Mi a kreatin (kreatin)

• itthon
• rólunk
• A kreatinról
  • Mi a kreatin
  • Hátterek a kreatinról
  • Hogyan működik a kreatin?
  • minőség
  • Kreatin mindenkinek
  • Kreatin a sportban
  • Kreatin az orvostudományban
  • adagolás
  • Alkalmazás
  • Bal
• Üzlet
  • Kreatin-monohidrát
  • Creapure
  • Rágható kreatin tabletta
• Rendeljen kreatint
• Új
• Kapcsolatba lépni

Mi a kreatin

Mi a kreatin?

A kreatin a szervezetben természetesen előforduló anyag, amely részt vesz az energia-anyagcserében és az izmok mozgásában. A kreatin ugyanolyan fontos az emberi test számára, mint a fehérjék, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok.

A kreatin több mint 180 éve ismert. A francia Chevreul már 1834-ben felfedezte ezt a vegyi anyagot a húslevesben. Ezt az összetevőt a hús görög "kreas" szójáról nevezték el. A kreatin diétás étel, és évek óta étrend-kiegészítőként használják a nagy teljesítményű sportokban. Ez volt a szisztematikus alapkutatás kiindulópontja is.

Időközben a kreatin kiegészítést az orvostudomány számos területén kiegészítő terápiaként is használják és kutatják. A 70 kg-os személy kreatinraktára kb. 120 gramm. A kreatin főleg a magas és néha erősen ingadozó energiaforgalommal rendelkező szövetekben és sejtekben található meg, például a váz- és szívizmokban, az agyban, a retinában. A szem, de a simaizmok, a növekvő csontok és porcok, valamint az immunsejtek is. Ez az értékes anyag még nagyon magas koncentrációban is megtalálható az anyatejben.

Ez azt mutatja, hogy az emberi test felkészült a kreatin bevitelére. A kreatin nagy jelentőséggel bír az emberi anyagcsere szempontjából. Az, hogy az ember mennyi kreatint fogyaszt naponta, nagyban változik. Ez többek között a testsúlyától és a fizikai és szellemi megterheléstől függ. Míg 1-2 g-ot a szervezet saját szintézise képez, a fennmaradó napi 2–5 g-os tápanyagot étkezés útján kell bevinni. A kreatin főleg az állati élelmiszerekben található meg, például a húsban és a halban. 5 g felszívódásához körülbelül 1 kg nyers húst kellene megenni. Az anyag jelentős része elvész a sütés során, különösen a hosszan tartó főzés során.

Különösen kiegyensúlyozatlan étrend (csökkentett hús, étrend) esetén a kreatin egyensúly kibújhat. Ezt kompenzálni lehet egy további napi kreatin bevitel mellett.

---