Mi a legjobb módja a testmozgásnak a fogyásért A megoldások; halálbiztosítás
A sport miatt lefogy ?
Nem, a sport önmagában nem okoz fogyást
Másrészt a rendszeres fizikai aktivitás nélkülözhetetlen szövetséges fogyni vagy faragni a gyönyörű alak.
A sportolás elősegíti az energiafelhasználást, míg az izomtömeg termelése javítja a test tónusát, kedvező a sziluett határozott és karcsú.
De az edzés jót tesz a morálnak is, ami például eltereli néhányunk figyelmét az étkezések közötti nassolásról, nem is beszélve az étvágyat szabályozó hatásról.
Végül a Sport ideális finomítsa a sziluettjét és/vagy az a részeként fogyás.
Marad tudni mik a sportágak gyakorolni a célkitűzéseknek és annak folytatásának megfelelően ?
Milyen fizikai tevékenységekkel finomítsa az alakját ?
Futás
Ez a legkönnyebben elvégezhető tevékenység, és ehhez csak egy jó cipőre van szükség! A combokon kívül a futás feszes és formálja a feneket. Tudja, hogy a futás érdekes alternatívája a görkorcsolyázás !
- Hozz magaddal egy jó pár cipőt.
- Kezdje nagyon fokozatosan, erőltetés nélkül és ésszerű célok kitűzésével.
- Terjessze a munkameneteket: jobb, ha minden másnap vagy akár minden nap 30 percet fut, mint 15 naponta egyszer 2 órát.
- Soha ne hagyja figyelmen kívül a bemelegítést, és ne végezzen nyújtó gyakorlatokat a versenyen.
- Ne felejtsen el inni a verseny előtt és után.
- Ne fogyasszon túl sokat, mielőtt futni megy.
- Ideális esetben fuss együtt, mert a futáshoz motivációra, nyomon követésre van szükség, és így más futók tanácsaiból részesülsz.
- Az indulás elősegítése érdekében állítsa be céljait (a fogyás szempontjából, de nem csak) és állítsa be az edzésprogramját: http://www.jiwok.com/entrainement .
- Ahhoz, hogy biztonságosan mérje erőfeszítéseit, egyszerűen vegye be a pulzusát, vagy hagyja, hogy a lélegzete vezérelje (a futás során képesnek kell lennie párbeszédre). A pulzusmérő viselése plusz lesz azok számára, akik a jó kezdés után fel akarnak térni.
- Szerelje fel magát egy lépésszámlálóval, amely a lépései számbavételével lehetővé teszi, hogy felmérje az előrehaladást.
A bicikli
Kint vagy bent, a a kerékpározás nagyon teljes sport. El kell ismerni, hogy a lábak erősen megfeszülnek, de a fenék és a hasizmok is sokat dolgoznak, miközben a felsőtest is feszült (hát, kar, váll).
- Készítse el előre képzési programját.
- Csatlakozzon egy klubhoz a közös kerékpározás érdekében, különben végezze el a kerékpáros foglalkozásokat családjával, gyermekeivel vagy unokáival, vagy még jobb, ha párként !
Úszás, aquagym, aquabike
Avíz megszabadítja a testet a súlytalanság erőitől, míg a vízben történő mozgások az egész testet masszírozzák. Ideális a lábak formázására, de a felsőtest feszesítésére és a karcsú alak.Azok számára, akik nem szeretik a medence hosszának egyhangúságát, avízi aerobik nagyon dinamikus és még hatékonyabb alternatíva.
Ami aaquabiking (amely vízben történő pedálozásból áll), a vízelvezető hatás kiváló a narancsbőr és a narancshéj bőr ellen. De a hasat is erősen használják, garantáltan lapos hasi hatással !
- A harmonikus sziluett kialakításához ne terhelje meg túlságosan a karjait, azzal a kockázattal, hogy kissé túlságosan fejleszti a vállát.