Metabolikus szindróma - PRO Akadémia
Németországban a felnőttek körülbelül 20% -a érintett, és ez nem áll meg a gyermekeknél és serdülőknél - a metabolikus szindrómáról (MetS) beszélünk. Fontos kardiovaszkuláris események rizikófaktorának, valamint a 2-es típusú cukorbetegség prekurzorának tekintik. Jó hír: A metabolikus szindróma tudatos életmóddal kezelhető.
Hasi elhízás, diszlipidémia, magas vérnyomás és a cukor anyagcseréjének romlása - ha ezek közül legalább három tényező együtt fordul elő, az egyik a metabolikus szindrómáról (MetS) beszél. Az alattomos dolog: Minél több ilyen tényező van jelen, annál nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegségnek és a kardiovaszkuláris eseményeknek. Ezért a MetS-ben szenvedőknél kétszer-háromszor magasabb a stroke, a szívroham vagy a szívkoszorúér-betegség.
Fokozott táplálékfelvétel
Ha közelebbről megvizsgálja ezt a négy tényezőt, egy dolog egyértelmű: Minden paraméter összefügg a túlzott és kiegyensúlyozatlan táplálékfelvétellel és az elhízással. Kevés fizikai aktivitás, gyorsétterem és üdítőitalok - a világon soha nem volt több túlsúlyos, mint alsósúlyú. 1975 óta a világ népessége egészségesebb, de jelentősen sűrűbb is. Csak Németországban a férfiak 67% -a és a nők 53% -a túlsúlyos. És a német felnőttek 24% -a és a gyermekek 6% -a még elhízott is.
Főbb tünetek: hasi elhízás és inzulinrezisztencia
Érdekes módon a MetS-ben szenvedők többnyire a csomagtartóban hangsúlyozott zsíreloszlásban szenvedők. Különösen úgy tűnik, hogy a hasi elhízás összefügg az inzulinrezisztenciával. Ez annak köszönhető, hogy a központunk körüli zsírabroncs nem szunnyadó zsírraktár, hanem anyagcserében aktív szövet. Ez olyan anyagokat szabadít fel, amelyek elősegítik az inzulinrezisztenciát és így befolyásolják a cukor anyagcseréjét:
Leptin és rezisztin
A leptin magas szintjét összekapcsolják az inzulinrezisztenciával. A zsírszövetben és főleg gyulladásos sejtekben termelődő rezisztin szintén úgy tűnik, hogy összefügg az inzulinrezisztenciával.
Szabad zsírsavak
Az endokrin anyagok mellett szabad zsírsavak is felszabadulnak a hasi zsírszövetből. Ezek szintén hozzájárulnak az inzulinrezisztencia kialakulásához. Gátolják az inzulin felszívódását a májban és csökkentik a glükóz felhasználását az izmokban.
tevékenységek
A metabolikus szindróma megelőzésének és kezelésének középpontjában a testtömeg és a cukoranyagcsere normalizálása áll. Ezt elsősorban fokozott fizikai aktivitással és kiegyensúlyozott étrenddel kell elérni. A friss gyümölcs és zöldség, a teljes kiőrlésű termékek és a hüvelyesek egyre inkább szerepelnek az étlapon. A vitaminok és ásványi anyagok optimális támogatást nyújthatnak a jólét és a tudatos életmód felé vezető úton:
Zöld kávé kivonat
Egy randomizált, kettős-vak vizsgálat azt vizsgálta, hogy a zöld kávé kivonat mennyi testtömegre vonatkozik azoknál a testtömegnél, akiknél a BMI> 25. Ehhez a résztvevők naponta kétszer 200 mg koffeinmentes zöldkávé kivonatot kaptak, standardizálva 45% klorogénsavra. 60 nap elteltével a verum csoport tesztalanyainak BMI-je jelentősen csökkent, és javult az izom-zsír arány. A szerzők a késleltetett glükózfelvételről a belekről és a glükóz csökkent májfelszabadulásáról tárgyalnak. Mindkettőnek nagy hatása van a vércukorszintre és az adipociták zsírszövetben történő tárolására.
króm
A cukoranyagcsere és a króm szorosan összefügg. A króm felelős annak biztosításáért, hogy a hasnyálmirigyből felszabaduló inzulin kötődjön az inzulinreceptorokhoz és aktiválja azokat. Ez azt jelenti: az inzulin teljes hatásához krómra van szüksége. Érdekes, hogy a bizonyított inzulinrezisztenciával rendelkező betegek lényegesen nagyobb mennyiségben választanak ki krómot. A metabolikus szindróma által érintetteket és a 2-es típusú cukorbetegeket a krómhiány kockázati csoportjának tekintik. Egy fontos metaanalízis azt mutatja: 15, összesen 1690 emberrel végzett 15 klinikai vizsgálatból 13-ban a glikémiás kontroll alábbi paramétereinek legalább egyikében szignifikáns javulást figyeltek meg célzott króm-kiegészítés révén: éhomi vércukor, étkezés utáni vércukor, éhomi inzulin, étkezés utáni inzulin, HbA₁c, inzulinérzékenység vagy diszlipidémia.
magnézium
A kép hasonló a króm képéhez: úgy tűnik, hogy a magnéziumhiány növeli az inzulinrezisztenciát. Mivel az inzulin hatása az inzulinreceptorra, valamint a sejtek glükózfelvétele egyaránt magnéziumfüggő. Mint egy tanulmány kimutatta, a magnézium egyfajta védőhatást kínálhat MetS és 2-es típusú cukorbetegségben. Két, különböző magnézium bevitelű csoportot (206 mg versus 385 mg naponta) hasonlítottunk össze. A magasabb magnézium bevitelű csoportban a cukorbetegség kialakulásának kockázata 71% -kal csökkent. Érdekes: A magnézium egészséges embereknél is pozitívan befolyásolja az éhomi vércukorszintet.
B₁₂-vitamin
Az orális antidiabetikus gyógyszert, a metformint, gyakran írják fel a cukor metabolizmusának zavara miatt. Amint azt egy jelenlegi randomizált és placebo-kontrollos tanulmány mutatja, a metformin befolyásolja a B₁₂-vitamin szintjét: B₁₂-vitamin ragadozóként működik. A gyógyszer hosszú távú alkalmazásával a B₁₂ vérszintje csökkenhet. Egy másik tanulmány ezt megerősíti. Minél magasabb és hosszabb ideig adták az antidiabetikumot, annál inkább csökkent a B₁₂-vitamin szintje.
Következtetés
A metabolikus szindróma megelőzésének és kezelésének fő célja az életmód megváltoztatása. Noha génjeink szerepet játszanak a metabolikus szindróma kialakulásában, hatásuk kisebb, mint életmódunké. Tehát a saját kezünkben van. Elegendő testmozgás és alvás, kiegyensúlyozott étrend, valamint megfelelő makro- és mikroelemek mellett a metabolikus szindróma "visszaszorulhat".