5 villám trükk a fogyáshoz
Ezeket a szokatlan diétás trükköket úgy tervezték, hogy elősegítsék a gyors és tartós fogyást. Azonnal próbáld ki őket
Villámcsapás: egyél kék tányérról
Egyél egy sötét tányérról
Szokatlanul hangzik, de rendkívül hatékonynak kell lennie: Rendezze ételeit sötét tányérra. Tanulmányok kimutatták, hogy hajlamosak vagyunk kevesebbet enni, ha a tányéron nagyobb a kontraszt. Ha most sötét tányérra rendezzük az ételt, akkor automatikusan egy kisebb adagot teszünk a tányérra, mert nagyobbnak tűnik. Tehát minden étkezésnél valamivel kevesebbet eszünk, és ez hosszú távon egyértelműen befolyásolja a súlyt.
Harcolj a sóvárgás ellen játékkal
Az egyik legfontosabb diétás szabály: Megbirkózni a vágyakozással! Ha nem teszel bele apró rágcsálnivalókat, sok kalóriát spórolhat meg, ami sokkal könnyebbé teszi a fogyást. Az éhségroham ellensúlyozásának egyik módja: játsszon valamit a mobiltelefonon vagy a számítógépen. Igen, jól hallotta: Az online játékok játsszák az étvágyat. Ezt egy, az Appetite Journal című folyóiratban 2014-ben megjelent tanulmány eredményei bizonyítják. A tudósok tippje: játsszon Tetris játékot mobiltelefonján, amint megéhezik.
Tegyen egy tükröt a hűtőszekrényre
El kell ismerni, hogy ez a trükk kissé radikális, de annál hatékonyabb: Helyezzen vagy függesszen egy tükröt a hűtőszekrényére/rá. Most, amikor úgy érzi, hogy enni kell, és elindulni a hűtőszekrény felé, nézzen a szemébe. Ez a hatás állítólag tudat alatt emlékeztet minket a fogyás céljára, és megakadályozza, hogy kinyissuk a hűtőszekrényt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Pénz a kalóriákért
Készítsen részletes edzéstervet. Fontos meghatározni a sport pontos napjait, és ideális esetben az edzés konkrét időpontjait. Most fontos megtalálni a motivációt, hogy valóban lehúzza. A pénz-kalória szabály segít. Minden héten állítson be egy olyan pénzösszeget, amely nélkül nehéz megtenni. Ez 20, 50 vagy akár 100 euró lehet. Ha elérte heti edzéscélját, visszateheti a jegyet a pénztárcájába. Ha még nem sikerült, akkor egy malacka bankba kell helyeznie a számlát, amelyet addig nem szabad kinyitnia, amíg el nem éri a fogyás célját.