Mi a gyakorisága; a vibro alakító ideális használata
Az egyik kérdés, amely problémát jelent a rezgő platform felhasználói számára, továbbra is a használat gyakorisága. Ha rákényszeríti a foglalkozás időtartamára vagy a használat gyakoriságára, kimerültségig, izomfáradtságig és különösen sérülésig fut. Ha túl szórványosan és alacsony intenzitással gyakorol, az eredmények több mint vegyesek lesznek.
A rezgő platformon történő edzés legjobb módja a gyakoriság fokozatos növelése, anélkül, hogy kétnaponta egy edzés határait túllépnénk tíz perces gyakorisággal (nem számítva a bemelegítéseket és a végső nyújtási munkameneteket). Ismered a mondást: a felesleg mindenben rossz. A Weeza visszafejti a vibroformáló használatának gyakoriságát, hogy minél előbb elérje célját !
A vibro formázó használata: mit kell figyelembe venni ?
Mielőtt megvitatná a vibro formázó használatának gyakoriságát, először be kell raknia az i-re a pontokat a testtartás szintjén, hogy a vibrációs munkamenetek során felvegye őket. Ahogy el lehet képzelni, a rossz edzéspozíció akkor sem adja meg a kívánt eredményt, ha betartja az edzés gyakorisága szempontjából bevált gyakorlatot.
Az izmok ellenállásának optimalizálása és a hipertrófia stimulálása érdekében fontos elfogadni a az izomrostokat feszesítő helyzet. Például, ha lábhajlítási helyzetben van, tartsa hajlítva térdeit, mintha virtuális székben ülne, hogy maximalizálja az intenzitást.
Bár a képességek felhasználónként eltérőek, a legtöbb előny elérése érdekében általában elegendő minden gyakorlatot 30-60 másodpercig végezni. Ezenkívül próbáljon olyan rezgéstanítással kompatibilis gyakorlatok kombinációját választani, mint a szabad guggolás és a tüdő, de a harmonikus izomfejlődés érdekében izolációs gyakorlatokat is. A rezgő platformok túlnyomó többségéhez tartozik egy füzet, amely javaslatokat tartalmaz a biztonságosan elvégezhető gyakorlatokról.
Ezenkívül el kell kerülni túledzettség, így nem kockáztatja meg izom- vagy ízületi sérüléseket. Nem fogja felgyorsítani a fejlődését, ha mindennap edz. Még az eredményeit is veszélyeztetni fogja, mert a pihenés fázisában (két intenzív ülés között) fejlődnek az izmok. Bár ezt az eszközt intenzív edzésre szánják, fontos tiszteletben tartani a nap és a nélkül töltött nap szabályait .