MESÉS! Fogyjon le 9 kilogrammot mindössze két hét alatt • Hello Iasi •

Ausztrál étrend Alacsony zsírtartalmú, Dr. Barushek neves ausztrál táplálkozási szakember tervezte. Ennek az étrendnek több változata van, de tizennégy napra javasolt. Ez idő alatt 7-9 kg súlyt lehet lefogyni, az átlagos napi kalóriabevitel kb. 1500 kalória. meg kell említeni, hogy kiegyensúlyozott ausztrál étrend egy gyors és könnyen követhető étrend megszakítás nélkül.

Ausztrál étrend menü:
A fő feltétel - 140 kcal zsírbevitel:
- 30 g dió
- 3 evőkanál olívaolaj
- 1/2 avokádó
- 1,5 evőkanál alacsony zsírtartalmú majonéz

Reggeli (250 kalória), gyümölcs a banán kivételével (helyettesíthető 20 g szárított gyümölccsel), granola (150 g) és egy üveg tej. A reggeli másik lehetősége egy gyümölcs, egy tojás és 20 gramm sajt.

Ebéd (440 kalória) kenyérből áll - 60 gramm főtt csirke, vagy 60 g sovány marhahús, és egy nagy zöldségsaláta szósz nélkül.

Az ebéd mellett felveheti a következők egyikét: hal (tonhal vagy lazac), alacsony zsírtartalmú túró, (30 g) alacsony zsírtartalmú joghurt (125 g), gyümölcs (nem banán), dió (25 g) ).

---