Mi a legjobb alvási helyzet A vita, amely megrendíti a közösségi hálózatokat
Nyolc órát aludtál, és még mindig fáradtnak érzed magad reggel, azzal a kellemetlen érzéssel, hogy rosszul aludtál. Ez egy olyan tapasztalat, amelyet sokan megosztanak, ezért a kérdés: nem kapcsolódik-e ahhoz a helyzethez, amelyet valaki éjszaka alszik?
Leguggolva, a hátadon, a gyomrodon, az oldaladon - milyen helyzetben alszol a legjobban? Ez az a vita, amelyet a közösségi médiában indított Allan Bell, a CBS amerikai csatorna újságírója, aki a Twitteren tette közzé az alábbi grafikát, 18 különböző állásponttal, amelyet az emberek álmában töltenek be. Megkérdezte a nyilvánosságot, melyik pozíciót részesíti előnyben, és elárulta, hogy ami őt illeti, a kedvence a nem. 9.
Látszólag triviális, ez a téma sok reakciót váltott ki.
Hátul a legjobb?
Dr. Shelby Harris, alvásgyógyászati szakember azt mondja, hogy ha hátfájással ébred, akkor lehet, hogy változtatnia kell alvási helyzetén. Véleménye szerint a legjobb helyzet a hátulján lenne. "Az embereknek csak 8 százaléka alszik a hátán, de a valóságban ez a legjobb helyzet a test pihentetésére. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy elkerüljük a gyomorégést, és ellazítsuk a nyakat és a gerincet "- magyarázta az orvos a Popular Science weboldalának.
Azt mondja, hogy lehet "edzeni" a hátunkon történő alvásra, párnát helyezve a test két oldalára és egy térd alá, ami megakadályozza, hogy visszatérjünk aludni. Ez azért van, mert ritkán fordul elő, hogy valaki "visszaalszik".
A helyzet azonban nem ajánlott azok számára, akik horkolnak vagy alvási apnoe vannak.
De egyrészt?
Ehelyett Caroline Rome, a szofrológia (egy olyan orvosi diszciplína, amelynek célja az emberi test megerősítése azáltal, hogy bizonyos gyakorlatokon keresztül teljes fizikai és szellemi relaxáció állapotába hozza az emberi testet) szakembere, azt mondja, hogy nincs "csodás" helyzet alvás.
Az alvás minősége számos paramétertől függ, a genetikai és a matrac minőségétől. Tudományosan bebizonyosodott azonban, hogy amikor az egyik oldalon alszunk, az agy jobban "tisztul": megszünteti a szív- és érrendszeri, tüdő- és agyi toxinokat.
De ez a helyzet nem ajánlott azok számára, akik stressz okozta gyomor-nyelőcső refluxban szenvednek. Ezeknek az embereknek, akiknek gyengült a gyomruk, a legjobb a hátsó helyzet, állítják a szakértők.
És a hasán?
Ha egyesek számára semmi sem kellemesebb és pihentetőbb, mint a hason alvás, arcod a párnán, ez a helyzet azonban nem a legalkalmasabb a test számára. Az orvosok szerint ez a helyzet feszültséget okozhat a nyelés, a légcső izmaiban és nyomást gyakorol a bordaketrecre, ami légzési nehézségeket okozhat.
A helyzet a nyaki terület számára sem ideális. Ha hason alszunk, a fej az egyik oldalra fordul, és a gerinc torzulásokat szenved. A hátsó rész ívelt és a csigolyák már nincsenek egy vonalban.
Ha azonban ezt a pozíciót részesítjük előnyben, akkor jó, ha szilárd matracunk és meglehetősen lapos párnánk van - tanácsolják a szakemberek.
A guggolás sem jó?
Ez lenne a leggyakoribb helyzet alvás közben, de még mindig nem mindenkit győz meg. Magzati helyzetnek is nevezik. A gerincnek már nincs természetes görbülete, ível. A test göndör, és a bordaketrecnek nincs elég helye a terjeszkedéshez. De ha ebben a helyzetben szokott aludni, jobb lenne az egyik térdét meghajlítani, a másik lábát pedig feszítetten tartani, hogy csökkentse a medence körüli feszültséget.