Mi a dikul torna és miért változtathatja meg az életedet a tengeri rágcsálók
Tanulmányok kimutatták, hogy csak Amerikában körülbelül 100 millió embernek van krónikus fájdalma. A legjellemzőbb formák a derékfájás (27%) és a nyaki fájdalom (15%). Nagyon nehéz kezelni. De képzelje el, ha képes lenne fájdalom nélkül járni és teljes életet élni. Van, aki elkészítette: Valentin Dikul. És egy lépéssel tovább ment egy teljes testmozgási program kidolgozásával, amely megváltoztatta az emberek életét, ahogy egykor magának tette.
Hogyan alakult ki a Dikul torna?
Valentin Dikul a mozgásszervi betegségekben szenvedők rehabilitációs központjának igazgatója, és meglepő módon cirkuszi előadó is. A nehéz gyermekkor után sikerült megvalósítania álmát, hogy „cirkuszi művész legyen”. De 1962-ben egy Kaunasban tartott előadás során acélgerenda tört ki, és Dikul több mint tíz métert zuhant. Az orvosok szerint soha többé nem tud járni. De Dikul nem esett kétségbe. Először a felsőtestét kezdte gyakorolni, majd megbénult alsó végtagjait.
Először kötelet kötött a végtagjaira, meghúzta, és súlyokkal ellensúlyt épített. Dikul csak magának fejlesztette ki a fitneszgépet. Az évek óta tartó képzés nemcsak lehetővé tette Dikul számára, hogy visszatérjen a normális életbe, hanem a világ egyik legerősebb férfivá vált. Súlyokkal való zsonglőr képessége továbbra is egyedülálló, és felkerült a Guinness-rekordok könyvébe. A legnagyobb eredmény azonban az, hogy kifejlesztette saját orvosi rehabilitációs módszerét a gerincbetegségben szenvedők segítésére.
Végezzen egy sor gyakorlatot!
Feküdj a hátadon, egyenesítsd a karjaidat az oldaladra tenyérrel lefelé. A lábad egyenes egymás mellett. Lassan forgassa jobbra a bal csípőjét anélkül, hogy felemelné a fejét, a vállát vagy a bal lábát. Maradjon 2-3 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A gyakorlatot a jobb csípőjével is végezze.
Feküdj a hátadon és egyenesítsd meg a lábad széles vállakkal. Karjait keresztezze a mellkasán. Forgassa a bal vállát jobbra anélkül, hogy felemelné a medencéjét vagy a lábát a padlótól. Maradjon 2-3 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Végezze el a gyakorlatot a másik irányban is.
Feküdj a hátadon, párhuzamosan kinyújtott lábakkal. Tegye a karjait az oldalára tenyerével lefelé. Mozdítsa mindkét lábát jobbra, amennyire csak lehet, anélkül, hogy feje vagy válla felemelkedne a padlón. Tartsa ezt a helyzetet 2-3 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ugyanezt a gyakorlatot végezze el a másik oldalon.
Feküdj a hátadon, egyenesen kinyújtott lábbal. Karjait keresztezze a mellkasán. Csúszó mozdulattal döntse meg testét balra anélkül, hogy a medence vagy a lábak felemelkednének a padlóról. Maradjon 2-3 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a másik oldalon.
Állj fel, nézz előre. Hátsó mozgatása nélkül hajlítsa meg térdeit, és lassan hajoljon előre, hogy a karjai párhuzamosan maradjanak a törzsével. Maradjon 2-3 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Válassza ki a legegyszerűbb gyakorlatot, vagy kérjen segítséget szakembertől.