Méz diéta - alapelvek, eredmények, menük, ellenjavallatok

Méz diéta segít a gyors és egészséges fogyásban. A következő cikkben megtudhatja a mézes étrendet, hogyan lehet gyorsan fogyni, milyen előnyei és elvei vannak az étrendnek, de milyen ellenjavallatokkal is rendelkezik ez a diéta.!

Tartalom:

Általános információ

Legtöbbünk ismeri a méz fogyasztásának előnyeit, de tudta-e, hogy a méz hatékony összetevő a fogyáshoz? Éppen ezért a méz jól működik fogyás esetén.

Méz az étrendben

A mézdiéta alapítója, Mike McInnes megállapította, hogy azok a sportolók, akik magas fruktóztartalmú ételeket fogyasztottak, például mézet, sokkal több zsírt égettek el, és edzés közben növelték az állóképességüket. A méz üzemanyagként működik, hogy a máj glükózt termeljen. Ez a glükóz fenntartja az agy magas cukorszintjét, és arra kényszeríti, hogy felszabadítsa a zsírégetést elősegítő hormonokat.

Ahhoz, hogy kihasználhassa a méz diéta gyors eredményeit, egyszerűen egészítse ki a cukor bevitelét mézzel egész nap. Ezenkívül három evőkanál mézet kell inni forró vízzel minden este lefekvés előtt. Kombinálja ezt az édes koktélt egy testmozgási renddel (próbáljon meg hetente háromszor edzeni), és jelentős fogyást fog észrevenni. A tanulmány kimutatta, hogy az agy mechanizmusa, amely a cukor iránti vágyat kiváltotta, teljesen leállítható ezzel a mézes étrenddel.

Gyógyítson mézzel, hogyan működik?

McInnes szerint a legtöbben azért küzdenek a fogyásért, mert túl sok cukrot és feldolgozott ételeket fogyasztunk. Amikor lefekvés előtt mézet eszünk, a test elkezd több zsírt égetni azokban az alvási órákban. Ha egy lépéssel tovább lép az életmód terén, és a test egészségére összpontosít, és az összes finomított cukrot a méz étrendjére cseréli, akkor egyensúlyba hozza az agyi jelet, amely édességek fogyasztására kényszerít és így megszabadul édes vágy.

A mézes étrend alapelvei

A gyors eredmények érdekében figyelembe kell vennie az étrend alapelveit, például:

Az egyszerű mézes étrend mellett számos lehetőség közül választhat, például:

Diéta mézzel és fahéjjal

Ez a fajta étrend segít körülbelül 2 kg fogyásban egy hét alatt. Ugyanebben a kombinációban a méz és a fahéj jótékony tulajdonságokkal bír a szervezet számára, amely számos vitamint, ásványi anyagot, cukrot, antioxidánsokat, enzimeket és szerves savakat biztosít. Ezenkívül a mézes és fahéjas étrend ideális a fogyni vágyó cukorbetegek számára. A gyors eredmény érdekében 500 mg vízben oldott fahéjat kell fogyasztani 12 hétig.

A diéta másik lehetősége a mézzel és a fahéjjal az, hogy naponta egy teáskanál mézet és egy teáskanál fahéjport (mindkét összetevőt összekeverve) fogyasztanak éhgyomorra. Ezután igyon egy pohár vizet, és vegye figyelembe a cikkben korábban említett mézes étrend alapelveit.

Diéta mézzel és citrommal

Ez a fajta étrend elősegíti az anyagcserét, ami több kalóriát fog égetni. Mindössze annyit kell tennie, hogy minden reggel éhgyomorra megiszik egy pohár meleg vizet, 2 teáskanál mézet és egy fél citrom levét. A mézzel és a citrommal történő ivás segít megolvasztani a felesleges zsírt, különösen a hasi régióban.

Diéta dióval és mézzel

Egy teáskanál méz és dió éhgyomorra segíti a harmonikus testet és az egészséges fogyást.

Elkészítés: összekeverünk ½ kg diót ½ kg mézzel. Hagyja 2-3 napig ázni egy légmentesen lezárt edényben, amelyet sötét, száraz és hűvös helyen hagynak. Ezután minden reggel vegyen egy teáskanálot üres gyomorra, és 30 perc múlva reggelizhet és/vagy kávézhat.

A méz előnyei a fogyáshoz

A méz hozzájárul a súlygyarapodáshoz?

A méz cukrot tartalmaz, de a raffia cukorral ellentétben a méz számos, a szervezet számára hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. A finomított asztali cukrot, amelyet az emberek gyakran használnak bizonyos prériok édesítésére, az üres és egészségtelen kalóriák forrásának tekintik, amelyek nem hoznak hasznot. Normális esetben a cukor emésztéséhez a szervezetben tárolt vitaminokat és ásványi anyagokat használják, amelyek viszont sok nélkülözhetetlen tápanyagot fogyasztanak. Ezek az alapvető tápanyagok segítenek feloldani a zsírokat és a koleszterint, ezért a tiszta cukor bevitele kissé pazarló. Ezért, ha túl sok cukrot fogyaszt, hajlamos a hízásra, és ez nemcsak a cukor telítetlen kalóriáinak köszönhető, hanem a vitaminok és ásványi anyagok hiányának is a szervezetben. Ezért a méz fogyasztása kedvező választás, amely tápanyagokat tartalmaz, amelyek viszont segítenek a kilogramm elleni küzdelemben.

Ugyanakkor a méz olyan élelmiszer, amely vizet, energiát, rostot, cukrot, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít:

• C-vitamin
• B6-vitamin
• Vas
• Nátrium
• Kálium
• Foszfor
• Cink
• Kalcium
• Szelén
• fehérje
• rost
• aminosavak

Emellett túlsúlyos vagy elhízott emberek számára a méz nemcsak csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, de nem növeli a testtömeget. Egy tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a mérsékelt mézfogyasztás hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez a cukorhoz képest.

Gyógyítsd mézzel és meleg vízzel

A méz képes mozgatni a szervezetben raktározott zsírt. Amikor ezeket a zsírokat elégetik, hogy energiát szolgáltassanak a mindennapi tevékenységekben, észreveszi, hogy fokozatosan lefogy. Így a méz természetes és egészséges fogyásban segít. Ez az édes étel ráadásul bebizonyosodott, hogy elősegíti a szervezetben a jó koleszterin (HDL) szint emelését és csökkenti a szív- és érrendszeri feszültséget.

Kúra mézzel és fahéjjal

Ez a népszerű fogyókúrás recept fahéjjal és mézzel számos egészségügyi előnnyel jár. Keverjen össze egy teáskanál fahéjport egy evőkanál mézzel, és minden reggel éhgyomorra fogyassza ezt a készítményt.

Számos tanulmány szerint a fahéj szabályozó hatással van a vércukor- és szénhidrát-anyagcserére. A magas vércukorszint növelheti a test zsírraktározását, ezért a fahéj pozitívan befolyásolja a fogyás ezen aspektusát.

A mézdiéta egyéb előnyei

Javítja az emésztőrendszert

A méz javítja az emésztést, ami hozzájárulhat a testsúly csökkentéséhez. Ezért a mézet vacsora után lehet fogyasztani, 45 perc és 1 óra közötti időközönként, főleg miután több kalóriát fogyasztott.

Cukorpótló

A méz jó helyettesíti a cukrot. Különféle italokban használható, például teákban, kompótokban, limonádékban. Egyéb ételek mellett cukor helyett desszertekben és palacsintákban is használható. Adhat mézet a zabszemekhez vagy egy szendvicshez mogyoróvaj a további tápanyagokért, de a jó ízlés érdekében is.

Engedélyezett és tiltott ételek

Étel megengedett étrend mézzel

• Zsírmentes tejtermékek (joghurt, tej, túró)
• Teljes kiőrlésű termékek
• Bogyók
• zöldségek
• Fehérje (csirke, pulyka)
• Hal (bármilyen típusú hal, tenger gyümölcsei)

Diéta mézes tiltott ételekkel

• Finomított szénhidrátok (édességek, kekszek, sütemények, sütemények stb.)
• Gyorsétterem és gyorsétel
• Bármilyen burgonya
• Levek (savanyú italok)
• alkohol

Példák menükre és receptekre

A mézes étrendnek nincs külön menüje, amelyet naponta követhet, de ha betartja a fent említett elveket, valamint az alábbi javaslatokat, akkor gyorsan és egészségesen fogyni fog:

Diétás menü citrommal és mézzel

Igya ezt a készítményt naponta 30 percig étkezés előtt.

• 1. nap - citromlé hígítva egy csésze vízzel és 1/4 teáskanál mézzel
• 2. nap - 2 citrom leve 2 csészében vízzel és 1/4 teáskanál mézzel hígítva
• 3. nap - 3 citrom leve 3 csésze vízben hígítva, 1/4 teáskanál mézzel elkeverve
• 4. nap - 5 citrom leve 5 csepp vízben és 1/4 teáskanál mézben hígítva
• 5. nap - 5 citrom leve 5 csésze vízben és 1/4 teáskanál mézben hígítva
• 6. nap - 6 citromlé 6 csésze vízzel hígítva 1/4 teáskanál mézzel
• 7. nap - 3 citrom leve 10 csésze vízzel és 1 evőkanál mézzel hígítva
• A 8. naptól a 13. napig napi 6 citrom csökken, annyi csésze vízzel hígítva, ahány citrom van, és adj hozzá fél teáskanál mézet.
• Tehát a 13. napon fel kell készítenie és meg kell inni 1 citrom levét egy csésze vízben hígítva, de egyáltalán nem használ mézet.
• 14. nap - 3 citrom levét 10 csészében vízzel hígítjuk, és 1 evőkanál mézet adunk hozzá.

Igya az italt egész nap.

Karcsúsító recept mézzel és fahéjjal

összetevők:

• Fél teáskanál fahéjpor
• Egy teáskanál természetes méz
• Egy csésze enyhén meleg sima víz (kb. 250 ml)

Ezt a készítményt minden reggel éhgyomorra kell inni, körülbelül 30 perccel étkezés előtt.

Méz diéta útmutató menü

• Reggeli előtt: méz citrommal/méz fahéjjal/méz dióval
• Reggeli: görög joghurt zabpehellyel, egy teáskanál mézzel és fél grapefruittal édesített kávé vagy tea
• Falatozás: a másik fele grapefruit és egy pohár tej
• Ebéd előtt: egy pohár vizet egy teáskanál mézzel és egy fél citrom levével
• Ebéd: zöldségsaláta tojással, olívaolaj öntettel és citromlével vagy almaecettel mézzel
• Falatozás: egy marék bogyó vagy egy marék dió
• Vacsora előtt: egy pohár vizet egy teáskanál mézzel és egy fél citrom levével
• Vacsora: hal párolt zöldségekkel vagy grillezett csirkemell salátával
• Alvás előtt: egy tea mézzel vagy egy pohár meleg víz citromlével és mézzel

ellenjavallatok

Pollen allergia

A méz összetételében körülbelül 1% pollent tartalmaz. A pollenre allergiás emberek nem fogyaszthatnak mézet, és nem követhetik ezt az étrendet.

Diéta mézzel és fahéjjal a szoptatás alatt

A terhes vagy szoptató nők ne fogyasszanak fahéjat és ne kövessenek diétát. Bizonyos esetekben a fahéj fogyasztása összehúzódásokat, sőt koraszülést is okozhat. Emellett a szoptatás alatt a fahéj fogyasztása bizonyos allergiákat válthat ki a csecsemőben.

---