5 jó ok a Yoga Nidra gyakorlására - Esprit Yoga Energia, egyensúly, jólét
Flora írta a Flora Yoga blogból
Mi a jóga Nidra ?
Kevéssé ismert, mert a stúdiókban végül nagyon keveset tanítanak, a Nidra jógát gyakran „alvás jógának” nevezik. Leggyakrabban a „Savasana” -ban a földön fekve gyakorolják. A tanár meditációval és relaxációs gyakorlatokkal kalauzolja a tanulót, amelyeket mentálisan végeznek (a test egy részére koncentrálva, a légzésre, a mantra megismétlésére, a vizualizációra ...).
A cél az, hogy tudatában maradj (de megbocsátanak neked, ha elalszol) és főleg a koncentráció elősegítése. A gyakorlat során az elme fokozatosan félig felkeltett állapotba süllyed. És remek formában jövünk ki. Igaz !
Tehát milyen előnyökkel jár ?
1/Javítani kell az alvást
A Nidra jóga mély relaxáció állapotába hozza a gyakorlót, ami ezután megkönnyíti a lefekvés előtti kikapcsolódást. Azok számára, akiknek nehézségeik vannak az éjszakai elalvásban, a megoldás biztosan a meditáció ezen formája.
2/Vigyázzon az egészségére
Az alváshiány olyan tünetekhez vezethet, mint depresszió, súlygyarapodás/fogyás és néhány krónikus betegség. Rossz alvással nem történik semmi jó! Felejtsd el az "alszom, amikor meghaltam" mondást! A testének fel kell töltenie az akkumulátorokat, hogy felkészülhessen egy új napra! Ha hiányzik az alvás, az immunrendszere meggyengül. Ha tudod, hogy egy harminc perces Yoga Nidra foglalkozás egyenértékű egy két órás alvási ciklussal, akkor ne habozz!