Mesomorph, Ectomorph vagy Endomorph A kezdetek
Mezomorf, ektomorf vagy endomorf?
nak,-nek MrLilly »2011. július 05. 20:57
Re: mezomorf, ektomorf vagy endomorf?
nak,-nek hnRk »2011. július 05. 21:09
Először is, mindig vegyes típus vagy .
és általában előbb össze kell csomagolni valamit ahhoz, hogy pontosan vágyakozzon rá.
Re: mezomorf, ektomorf vagy endomorf?
nak,-nek MrLilly »2011. július 5. 21:20
Re: mezomorf, ektomorf vagy endomorf?
nak,-nek abergau »2011. július 5. 21:29
Azt jelenti, hogy véleménye szerint először láthatóan fejlesztenie kell az izmait (= "összepakolnia" az izomtömeget), hogy valamit el lehessen mondani a testtípusáról.
Azonban már most láthatja, hogy a válla lényegesen szélesebb, mint a medence, és hogy nem hajlamos az elhízásra - ez alapvetően mezomorf testalkatot jelez. Bármilyen módon is használják ezeket az információkat: Ön inkább mezomorf típusú.
Egyébként főleg a karok edzése nonszensz mártással. Ha érezhetően fejleszti a testét, akkor az összes izomcsoportot ki kell edzenie - i. H. Mellkas, hát, váll, kar, láb (!) És gyomor.
Re: mezomorf, ektomorf vagy endomorf?
nak,-nek MrLilly »2011. július 5. 21:43
. Többnyire szegény. mondjuk felsőtest.
Valóban igaz, hogy amikor az egész testet edzed, a bicepsz például gyorsabban nő, mint amikor csak a karodat edzed?
És hogy "összepakoljam", csak frissítem a képeket minden hónap végén, és megvárom, hogy vajon sok minden változik-e. Van egy barátom, aki kicsit kisebb nálam, de hihetetlenül gyorsan nőnek az izmai?!
Ja igen és köszönöm a válaszod.
Re: mezomorf, ektomorf vagy endomorf?
nak,-nek BBisArt »2011. július 05. 21:54
Igen, a bicepsz legalább hosszú távon jobban fog nőni, ha egész testét megdolgoztatja.
Ha önállóan edzi a bicepszet, az elején kissé megnő, de aztán vége.
Ez egyszerűen azért van, mert a test mindig mindent egyensúlyban próbál tartani.
A havonta történő fényképezést kicsit túl jó dolognak tartom. Elegendő 4-6 havonta fényképezni.
Az izomépítés lassú folyamat. Ezt nem lehet egyik napról a másikra megtenni. Kezdj el hónapokban és években gondolkodni másodpercek és percek helyett.
Re: mezomorf, ektomorf vagy endomorf?
nak,-nek abergau »2011. július 6., 07:50
Csak szórakozásból olvassa el ezt (főleg az 1. és a 10. kérdést):
olvassa el az első útmutatót a die-andro-fórumokon-stickysammlung-t207724.html # p3673246
Re: mezomorf, ektomorf vagy endomorf?
nak,-nek Seph »2011. július 06. 15:33
Re: mezomorf, ektomorf vagy endomorf?
nak,-nek MrLilly »2011. július 6. 21:32
Re: mezomorf, ektomorf vagy endomorf?
nak,-nek JayJay1 »2011. július 6. 21:39
1. § Jayjay1-nek mindig igaza van.
2. § Ha Jayjay1-nek nincs igaza, akkor az 1. § azonnal hatályba lép.
Re: mezomorf, ektomorf vagy endomorf?
nak,-nek MrLilly »2011. július 28. 19:52
Mi van, ha csak a felsőtestét edzed? Ez viszont az alsó testen alapszik?
Re: mezomorf, ektomorf vagy endomorf?
nak,-nek BB. Ügyes »2011. július 28. 20:09
Re: mezomorf, ektomorf vagy endomorf?
nak,-nek MrLilly »2011. július 28. 20:39
Nos, heti 3 alkalommal járok edzeni 45 percenként, és nincs is elég időm a felsőtestem megfelelő edzésére?!
És még egy dolog: az állóképesség-edzés csökkenti az izomfejlődésemet? És van értelme kb. 10 perc állóképességi edzést végezni az erősítő edzés előtt?
Re: mezomorf, ektomorf vagy endomorf?
nak,-nek abergau »2011. július 28., 22:08
Akkor rosszul edzel. (És valójában mi akadályozza meg abban, hogy 45 percnél hosszabb edzéseket folytasson? Hiányzik akkor a GZSZ.)
Re: mezomorf, ektomorf vagy endomorf?
nak,-nek BBisArt »2011. július 28. 22:10
Mr Lilly azt írta: Nos, heti 3 alkalommal járok edzeni, 45 percenként, és nincs is elég időm a felsőtestem megfelelő edzésére?!
És még egy dolog: az állóképesség-edzés csökkenti az izomfejlődésemet? És van értelme kb. 10 perc állóképességi edzést végezni az erősítő edzés előtt?
Most nem vagy komoly?
Edzd az alsó testedet is, minden más csak szarnak tűnik az idő múlásával.
Az állóképességi edzés csökkenti az izomfelépülést, ha túlzásba viszi. A maratoni futó soha nem lehet egyszerûen fogalmazva profi testépítõ. De nincs semmi a rövid, 20-30 perces állóképességi egységek ellen heti 2-4 alkalommal.
Ez nem sok hatással lenne az izomépítésre, ha elegen eszel, mert a nagyobb állóképességi edzés azt jelenti, hogy többet kell enned, ha hízni akarsz.
És igen, van értelme röviden felmelegedni az erőedzés előtt. A legjobb, ha minden gyakorlat előtt néhány bemelegítő szettet is lő.
Ez nagyon megkönnyíti a kommunikációt.