Olyan kétségbeesett vagyok, hogy egyszerűen nem tudok lefogyni
Helló mindenkinek, 18 éves vagyok, és hatalmas problémám van.
Körülbelül 2 hónapja nagyon keményen próbálok fogyni. Jelentősen kevesebb édességet eszem, próbálok sokkal egészségesebb étrendet fogyasztani, és tulajdonképpen leginkább a kalóriákra figyelek, de eddig csak annyi történt, hogy ténylegesen 4 kg-ot híztam .
Olyan rettenetesen lehangoló. Sokkal többet sportolok is, de természetesen hébe-hóba nem tudom kordában tartani magam és enni, amit szeretnék, és nem is keveset ... de hogy lehet, hogy egyszerűen nem fogyok és inkább hízok.
Lehetséges, hogy azért van, mert nagyon keményen próbálkozom, mert nagyon szükséges, de mindenképp 😩
De most csak 74 kg-ról 65 kg-ra kell mennem. A diéta előtt csak 5 kg-ot céloztam meg, és most majdnem 10 kg-ot kell lefogynom.
Mit tehetek, kérem, segítsen nekem 😭
5 válasz
Szigorúan le kell írnia mindent, és ki kell számolnia, mit eszel. A kalóriaszámláló alkalmazások sokat segíthetnek. Kiszámítják az Ön "megengedett" kalóriáit is. Ha mindent a hüvelykujjával felfelé tesz, az nagyon rosszul mehet. Talán arra gondoltál, hogy ó, ma nem ettem csokoládét, ennél többet kaphatok ma este (csak példaként). És már sokkal többet ettél, mintha egy kis csokoládét ettél volna.
Vagy úgy gondolja, hogy egészséges salátát eszik. De akkor olyan kövér öntet és tisztességes mennyiségű sajt volt rajta, hogy már el is szórta az egész kalóriaegyensúlyt.
Tehát, ha célra gondolsz, azt kell mondanod, hogy ezt most megteszem! Semmi, ha és nem, semmi.
Most lefogytam 6 kg-ot, de nagyjából mindent elkerültem, például édességet, pizzát, spagettit és semmi közet, csak reggel, délben, este csak vizet iszom.
Azonban minden embernek más a határa és amit én z. B. kitartani nem lenne kivitelezhető az Ön számára. Például nem tudok lépést tartani az alacsony szénhidráttartalommal.
Figyeljen a tápértékekre, annyi minden el van rejtve. Az egészségeseként sok esetben sok cukor van benne.
Kalóriaszámolás és testmozgás. Nem kell több. Az alkalmazásboltban vannak olyan jó alkalmazások, amelyek segíthetnek. Ez év januárjában 98 kg-ot nyomtam, mert edzés közben egy alkalmazással és otthon kezdtem számolni a kalóriáimat. Jelenlegi helyzetem 80,6 kg. Fontos a fegyelem.:)
Sajnos elfelejtette feltüntetni a magasságát. Tehát nem tudja megítélni, hogy valóban túl sokat mér-e és le kell-e fogynia.
Körülbelül 1,73 m magassággal most 74 kg-ot nyomok. Lehet, hogy nem vagyok túlsúlyos, de nem vagyok olyan karcsú sem, mint fél évvel ezelőtt.
Mióta csinálod ezt a programot? Ne add fel. Folytasd. Ez hosszú folyamat lehet. Ne veszítse el a reményt.:)
„Kevesebb” „próbálkozás” és „többnyire”: a problémák lesznek!
hasonló kérdések
Szia. 13 éves vagyok és 1.60. Néhány napja (egy hete) 52 kg körüli súlyom volt. Most, éppen most, 54,6 kg-ot nyomtam! Ez így túl sok, sürgősen kb. 8 kg-ot kell lefogynom, de ha újra és újra hízok, soha nem fog megváltozni semmi. Normálisan eszem, minden reggel és este tornázom, és heti 3 alkalommal tornázom. Az iskoláig is nagyon hosszú utam van. Miért mérlegelek még mindig túl sokat, és hogyan tudom lebontani az egészet? Egyébként néha számomra 1,57 vagy 1,61 vagyok, mindig ingadozik.
Legalább 10 kg-ot szeretnék leadni 70 nap alatt. 15-20 kg lenne az ideális, de 10-vel nagyon örülnék. 1,67 m magas vagyok és 72 vagy 75 kg súlyú (őrült a mérlegem). 16 éves vagyok, és tudom, hogy a fogyás ebben a korban nem nagyszerű ötlet, de mindenkinek be akarom bizonyítani. Bár nem vagyok túl kövér, folyamatosan hallok olyan családi megjegyzéseket, amelyek mélyen bántanak. Ha lefogyok, akkor megúszhatom, és jó lenne egy kicsit vékonyabb lenni.
Nos, vigyázok, hogy ne egyek semmi édeset, és a szénhidrátokat igyekszem nagyrészt elkerülni. Minden harmadik nap iszok egy gyümölcsös turmixot (eper és banán). Minden nap megiszok egy pohár citrom vizet. Minden nap 15-30 percet edzek. És az iskolában minden nap két újjáélesztést eszem.
El tudom érni vele a célomat? Van valami tippem nekem? És valahogy megmenthetem magam a jo-jo effektust?
13 éves vagyok, és egy éve 74 kg-ot nyomtam, 1,63 m magassággal (túlsúlyos)
Akkor 75C voltam
Most lefogytam 15 kg-ot és van 75A-m.
a melleim a fogyás ellenére újra megnőnek?
egyél maximum 1000 kcal-t naponta. és hogy 3 hónapig. Súlyzó edzés hetente 3 alkalommal. 74 éves vagyok, 180 cm, kb. 90 kg, és ne fogyj le, hasra. Nem tudom mérlegelni magam. Mit kell tenni?
Valahogy nem tudok lefogyni. Sportolok és egészségesen étkezem. Este csak könnyű dolgokat eszem, de valahogy nem fogyok. Miért ?
Sokáig tartott, de végül elkezdtem "fogyni". Súlyfigyelő rendszerrel próbálkozom.
4 hete kezdtem (74 kg-tól kezdtem), és most 70 kg-ot nyomok, de 2 hét óta semmi sem történt. Egy grammot sem veszítek! Naponta 20 pontot kapok, de csak 10–15-öt egyek, mert gyorsabban akarom elérni a célomat.
Nem értem, miért nem fogyok tovább!
Ha a pontok még kevesebbek lennének?
Helló, 14 éves nő vagyok, súlya 74 kg, testhossza 1,63. Tudom, hogy túlsúlyos vagyok, de egyszerűen nem tehetek róla, ugyanolyan karcsú akarok lenni, mint a csinos osztálytársak. Olyan csúnyának és kövérnek érzem magam mellettük.Hogy lehet a lehető leggyorsabban lefogyni?
alig eszem zöldséget, csak néhány fajtát, amelyik télen nem létezik. Ami a gyümölcsöt illeti, csak almát eszem.
Hogyan fogyhatok el 5 vagy több kilót 3 nap alatt. (Nem eszem ilyen házi dolgokat)
Utána sem akarok tovább hízni.
Súlyom 74 kg 170 cm-nél, és szeretnék lefogyni. Mennyire reális karácsonyra? Természetesen sportprogrammal:-)
Hé, én (f | 15) egy hónap alatt 3,5 kg-ot híztam. Körülbelül egy éve súlyozom ugyanazt, már nem nő és ugyanúgy eszem, mint korábban. A probléma az, hogy jól látható, hogy híztam, legtöbbször a lábamon és az arcomon is látszik (-fenekemen is, de ez korántsem rossz). Most azon gondolkodom, hogyan tudnék lefogyni a lábamon, de megtartani a fenekemet ?
Helló, lány vagyok, 14 éves, és szeretnék lefogyni, mert elégedetlen vagyok magammal. Néhány napja lényegesen kevesebbet eszem (igyekszem 1000 kalóriát tartani), és amióta ezt csinálom, fejfájásom van. amelyek általában csak akkor múlnak el, ha újra megeszek valamit
Mit tehetek ez ellen? és valóban ezért van-e?
Helló, 14 éves vagyok, 170 cm és 74 kg, és szeretnék lefogyni. Naponta 800-900 kcal-t fogyhatok? Reggelire eszem egy kis görögdinnyét, ebédre este normális dolgokat, például tésztát, pulykamellet stb. És görögdinnyét eszem. Ha matekozok, 850 kcal-t kapok. Én is sportolok és minden másnap kocogni szoktam. És ha le tudok fogyni, akkor minden héten fogyhatok egy kilogrammot, mert ez lenne a kívánságom, hogy időben megfelelő súlyt kapjak a nyári vakációra.
Aztán 3 hónap alatt lefogytam 10 kg-ot, és ezt egészséges módon, de aztán hetek alatt újra mindent megszereztem, mert annyi csalódást ettem -.- Hogyan lehet a legjobban újra lefogyni anélkül, hogy újra híznék? Ne akarj kövér lenni.
Szia, mennyit tudok veszíteni 1 hét kvarkdiétával, ha egész nap 200-300g zsírszegény kvarkot eszem, és hébe-hóba eszem egy almát vagy egy darab uborkát, mindig igyekszem megtartani a bevitt kalóriákat (mkt Kivéve, hogy nem vagyok otthon) újra megégek, kb. 4-7 kg-ot fogyhatok? Az ön kérdő lánya18:)