy a bemutatott gyakorlatoknak van valami Elmélkedő, ha helyesen (lassan és figyelmesen) gyakorolják őket. A kivitelezés a gyakorlással könnyebbé válik.
Ezt mondja a hagyományos orvoslás
Bármi legyen is az energiaelzáródás: A modern nyugati, tudományos formájú orvoslás nem tudja meghatározni. Ide költözünk egy olyan területen, amely empirikus orvoslás számunkra idegen kultúra keletkezett és vitathatatlanul ott bizonyított. Ez nem azt jelenti, hogy nem várható hatás. De a számunkra érvényes módszerekkel nem lehet őket felismerni.
A nyugati tudósok például nem tudtak bizonyítani hatékonyságbeli különbséget azok között a kezelések között, amelyekben a tűket a meridiánokon vagy a TCM-ben meghatározottaknál Akupunktúrás pontok és azok, ahol a tűk másutt voltak. Ezt tudnia kell, mielőtt lelkesen elkezdené a következő gyakorlatokat. Kisebb hatás lenne a várt eredmény, de egy (teljesen lehetséges) erős hatás annál inkább boldoggá tesz. Egy dolog határozottan megkülönbözteti a meridián nyújtást: nem árt és mindenképpen hasznos a meridián elvvel vagy anélkül.
Mindig finoman nyújtózkodjon
Sportorvosi szempontból a gyengéd nyújtás javítja az izmok mobilitását és rugalmasságát. Egy ellazult izom finoman enged a mozgás közben, majd ismét erőteljesen megfeszülhet. Konkrétan, a kíméletes azt jelenti, hogy nem a kérdéses izmot nyers erővel, hanem inkább egy gyengéd erővel húzza meg Az izom részleges nyújtása arra kell törekednie. Enyhe húzás megengedett nyújtás közben, de a nyújtás nem árthat. Ha izmaid szűkek, nem tudnak optimálisan edzeni.
6 gyakorlat a meridián nyújtáshoz
Az itt bemutatottakat Alapvető gyakorlatok mindegyik bizonyos meridiánok számára készült, amelyek kinyújtottak és "kinyíltak". Ebben a tekintetben mindig a megadott sorrendben és halmazként kell végeznie a gyakorlatokat.
Minden gyakorlatot végezzen körülbelül öt, de legfeljebb tíz légzésig. Mert ez a helyes Légzési technika nélkülözhetetlen követelmény: Lélegezz nyugodtan és lazán a gyomrod mélyén. Ha kívánja, akkor is belélegezheti azt a területet, amely a nyújtás közbeni húzással észrevehető.
1. gyakorlat: A tüdő-vastagbél meridián
Álljon nyugodtan a lábával vállszélességre. Keresztezze kezét a háta mögött, és egyenesítse ki könyökízületeit. Amikor belélegzik, nyissa ki és tágítsa ki a mellkasát, és lassan hajtsa előre a felsőtestét, amikor kifújja a levegőt. A karok végig vannak véve, az ujjbegyek a véghelyzetben a lehető legnagyobb mértékben felfelé mutatnak, a térdízületek kissé meghajlottak maradnak. Így nyújtod a tiéd Vállizmok, hanem a csomagtartó és a lábak hátsó izmai is.
Ez a gyakorlat elmélyíti a légzését, segít összpontosítani és erősíti a testét Önbizalom.
2. gyakorlat: a lép-gyomor meridiánhoz
Üljön a Sarokülés. Ha ez nehéz neked, csúsztathatsz egy hengerelt gyapjútakarót az alsó lábszár és a fenék közé. Belégzéskor hajoljon hátrafelé, támassza alá magát a kezével vagy a könyökével a test mögött (a haladó tanulóknak háttal lehet a padlón feküdni). Kérjük, győződjön meg arról, hogy a térdízületek mindig érintik egymást a gyakorlat során, ez növeli a nyújtási ingert.
Elősegíti az ételek emésztését, ellazítja a napfonatot és erősíti aztbelső egyensúly ("Belső központ").
3. gyakorlat: A szív-vékonybél meridiánhoz
Üljön a földön nyitott és hajlított lábakkal. Mindkét talp összeér. Húzza maga felé a lábát, a lábai és a perineum közötti távolságnak kényelmesnek kell lennie az Ön számára. Ha a combok belső oldalán túl nagy a feszültség, akkor kissé távolabb mozgathatja a lábát a testétől. Most lassan hajoljon előre nyugodt háttal és nyakkal. Ez megnyitja a Megengedni magának. Tegye a könyökét a földre, vagy az öklét egymásra a lábán.
Nyugtatja az elmét belső nyugtalanság vagy alvászavarok idején, erősíti a keringést és segít Az érzések feldolgozása.
4. gyakorlat: A vese-hólyag meridiánhoz
Üljön a Hosszú ülés (egyenes lábakkal) a padlón. Ha nehezen tudja egyenesíteni a gerincét ebben a helyzetben, alul tegyen egy dupla hajtogatott gyapjútakarót vagy egy lapos párnát. Nyújtsa ki mindkét karját felfelé, keresztezze a kezét, és kilégzés közben hajtsa előre a felsőtestét. Ideális esetben a kezével nyúljon a lábához, a térdízületeket a lehető legegyenesebben tartsa.
Erősödik betegség vagy kimerültség után és túlterhelés (pl. túl sok munkából).
További energiarúgás: Ha fáradtnak vagy kimerültnek érzi magát, nyújtja ki magát a hátán és lazítson két percig minden gyakorlat után. Minden gyakorlat után érezze kb. Két percig a hátán kinyújtott részt. Így tudatosul benned, hogy mi változott a testedben, és új energiát is szerzel.
5. gyakorlat: A szív- és érrendszeri meridiánhoz
Üljön a Keresztbe tett lábbal földön. Húzza az alsó lábát a lehető legközelebb a testéhez. Most keresztezd a karjaidat, és helyezd a kezed a térdízületekre. Kilégzéskor hajlítsa a törzsét messzire előre, miközben hajlítja a könyökízületeket. Folytassa a légzést és tartsa az elért végállást. A következő körben keresztezze keresztbe a karját és a lábát. Az egyébként nehezen elérhető terület a lapockák, a hát alsó része és mindenekelőtt a farizmok között húzódik.
Segítsen Fertőzésre való hajlam és egyensúlyba hozza a belső szerveket.
6. gyakorlat: A máj-epehólyag meridiánhoz
A hosszú ülésen mindkét lábát a lehető legszélesebben tárja szét. Ismét leülhet egy lapos párna vagy takaró szélére Térdízületek aktívan nyújtózkodnak. Mély belégzés közben emelje felfelé mindkét karját, miközben kilégzéskor hajlítsa elõször jobbra, majd balra. Keresztezze a kezét, vagy támassza alá magát a padlón az alsó kezével. A felkar diktálja a mozgást. Kinyitja a szárnyakat és egyidejűleg kinyújtja a combok hátsó részét. Tartsa a végállást néhány lélegzetvételig, majd váltson oldalt. Az oldalhajlítást csak addig végezze, amennyire csak lehet, nagy erőfeszítés nélkül.
Serkenti az emésztést, erősíti a döntéshozatali erőt és a kitartást, és ellazul, ha túl sok a düh vagy öntudatlan agresszió.
TCM: A nyelv és az egészségügyi bevonatok, az elszíneződések és a barázdák vagy a fognyomok a nyelven fontos információkat nyújtanak a TCM orvosának a teltségről és a fáradtságról. A szervezet semmilyen rendellenessége. > tovább