Mi a teendő, ha éhes vagy éjszaka

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

Szerintem nincs más, aki ne hallotta volna a híres "ne egyél 6 óra után" szabályt. Nos, nézze, egy életen át estem este 6 óra után, és nem tudok elaludni, ha éhes vagyok. És soha nem voltam kövér. Egy időben kissé puhább voltam, de sohasem kövérebb. 18 óra után is eszem, és már nem vagyok bolyhos.

Természetesen azt fogja mondani, hogy most sportolok. Ez igaz is, és mindenkit arra bíztatok, hogy minél többet mozogjon, de enélkül is lehetséges.

Először is, maga az óra ostobaság. Ha úgy mész lefeküdni, mint én, hajnali 2 előtt soha, az azt jelentené, hogy 8 órán keresztül nem eszel semmit, ami embertelen. A helyes szabály valójában a szervezett étrend, 3 főétkezéssel és 2 harapnivalóval, és az utolsó étkezésnek legalább 3 órával lefekvés előtt kell lennie, ha nem 4, és vacsora után csak hidratálni.

Ha ezt átülteti a gyakorlatba, akkor nem érzi magát éhesnek, mert egész nap rendesen evett. De mit tegyünk, ha ez nem így alakul? Trükköket alkalmazunk elfoglalt emberek számára, akiknek nem mindig könnyű az agyuk, hogy csak azzal törődjenek, hogy mit esznek és hogyan néznek ki. 🙂 Tehát.

3 trükk, hogy ne hízzon, ha éjszaka eszel

1. Igyon meg egy pohár vizet étkezés előtt

Éhes vagy, és ez lehetetlen óra. Ha mégis eljut arra az órára, akkor még egy fél órát kitarthat. Először igyon egy pohár vizet és várjon. Egyél csak fél óra után, ha még mindig éhes vagy. Tévesen értelmezhető kiszáradás. Azt is elmagyaráztam, hogy nagyon gyakran összekeverjük a szomjat az éhséggel. Ha nem, akkor úgyis kevesebbet eszel.

2. Mit eszel

A shaorma vagy a MacDonalds nem azonos a grillezett csirkemellel, biztosíthatom. Éjszaka nem elégítjük ki a kulináris élvezeteinket, vannak mások is.:))

Íme egy lista azokról az ételekről, amelyeket stressz nélkül ehet éjszaka:

Sovány hús (csirke, pulyka)
ricotta
Görög vagy sovány joghurt
Piros gyümölcsök
zöldségek
Hummus (nem bottal, hanem zellerrel vagy sárgarépával)
Zabpehely
Fekete csokoládé

3. Egyél annyit, hogy éhes legyél

Mint mondtam, az éjszaka nem az elégedett kulináris élvezeteknek szól, tehát nem a kényeztetésnek. Az ötlet az, hogy el tudjon aludni. Tehát egyél lassan és egyenletesen, amennyire szükséged van ahhoz, hogy túllépj a kínos érzésen, amely ébren tart. Reggel, reggelinél, addig nyelhet, amíg a hátára nem esik. 🙂

Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.