Mi a piloxing medpex blog
Erős izmok, feszes sziluett, jobb testtudat és erősített öntudat - olyan effektek, amelyek tökéletes fitnesz-kombinációnak tűnnek. A Piloxing, az eredetileg nők számára kifejlesztett sport, keveri az ökölvívás elemeit a Pilates-szel, és mindezt ígéri.
20 óra csütörtök este piloxozni indultam - anélkül, hogy igazán tudtam volna, mire lehet számítani az egyórás edzésen, de nagyon motiváltan. A kis sportcsarnok férfikabinja teljesen kihalt. Végül is: szabad helyválasztás. Tucatnyi nőhöz csatlakozom, akik öröm és szánalom keverékével tekintenek rám. Mosolyogok, és azt mondom magamban: "Ne legyél túl gyenge!"
Az edzés a nap rendje
Az edző először a hozzám hasonló kezdőknek magyarázza el a helyes ütéstechnikát - a kéz ökölbe van zárva, és a kéz háta kifelé mutat. Aztán a dolgok elkomolyodnak: a zene felcsendül a hangszórókból, és egy rövid bemelegítéssel kezdünk, mire az edzés valóban felgyorsul, és a mosolyom lassan utat enged a feszült kifejezésnek.
Erőteljes és gyors mozdulatok az ökölvívástól, a Pilates esztétikus és kíméletes gyakorlásaival kombinálva, néhány táncelem kiegészítésével: Ez izzadt intervall edzést eredményez, amelynek célja a zsírégetés, az izmok építése és a test tonizálása. A Pilates rész különösen a mag izmait szólítja meg, és erősíti a hasi, kismedencei és hátsó területeket. A bokszmozgások elősegítik a sebességet, az állóképességet és az erőt, míg a közbeiktatott tánclépések elősegítik a koordinációt, a rugalmasságot és a testtudatosságot.
»A piloxolással valóban képes vagyok edzeni és csökkenteni a stresszt. Nagyon szórakoztató, fittnek és erősnek érzem magam. És szeretem a táncelemeket az egységekben. «Sarah (26, Weinheim)
Izzadt és változatos
Folyamatosan váltunk a sok lábmunkával kombinált árnyékboksz és a Pilates gyakorlatok között. Néha a kettő összekeveredik, például amikor egyik lábon állunk a mérlegben, és gyorsan ütünk előre a karunkkal. Nagyon izzadok néhány perc múlva, és rájövök: ez nagyon hosszú óra lesz. Különösen, ha időről időre a táncról van szó, nehezen tudok lépést tartani a koordinációval. Edzőnkkel és kollégáimmal valóban simábban néz ki. De hagyom, hogy a csoport szinte visszafordíthatatlan dinamikája elragadjon, a gyakorlatok utánzására koncentrálok, és kitartok a végéig. Még a mosolyom is visszatér, mert a testem és a fejem minden megterhelése ellenére nagyon élvezem.
Fitt és magabiztos
A svéd Viveca Jensen profi táncos, személyi és Pilates edző és amatőr ökölvívó 2008-ban fejlesztette ki a crossover edzést, elsősorban nők számára. Az erőnlét mellett fontos volt a megerősödött önbizalom és a testtudat javulása. Tehát ez tökéletes edzésnek tűnik - a férfiak számára is, igaz? "Alkalmanként voltak már néhányan a tanfolyamokon, de az általános érdeklődés meglehetősen alacsony" - mondja edzőm. Kár, mert a
A Pilates ökölvívó kombinációval igazán tudtam dolgozni, és nagyon gyorsulnom kellett, hogy lépést tartsak. Nem beszélve a fájó izmokról a következő napokban ... A lányok nagyon elvittek! ct //