Mexikói omlett

omlett

Elkészítési idő: 30 perc; 4 adag

Ez az étel ideális magával vinni.

• 2 teáskanál 1% zsírtartalmú tej

• 60 g alacsony zsírtartalmú Cheddar sajt

• 25 g piros vagy zöld szeletelt paprika

1. Egy tojásban felverjük a tojásokat a tojásfehérjével, tejjel, sóval és borssal.

2. Ezután keverje össze a reszelt sajtot, a hagymát és a paprikát.

3. Csavarja be a ragasztót alufóliába, és melegítse őket az előmelegített sütőben 10 percig.

4. Melegítsünk egy serpenyőt közepes lángon, és adjuk hozzá a tojáskeveréket, enyhén keverjük össze egy spatulával, hogy a tojások egyenletesen főzzenek.

5. Ezután tegye a kompozíciót a forró rudakba, tekerje őket és salsa szósszal tálalja.

Táplálkozási információk/adag

22g szénhidrát; Kalória 232kcal; Összes zsír 9g; Telített zsírok 3g; Fehérje 15g; Koleszterin 170 mg; Rost 1g; Nátrium 596mg