Mi a megfelelő étrend a hipotalamusz amenorrhea esetén
Kiváló formában vagy, karcsú és karcsú, és nagyon figyelsz az étrendedre. Sokat edz, és a magas szénhidráttartalmú ételek, például cukor, fehér kenyér és tészta (a teljes kiőrlésű gabonák kivételével) ritkán szerepelnek az étlapon.
Gondolata: csak ne hízzon!
És mindez olyan szép lehet, ha sokáig nem szenved másodlagos (szintén: hipotalamusi) amenorrhoában, mint én, amikor több hónapig hiányzik a menstruációja anélkül, hogy terhes lenne. De éppen ez a hízástól való félelem, az éhezés fázisai lehetnek az amenorrhea, a rendszertelen ciklusok vagy a gyermekvállalás beteljesedésének legfőbb okai.
De most ilyen rossz? Felteheti magának a kérdést. A válasz: igen, általában ha az amenorrhoea hosszú távú. Az amenorrhoea veszélyes lehet, mert gyakran nemcsak a bőr és a haj kiszáradásával, emésztési problémákkal, kimerültséggel, rossz alvással, csökkent libidóval jár, hanem a szív- és érrendszeri betegségek vagy az oszteoporózis (csontvesztés) fokozott kockázatával is.
Ezért itt az ideje, hogy alaposabban megvizsgáljuk, mit jelent az egészséges és egészségtelen étrend a hormonháztartásunkkal kapcsolatban!
Hogyan alakul ki a másodlagos amenorrhoea?
A hypothalamicus amenorrhoea tünet, nem betegség, általában stressz eredménye. Itt a stressz nem csak a munkahelyi vagy a barátoddal járó stresszt jelenti. A stressz a túl sok testmozgás és a túl kevés kalória együtteséből is adódhat. Vagy csak azzal, hogy nincs elegendő kalória.
Stressz akkor jelentkezhet, ha rendszeresen elfelejt enni, vagy tudatosan gyakorolja az időszakos böjtöt. Az eredmény mindig ugyanaz: hosszabb távú kalóriahiány.
De miért stresszeli testünket egy kis éhség?
Női testünknek elegendő kalóriára van szüksége a megfelelő működéshez.
A kalóriahiány gyorsan felboríthatja hormonális egyensúlyunkat. Persze, mert ha nincs elég, hogyan kell a testnek gondoznia a babát? Ezért kritikus vagyok az étrenddel és a böjtöléssel kapcsolatos minden témával szemben.
Mi köze a stressznek az amenorrhoához?
Másodlagos amenorrhoea diagnosztizálásakor gyakran a hipotalamusz meghibásodása fordul elő. Innen ered a hipotalamusz amenorrhoea neve. A hipotalamusz bizonyos hormonok felszabadulásával szabályozza a test vegetatív funkcióit, például az alvást, az éhséget, a testhőmérsékletet és a menstruációs ciklust is.
Normális esetben ez a szabályozási mechanizmus így működik: A hipotalamusz felszabadítja a gonadoliberin hormont (röviden GnRH). Ez pedig serkenti a luteinizáló hormonok (LH) és a follikulus-stimuláló hormonok (FSH) felszabadulását az agyalapi mirigyben - mindkét hormon nélkülözhetetlen az ovuláció folyamatához.
Hipotalamusz amenorrhoában általában túl kevés GnRH termelődik. Az eredmény: hiányzik az LH és az FSH - nincs ovuláció, nincs periódus. További részleteket itt olvashat:
Mi a megfelelő étrend (hipotalamusz) amenorrhoea esetén?
A hipotalamust befolyásolja a vércukorszintünk. A testünkben lévő magas glükóz - azaz cukor - koncentrációnak biztosítania kell, hogy a GnRH idegsejtek aktívabbak legyenek, ami az FSH és az LH megnövekedett termeléséhez vezet, és ezáltal a növekvő petesejtekhez [1].