Mi a BRAT diéta Működik

Mi a VÁSOTT KÖLYÖK -diéta?

A BRAT egy rövidítés, amely a banánt, rizst, almaszószt és pirítóst jelenti. Ezeket az ételeket gyakran ajánlják gyomorbántalom után.

Mi a közös ezekben az ételekben? Mindnyájan nyájasak és állítólag gyomorbarátak. Az émelygés, hányás és hasmenés kezelése után gyorsabban érezheti magát.

működik

Mit ehet?

A BRAT diéta mellett nemcsak banánt, almaszószt, rizst és pirítóst ehet. Ennek kulcsa a gyomorbarát, nyájas ételek fogyasztása. Ezeket az ételeket kötő élelmiszereknek is tekintik, ami azt jelenti, hogy alacsony rosttartalmúak és megállíthatják a hasmenést azáltal, hogy a széklete szilárd lesz.

Egyéb nyájas ételek a következők:

  • keksz
  • főtt gabonafélék, például zabpehely vagy búzakrém
  • gyenge tea
  • Almalé vagy limonádé
  • húsleves
  • Sós krumpli

Vannak olyan ételek is, amelyeket kerülni kell a diéta betartása közben. Ebbe beletartozik:

  • tej és tejtermékek
  • bármi, ami sült, zsíros, zsíros vagy fűszeres.
  • Fehérjék, mint steak, sertés, lazac és szardínia
  • nyers zöldségek, köztük saláta zöldek, sárgarépa rudak, brokkoli és karfiol.
  • Gyümölcsök, mint ananász, narancs, grapefruit, alma és paradicsom
  • nagyon meleg vagy hideg italok
  • Alkohol, kávé vagy más koffeint tartalmazó italok

Hogyan kell betartani a BRAT diétát

A betegség első hat órájában érdemes elkerülni az evést. Várjon, amíg a hányás és a hasmenés megszűnik, hogy pihenjen a gyomra.

Mielőtt elkezdené a BRAT diétát, először szívjon be popsicle-t vagy jégkockát, és igyon vizet vagy sportitalokat. Ez segít pótolni a betegségéből elveszített vizet és elektrolitokat.

A betegség után az első 24 órában újra meg kell próbálnia tiszta folyadékot bevinni étrendjébe. Kb. 10 percenként igyon folyadékot.

Próbálja ki a vizet, az almalevet, a zöldségeket vagy a csirkehúslevest. Ha a tünetei visszatérnek, hagyja abba az átlátszó folyadékok fogyasztását, és várjon néhány órát, mielőtt újra megpróbálja.

Kezdje a BRAT diétát a betegség első napja után. Ez a diéta korlátozó és nem túl tápláló, ezért nem akarja tovább tartani a szükségesnél tovább.

A betegség utáni harmadik napon lassan el kell kezdeni a normál ételek adagolását az étrendbe. Kezdje olyan dolgokkal, mint a lágy tojás, a főtt gyümölcs és zöldség, valamint a fehér hús, például a csirke vagy a pulyka.

A legfontosabb, hogy kövesse a teste jelzéseit. Ha túl sokfélét eszik túl korán, a tünetei visszafejlődhetnek. Másrészt előfordulhat, hogy a betegség befejezése után hamarosan sokat ehet.

hatékonyság

Az orvosok évek óta ajánlják a BRAT étrendet, de ez nem mindig lehet a legjobb megoldás. Valójában az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia (AAP) már nem javasolja ezt a diétát gyermekek és csecsemők számára.

Az ételek ugyanis korlátozó jellegűek, és nem biztosítják a szervezetnek elegendő fehérjét, mikrotápanyagot és makrotápanyagot a gyógyuláshoz. Vannak azonban tanulmányok a BRAT egyes ételeiről és azok hatásáról a hasmenésre.

A banánnak például van egy különleges ereje, az úgynevezett pektin, ami jót tesz az emésztőrendszernek. Segítenek a víz és az elektrolitok felszívódásában is.

Egy vizsgálatban az 5-12 hónapos beteg csecsemők vagy rizset, rizst és banánt, vagy pektint tartalmazó étrendet kaptak. A rizst és a banánt vagy a pektint egyaránt fogyasztó fiúk székletének száma 55 és 59 százalékkal kevesebb, mint 15 százalékkal a csak rizst tartalmazó csoportban.

A rizs és a banán vagy a pektin csoportnak kevesebb intravénás folyadékra volt szüksége a hidratáláshoz, és kevesebb hányása volt.

Egy régebbi 1998-as tanulmányban azonban két kisgyermeket hasmenéssel és tiszta folyadékkal történő hidratálás után hasmenéssel helyezték a BRAT étrendre. Mindkettőnél súlyos alultápláltság és egyéb orvosi problémák jelentkeztek a BRAT diéta két hete után.

Ez az eset rendkívüli volt, de az AAP a BRAT-nál változatosabb étrendet javasol a gyomorbetegségek után. Az AAP azt javasolja, hogy a gyerekek egyenletes táplálékot fogyasszanak, amint jól vannak és szoptatnak, vagy teljes tápszert adnak nekik.

Felnőttek és gyermekek számára a BRAT diéta jobb, mint egyáltalán nem enni. Csak nem szabad hosszú távú megoldásként használni.

Ha bármilyen kérdése van azzal kapcsolatban, hogy meddig tarthatja ezt a diétát a betegsége után, kérdezze meg orvosát. A cél az alultápláltság elkerülése érdekében a lehető leghamarabb visszatérni a normál étrendre, még ha a hasmenés is fennáll.

Mikor kell segítséget kérni

Rendeljen időpontot orvosával, ha gyakori vagy súlyos hasmenése volt. A tünetei a vírusos gastroenteritis jelei lehetnek, amely általában nem igényel orvosi ellátást.

De vannak más olyan körülmények is, amelyek hasonló tüneteket okoznak, és orvosi kezelést igényelnek. Például a tüneteit a következők okozhatják:

  • baktériumok
  • parazita
  • bizonyos gyógyszerek
  • Ételintolerancia
  • egyéb problémák, amelyek azonnali orvosi ellátást igényelhetnek

Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy csak egy gyomor-bélrendszeri problémája van, ha több mint két napja hasmenése van, vagy ha úgy érzi, hogy kiszáradt, érdemes felkeresnie orvosát. A kiszáradás tünetei a következők:

  • száraz száj
  • szomjúság
  • ritkább vizelés
  • Fáradt, gyenge vagy szédülés érzése

Hívja orvosát is, ha súlyos hasi vagy végbélfájdalmai vannak, véres vagy fekete széklet vagy 38,8 ° C (102 ° F) feletti láz van.

Kisgyermekek és csecsemők esetén hívja orvosát, ha a hányás vagy a hasmenés csak egy napig tart.

Egyéb kezelések

A diéta mellett más dolgokat is megtehetsz a gyomor elégtelenségéből való felépülésed javítása érdekében.

A kiszáradás a hasmenés súlyos szövődménye. Igyon tiszta folyadékokat, például vizet, húslevest és almalevet. Az elektrolitokra való összpontosítás szintén jó ötlet.

Kipróbálhatja a vény nélkül kapható (OTC) elektrolit italokat, mint a Pedialyte (fagylalt formában is kapható), kókuszvíz vagy Gatorade.

Kerülje el bizonyos ételeket

Ügyeljen az elfogyasztott ételekre. Bár a BRAT nem ajánlott hosszú távú megoldásként a gyomorrontásra, néhány napig kerülje a sült, zsíros vagy fűszeres ételeket. Kerülnie kell az alkoholt és a koffeint is.

Kérdezze meg orvosát a hasmenés elleni gyógyszerekről, mivel ezek súlyosbíthatják vagy elfedhetik a hasmenés kiváltó okait. Számos OTC opció érhető el online. Ezek a gyógyszerek segíthetnek csökkenteni a hasmenéses megbetegedéseit.

Nem segítenek, ha hasmenését baktériumok, paraziták vagy más egészségügyi problémák okozzák. Lehet, hogy a gyermekek számára sem biztonságosak.

Probiotikumok és prebiotikumok

A bélrendszer jó baktériumokkal történő táplálása elősegítheti a gyorsabb érzést. A probiotikumok megtalálhatók kapszulában vagy folyékony formában. Hasmenés esetén ajánlott törzsek a Lactobacillus GG és a Saccharomyces boulardii.

A probiotikumok megtalálhatók erjesztett ételekben is, például joghurtban és kombuchában. A prebiotikumokban gazdag rostok szintén hasznosak lehetnek, mivel a prebiotikumok segítenek a bélbaktériumok táplálásában. Ezek a rostok megtalálhatók a cikória gyökereiben, csicsóka, hüvelyesek, bogyók, banán, hagyma, zab és fokhagyma.

Lehet, hogy aggasztja, ha gyomorhiba után ismét eszik, de valójában a kiszáradás jelenti a legnagyobb problémát. Hívja orvosát, ha:

  • száraz szájjal
  • túlzott szomjúságod van
  • a lehető leggyakrabban hagyja abba a vizelést
  • fáradtnak, gyengének vagy szédülni

A vízelvezetés életveszélyes lehet, ha nem kezelik.

Próbálja meg bevezetni az ételeket, amint elviseli őket. Bár a BRAT étrendet a kutatás nem támasztja alá a legjobb megoldásnak, a banán és a teljes kiőrlésű gabona segíthet a gyorsabb felépülésben.

Ha képes, fogyasszon változatos, kiegyensúlyozott étrendet az általános táplálkozási és energiaszint visszaállításához.