Mi az Atkins-módszer, hogyan lehet fogyni az Atkins-diétával
A szénhidrát támadás !
Dr. Atkins szerint a túlsúly az anyagcserénk egyensúlyhiányának tudható be, ami a bevitt cukrok rossz asszimilációjához kapcsolódik. Ebből a megfigyelésből Dr. Atkins olyan étrendet dolgozott ki, amelyben a fehérjék túlfogyasztottak (magas fehérjetartalmú étrend), csakúgy, mint a zsír (magas zsírtartalmú étrend). A szénhidrátok étrendünkből való kizárása fogyáshoz vezet. Felejtsd el a keményítőket, hüvelyeseket, gyümölcsöket, tejet, édességeket és alkoholt, amelyek valódi akadályokat jelenthetnek egy álomfigura törekvésében.
4 követendő lépés
Annak a vágynak a kielégítésére, hogy valódi atombombává váljon, az Atkins-étrendet 4 lépésben állítják össze.
Az első szakaszt indítási fázisnak hívják, és legalább két hétig tart. Ebben a fázisban alkalmazkodik a test új étrendjéhez azzal, hogy a szénhidrát bevitelét étkezésenként 20 grammra, a zöldségfélék étkezésenként pedig 50 grammra korlátozza. Az indítási szakasz azt is megköveteli, hogy húzzon egy vonalat a cukros ételekre, gabonákra és gyümölcslevekre; de kompenzálhat fehérjékkel és zsírokkal, amelyek tetszés szerint.
Az Atkins-diéta második szakasza a fogyás szakasza, amelynek során az étrendet fokozatosan kevésbé korlátozza. Először olyan ételeket kell hoznia, mint a hüvelyesek, diófélék stb., És a napi szénhidrátfogyasztás 5 grammal növelhető, amíg meg nem határozza az egyensúlyt, vagyis a szénhidrátküszöböt, amelytől visszanyeri a súlyát. Az Atkins-diéta második szakasza akkor ér véget, amikor 5 kiló vagy a kívánt súlytól.
A harmadik fázis az előstabilizáció, amely a súlycsökkenés hirtelen lelassulásával ölt testet. Ekkor kell elkezdenie a helyes étkezési szokásokat az Atkins-diéta során. A szénhidrátok napi 10 grammal növelhetők, amíg el nem éri a szénhidrátküszöböt. A gyümölcsök, keményítők és a teljes kiőrlésű gabonák végül visszatérhetnek ételeihez. Ha egyszer sikerül összeszednie egy hónapot ugyanazon a súlyon, elkezdheti az Atkins-diéta utolsó szakaszát.
Ez az utolsó szakasz célja a súly stabilizálása az idő múlásával, amelyhez a táplálkozási szakember személyre szabott tanácsa kötelező. Nos igen, a homokóra alakját nem lehet egy pillanat alatt elérni !