Mi a helyzet a magnéziummal - Laurence Guillon Naturopath
Mi a magnézium ?
A magnézium (Mg) nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely kulcsszerepet játszik a szabályozás a test számos funkciójában. Ez a 4. leggyakoribb ásványi anyag a kálium, a foszfor és a kalcium után. Több mint 300 enzimatikus reakcióban és 600 sejtes reakcióban van jelen, ez mennyire elengedhetetlen. Részt vesz a test homeosztázisában, mert általános szabályozó. Főleg az intracelluláris környezetben van jelen. Az Mg mindössze 1% -a kering a vérben, ezért az Mg hiányt gyakran helytelenül diagnosztizálják, vérvizsgálaton nem lehet kimutatni. A klinikai tünetek tehát sokkal megbízhatóbb mutatók.
Az Mg körülbelül 60% -a eloszlik a csontjainkban, 40% -a pedig a szövetekben, a májban, az izmokban, az idegrendszerben stb.).
Testünknek működnie kell, legalább 6 mg Mg naponta és kilogrammonként, vagy átlagosan 360 mg 60 kg súly esetén. Egy SUVIMAX tanulmány szerint az emberek körülbelül 75% -ának hiánya van.
Testünk nem termel magnéziumot, és gyakran vizeletürítéssel távozik a szervezetből olyan reakciók miatt, mint a stressz. Ezért elengedhetetlen, hogy étellel vagy kiegészítőként biztosítsuk.
A magnézium fő funkciói
A magnézium beavatkozása alapvetően szabályozó és minden rendszert érint. Ha az egyik rendszer kiegyensúlyozatlan, az mások egyensúlyhiányához vezet. Ezért megértjük, hogy a Mg mennyire nélkülözhetetlen ásványi anyag egyensúlyunk szempontjából. Íme néhány példa:
Az idegrendszer nagyszerű szabályozója
Lényeges szerepet játszik az idegimpulzusok továbbításában, természetes nyugtató.
A stressz gyakran jelzi a magnézium hiányát. Ha fokozott a stressz, akkor túltermelődik az adrenalin, az adrenalin az Mg fokozottabb eliminációjához vezet, a test akkor hiányos, ami növeli a stressz szintjét.
A túl sok stressz növeli a norepinefrin termelését is, amely hormon részt vesz az éberség jelenségében, és ezért befolyásolja az alvást és a negatív gondolatokat. A magnézium segít csökkenteni a stresszre adott reakcióképességet, megakadályozza a mellékvese túlzott kortizoltermelését.
Végül segít felszabadítani a szerotonin hormont a boldogságért és a zeniten, valamint a melatonint, az alvási hormont. A magnézium így elősegíti a depresszió elleni küzdelmet. https://laurenceguillon-naturo.com/le-stress-et-ses-repercussions-sur-lorganisme/
A magnézium részt vesz az izomösszehúzódás metabolizmusában
Szabályozó szerepe van a kalcium bejutásában és a sejtből való kilépésében. Megakadályozza, hogy a kalcium koncentrálódjon a sejtben, és az izom folyamatosan összehúzódik, görcsöket okozva.
Részt vesz az energiatermelésben
Azáltal, hogy részt vesz a glükóz, a fehérjeszintézis és a lipid anyagcsere lebontásában, energiát szabadít fel a Krebs-ciklusban és az ATP termelésében való részvétellel.
Részt vesz a bél megfelelő működésében
A stressz, amint az fent látható, számos szerves funkcióra visszahat. Ez a helyzet a bélműködéssel, amely ebben az esetben sérül, és funkcionális colopathiához vagy irritábilis bélhez vezet. A magnéziumhiány gyakran a krónikus székrekedés jele.
Szabályozza a szív működését
Valójában segít csökkenteni a vérnyomást, és szabályozza a pulzusszámot, és védő hatást fejt ki a artériák.
Pozitív hatással van a cukorbetegségre
A magnézium elősegíti a glükóz energiává alakítását és elősegíti az inzulin működését, lehetővé téve a test számára a vércukorszint megfelelő kezelését. https://laurenceguillon-naturo.com/diabete-et-naturopathie/
A magnézium hiányának okai
A magnéziumhiány fő tényezője az étrend. Valójában gyakran denaturált és ásványianyag-hiányos. A magnézium általában a növényekben van jelen. Ha azonban ezek rovarirtó szerekben és foszfát műtrágyákban gazdag kimerült talajból származnak, akkor nem biztosítják a szükséges egészséghez szükséges Mg mennyiséget. Másrészt az ásványi anyagoktól mentes étrend megsavanyítja a testet. A test ezt követően felhasználja Mg tartalékát, amely a vizelettel ürül és hiányhoz vezet.