Mi a leptin, más néven; éhséghormon 8 étel, amelyek növelik a leptin szintjét és te
Úgy érzed, hogy mindig eszel valamit, legyen az kora reggel vagy késő este? Képtelen tartani a hosszú távú étrendet, és annyit fogyni, amennyit kitűzött? Nos, ennek a jelenségnek a valószínű oka vagy az alacsony leptinszint a szervezetben, vagy az, amit a tudósok "leptinrezisztenciának" neveznek.
Az "éhséghormonnak" is nevezett leptin fontos szerepet játszik az energia bevitel és a ráfordítás szabályozásában, beleértve az étvágyat és az anyagcserét. A leptin szabályozza a test zsírszövet-tartalékát. A test leptinszintjének növekedésével az étvágy csökken. És fordítva, természetesen. E hormon szintjének változása jelentős következményekkel járhat az alakra nézve. Amikor a leptinszint nagyon alacsony, hajlamosak vagyunk szinte ellenőrizhetetlen étvágyra, és hosszú távú következménye az elhízás.
Leptin rezisztencia
A leptin miatt az agy azt a jelet kapja, hogy étkezés után fáradtak vagyunk. Másrészt, a leptin másik mechanizmusa a test azon képességének javítása, hogy a zsírlerakódásokat energiaforrásként használja. De a dolgok nem olyan egyszerűek. Tudományos kutatások kimutatták, hogy sok elhízásban szenvedő embernek már magas a leptinszintje, mivel testük nem hatékonyan használja ezt a hormont. A jelenséget "leptinrezisztenciának" nevezik, a mechanizmus hasonló a II. Típusú cukorbetegség inzulinrezisztenciájához. Mint ebben az esetben, a leptinrezisztencia elősegíti a kilogramm fokozatos felhalmozódását, és emellett megnehezíti a fogyást. A leptinrezisztencia cukorbetegséghez, szívbetegségekhez, rákhoz, stroke-hoz és demenciához vezethet.
Hogyan előzhetjük meg azonban a leptinrezisztencia megelőzését és ennek a hormonszintnek a csökkentését?
Nos, tanácsos rendszeresen sportolni, tiszteletben tartani az alvás óráit, és nem utolsó sorban olyan ételeket fogyasztani, amelyek nem segítik elő a gyulladást és gazdagok az oldható rostokban (amelyek növelik a jóllakottság érzetét). Itt van egy lista 8 élelmiszerről, amelyek képesek szabályozni ennek a hormonnak a szintjét a szervezetben:
- Tojás
- almák
- Brokkoli
- Avokádó
- Zab
- mandula
- Felett
- Zöld tea