Mi a legjobb edzési módszer az Ön számára
Egy kérdéssorral kezdeném: hogyan lehet az, hogy nő az elhízástól szenvedő népesség, bár mindenhol megtalálhatók információk a kiegyensúlyozott életmódról? Hogyan lehetséges, hogy a gyakorlatok nem prioritások? Van más prioritásunk? Mi a legnagyobb kifogásunk? Bár tisztában vagyunk azzal, hogy megelőzhetjük az elhízást, a cukorbetegséget vagy más szív- és érrendszeri problémákat, a számok mégis azt mutatják, hogy "növekszünk", amikor az elhízásról van szó. Szomorú, de igaz! Remélem, azok közé tartozol, akik rendszeresen edzenek napi legalább 30 percig.
Remélem, érzi a mozgás előnyeit, és prioritássá teszi ezt, mert törődik önmagával! Ha nem tartozol azok közé, akik sportolnak, bármennyire is szeretnék beszélni arról, hogy mennyi lehetőség van a testmozgásra és mennyi hasznot hozna, akkor nem hiszem, hogy bárkit is rávennék arra, aki elolvassa ezt a cikket. Miért? Mert egyszerűen nem érdekel. De ezt tisztelem.
És visszatérek a cikk ötletéhez! Mindannyiunknak volt egy olyan pillanata, amikor a versenyeken keresztül előtérbe helyeztük a gyakorlatokat valamivel az életünk sajátosságaival. Ezért ez a cikk azoknak szól, akik sportolnak, de nem rendszeresen és alacsony eredménnyel. Amikor az edzésmódszerről beszélünk, mit kell tennünk, hol és mikor, el kell mondanom, hogy nincs a legjobb módszer.
Ennek ellenére a következő 3 kérdés segít megtalálni az Ön számára legmegfelelőbb megoldást.
1. Általában szereted, ha emberek vannak a közelben, vagy magányosabb vagy?
Mindkét lehetőség jó. Függetlenül attól, hogy melyik kategóriába tartozik, a cél az, hogy fizikailag aktív legyen. Ha szereted az embereket, akkor jó belépni egy fitnesz klubba. Ha magányos ember vagy, a parkban való futás és néhány szabadtéri gyakorlat könnyen elvégezhető.
2. Mi a jelenlegi edzettségi szinted?
Ha kezdő vagy, ne aggódj. A gyakorlatok a képzés bármely szintjéhez igazíthatók. A siker kulcsa a fejlődés. A séta hosszú sétává válhat. A futás sprintekké válhat. Ha "meghúzza a vadállatokat", akkor a haladást súlyok hozzáadásával vagy az ismétlések számának növelésével mérik. Ha kezdő vagy, akkor a saját súlyoddal végezhetsz olyan gyakorlatokat, mint a kaliszténika. Itt, a blogon megtalálhatja korábbi cikkjeinket az otthoni gyakorlatokról.
3. Mi a fő célod?
Ha felteszi magának ezt a kérdést, a választól függően megtalálja a képzés típusát és a legmegfelelőbb módszert. Szeretné elveszíteni vagy növelni az izomtömeget? Szeretné legyőzni a sebesség, az állóképesség bizonyos akadályait? Az egészség kiemelt fontosságú? Ezek a kérdések arra késztetik Önt, hogy megtudja, mit akar valójában.