Mi az emlékezet, mi a szerepe és hogyan lehetne javítani rajta
A memória az összes összege, amire emlékszünk, ez az a képesség, hogy megtanuljuk és a korábbi tapasztalatokat a jelenlegi helyzetekhez igazítsuk. A memória az agy azon képessége, hogy szükség esetén automatikusan vagy tudatosan kódolja, tárolja és utólag felidézze az információkat, érzéseket, érzéseket. Más szavakkal, az a képesség, hogy a múltból megtanult vagy megtapasztalt helyzeteket felhasználhatjuk a jelen, illetve a jövőbeni események megoldására és előrejelzésére. Az emlékezet befolyásolja a viselkedést, és része a környezethez való alkalmazkodás folyamatos folyamatának, mindazzal együtt, amit magában foglal.
Mi az emlékezet és mi a szerepe
Etimológiailag az emlékezet szó a latin memóriából származik. Ez egy kognitív, logikai folyamat, amely az emberi agy azon képességét képviseli, hogy kódolja, tárolja, tárolja, majd emlékezzen a megszerzett információkra és a korábbi tapasztalatokra. Alapvető fontosságú az emberi fejlődés szempontjából, és függ a tanulási folyamatoktól, mert az adatok társítása stimulálja és tökéletesíti a memória folyamatát.
Egyrészt az emlékezet a tudatos tanulástól függ, de hiányában is létezik. Másrészt a tanulás a memóriától függ, de az agy kivételes képességétől is, hogy kapcsolatot teremtsen a megélt és megtanult tapasztalatok között. Például tudatosan tanulunk szavakat egy idegen nyelvből, de amikor használjuk, memóriát használunk ezek reprodukálásához. Az emlékezet kapcsolódik a tanulási folyamathoz, de eltér attól, ami önmagában az a mechanizmus, amellyel az ember a tanuló tudatos cselekedete révén szerez ismereteket.
Az emberek azon képessége, hogy a múlt emlékeire támaszkodva képzeljék el a jövőjüket, és meghatározzák a jövőbeni cselekedetek menetét, az alapvető elem, amely az ember intelligens fajként való fejlődéséhez vezetett. A jelenség és az állapot egyaránt megfoghatatlan, olyan fogalom, amely az emlékezet folyamatára, egy összetett és bonyolult folyamatra utal, emellett a memória hozzájárul az egyén tapasztalataihoz és ösztönzi képzeletét.
Egyesek a memóriát iratszekrényként, mások az agy szuperszámítógépeként írták le. Az igazsághoz közelebb az az elképzelés áll, hogy az emlékezet folyamatos folyamat (beleértve az alvást is), amely az egész agyban mindig végbemegy. Az emberi memória tárolja, létrehozza, feldolgozza az információkat, hogy biztosítsa a koherens gondolkodást.
Az emlékek teszik lehetővé az olvasást, az autóvezetést, a matematikai feladatok megoldását, és ezek az identitás is. Példa: ha egy tárgyra gondolunk, akkor például egy toll, akkor az agy felveszi a tárgy nevét, alakját, funkcióját, és minden részlet az agy egy másik részéből származik. A képet szinte azonnal rekonstruálják, és néha ehhez a tárgyhoz kapcsolódó pillanatok kísérik, amelyek mind képekhez, érzelmekhez és szenzációkhoz kapcsolódnak. Ez az egész folyamat, amelyet még mindig nem értünk teljes komplexitásában, az 1. memória .
A memória típusai
A memóriának többféle típusa van, attól függően, hogy hogyan jelenik meg, milyen reakciókat és milyen hatásokat vált ki az agy. A besorolás alapja egy 1968-ig visszanyúló elmélet, amelyet Richard Atkinson pszichológus és Richard Shiffrin orvos fogalmazott meg, és három különböző típusú memóriát azonosítottak: érzékszervi memória, rövid távú memória és hosszú távú memória. Ez egyszerűsített osztályozás, de a jelenlegi, sokkal összetettebb elméletek alapja.
Szenzoros memória
Azonnali emlékezetnek is nevezik, és ez a képesség a vizuális, hallási vagy tapintási ingerek által okozott érzések rövid ideig történő megtartására, még akkor is, ha az izgalom forrása megszűnik. Ez az emlékezet a tudatos mezőkön kívül működik (látunk, hallunk, megértünk, érezünk, de nincsenek tudatában), és az információkat nagyon rövid ideig tárolják. Az érzékszervi memóriát aktiváló ingereket folyamatosan újak váltják fel, de ha valami fontos és leköti a figyelmet, az azonnal átmegy a tudati síkra, és belép az emlékezet egy másik területére.
Az érzékszervi memória választóként működik. Dolgozunk, olvasunk vagy filmet nézünk, és sok inger van a környéken, amelyekre nem reagálunk, mert nem jutnak el a tudatos mezőre, de azonnal tudatosulhat bennünk, ha például a saját autónk riasztóját halljuk, vagy ha a gyermek sír, vagyis reagálunk egy számunkra fontos, vagy a figyelmünket felkeltő ingerre.
Az érzékszervi memóriának 2 típusa van:
- Ikonikus - amely nagyon rövid ideig megőrzi a képet;
- Visszhang - az érzékszervi memória, amely néhány másodpercig tárolja a hallási ingert;
- Tapintható - tapintható ingerekre hivatkozva.
Rövidtávú memória
Munkamemóriának is nevezik, amely képes rövid távon kis mennyiségű információ megtartására. Elkülönül az érzékszervi és a hosszú távú memóriától. Bizonyos szekvenciák megtartásának képessége az egyén tudatos erőfeszítéseitől függ.
Ismétlés és aktív karbantartás nélkül az információkat csak néhány másodpercig megőrzik (4). Például ahhoz, hogy megértsük, mit olvasunk, emlékeznünk kell a mondat elejére, amikor végigmegyünk rajta. A rövid távú memória kapacitása korlátozott a futtatható információ mennyiségét tekintve, és gyorsan lebomlik.
Az információk megismétlése aktiválja a hosszú távú memóriát, de a folyamat attól függ, hogy mennyi ideig stimulálják a munkamemóriát és a részletek mennyisége. A rövid távú memóriából a hosszú távú memóriába való átvitel folyamata az adatok kódolását és konszolidálását foglalja magában, ezért meg kell ismételni az információkat annak hosszú távú megőrzése érdekében. Az információ érzelmi tartalma hozzájárul a hosszú távú memória aktiválásához, ebben az esetben a hosszú távú memória egy speciális komponenséről beszélünk, az úgynevezett affektív memóriáról.
Hosszú távú memória
A hosszú távú memória a memória utolsó, félig állandó szakasza. A szenzoros és a rövid távú memóriától eltérően a hosszú távú memória elméletileg végtelen kapacitással rendelkezik az információk megőrzésére és tárolására, és magában foglal mindent, amit egyszerre tudunk, az első osztályban tanultaktól a régiig címeket, arra, amit tegnap tettem. Néhány emlék a létrehozásuk pillanatától a halálunkig tarthat. Az emlékek sem szemantikai jellegűek (a szemantikus memória az, ami segíti a megértést, a jelentést és a tudást, amely nem kapcsolódik a tapasztalat révén megszerzettekhez), akár epizodikus (konkrét tényeken vagy eseményeken alapul).
A hosszú távú memóriát referencia memóriának is nevezik, és két nagy kategóriába sorolható: explicit és implicit memória 3 .
-
Kifejezett memória tudatos emlékezet, tényeket, fogalmakat és eseményeket foglal magában, amelyeket önként hoznak be a tudat terére. Gondolunk egy ideje eltöltött vakáció pillanataira, arra, hogy mi történt, amikor vizsgát tettünk, amikor összeházasodtunk stb., És emlékezünk az eseményekre. Az explicit memóriának van egy szemantikai komponense, amely elvont adatokra utal (például egy teszt vagy képletek megoldásához szükséges ismeretek, amelyek segítenek számolni egy henger térfogatát, vagy az a tény, hogy Bukarest Románia fővárosa stb.), Valamint egy memória epizodikus, amely személyes vagy önéletrajzi adatokra vonatkozik, kontextualizálva és szenzációkkal, érzelmekkel társítva.
Különleges komponens a nagy személyes vagy kollektív eseményekhez kapcsolódó memória. Mindenki ismeri a 2001. szeptember 11-i naphoz kapcsolódó személyes adatokat, illetve azokat, amelyeket az esküvő napján vagy a nagymama temetésén töltöttek (epizodikus emlék) 4 .
Alapértelmezett memória eszméletlen, eljárási és idővel a gyakorlat során fejlődik. A sportos képességek, a kerékpározás, a vezetés az implicit memória példái. Napi tucatnyi tevékenység van, amelyet az alapértelmezett memória alapján végezhetünk, a csipkék megkötésétől kezdve a betűk számítógépen történő begépeléséig. Mindehhez öntudatlanul férünk hozzá (már nem gondolunk arra, hogy a betű a billentyűzeten vagy a szélvédőtörlőket működtető karon van), automatikusan cselekvéssé alakul.
Az implicit emlékek különböznek az explicitektől: leggyakrabban mozgással és motoros koordinációval járnak, míg az explicit memória inkább a viselkedéssel, az érzelmekkel és az érzelmi reakciókkal függ össze.
Hogyan működik
A memória folyamatos folyamat, amelyen keresztül a felhalmozott információk tárolódnak, létfontosságúak a jelen valóság megértéséhez, de a jövő tervezéséhez is. Hogyan működik? Az emlékezet kettős folyamat, amelyben a tudattalan, automatikus gondolkodás kölcsönhatásba lép a tudatos, önkéntes, elemző gondolkodási folyamatokkal. A két folyamat egyesül, támogatják egymást és részt vesznek a tanulási folyamatban.
Példa: amikor az ember új készséget tanul - olvasni, biciklizni vagy autót vezetni, minden aktív folyamat, ezért tisztában van minden egyes mozdulatával, egyrészt azért, hogy megértse, hogyan viszont megtörtént, hogy helyesen tegyük. Amikor megtanuljuk az új képességet, az már nem önkéntes, hanem intuitív, automatikus folyamat lesz.
A memória működését három lényeges folyamat jellemzi: információ rögzítése vagy kódolása, tárolása (az információ hosszú távú memóriában történő tárolása) és az információk frissítése vagy visszahívása, amelyek révén azokat a tudatmezőbe viszik 4 .
Információ rögzítése
Ez az a folyamat, amelynek során az információt megértik, asszimilálják és megtanulják, lévén: vizuális (hogyan néz ki valami), akusztikus (hogyan hangzik valami), szemantikus (mit jelent) és tapintható (valami érez). Ezeket végül egy vagy több ilyen szenzoros csatornán keresztül memorizálják. Azonnali memória tárolja őket, átkerül a rövid távú memória mezőjébe, megismétlődik és adatokká válnak a hosszú távú memóriában, ha fontosak, szükségesek és ha tudatosan tudjuk, hogy meg kell őrizni őket.
Információ tárolása
Arra utal, hogy az információt hogyan, hol és mennyi ideig tárolják. Kezdetben rövid távú memóriában tárolják őket, és ha megismétlik, átkerülnek az 5 hosszú távú memóriába. Az idő és a figyelmetlenség elfeledtetheti a tárolt információkat, ennek ellenére a hosszú távú memória hatalmas tárolókapacitással rendelkezik, és a hosszú távú memóriában felhalmozott adatok, tapasztalatok és érzelmek a végtelenségig ott maradnak. A rövid távú memóriában a megért adatok a beérkezésük sorrendjében (például a névjegyzékben) kerülnek lekérésre, míg a hosszú távú memóriában egyesülnek, társulnak, szintetizálódnak (pl. Emlékezünk arra, ahol abbahagytuk). autó a parkolóban, hanem az egyszerű három szabály is, amelyet a középiskolában tanultam).
86 milliárd neuronunk van, mindegyik átlagos kapcsolattal rendelkezik több száz más neuronnal. A hosszú távú memória lényege a kapcsolatok és a kombinációk 4 .
Információk felidézése
Ez a memória fő funkciója. Az emlékezésnek két típusa van: önként kérte az emlékezést és az elismerést. Az első esetben azokról az emlékekről beszélünk, amelyeket önként hozunk a tudatosság területén, fejben fejlesztjük őket, szóban vagy írásban. A felismerést egy ismert, ismerős inger generálja, amely egy eseményt, helyzetet, információt, állapotot hoz felszínre.
Az emlékezés egyik jelensége az interferencia. Az új adatok "keveréke" van a korábban a memóriában tárolt adatokkal. Proaktív lehet, amikor a múltbeli emlékek gátolhatják az új információk tárolását (nem emlékszünk új telefonszámra, mert a régi számra emlékszünk először). A beavatkozások visszamenőleges hatályúak lehetnek, amikor a legújabb információk aktiválják a régieket 4 .
feledékenység
Nem beszélhetünk az emlékezetről anélkül, hogy figyelembe vennénk a felejtés természetes folyamatát. Az emlékezet se nem tökéletes, se nem statikus. A szükséges információk tárolása és megtalálása nem tökéletes folyamat. Komplex biológiai, neurológiai és pszichológiai folyamatokról van szó, amelyek közül sok nem eléggé megértett. Néhány reakció helytelenül vagy egyáltalán nem fordulhat elő. Következésképpen néhány emlék vagy adat eltűnik a memóriából, ez egy olyan folyamat, amely normális és szükséges pontig áll.
Az, ahogyan emlékezünk egy eseményre, egy megtanult információra vagy ismeretre, sok változótól függ, amelyek közül a legfontosabbak az érzelmek (pozitív vagy negatív) és az esemény fontossága.
A lehetséges kóros okokon túl az egyik fő ok, amit elfelejtünk, az az, hogy a tárolt információkat nem használják gyakran, vagy zavarják az újakat. .
A memóriazavarok leggyakoribb okai
A legfontosabb, hogy megértsük, mi az emlékezet és hogyan működik, ezt az alapvető funkciót javíthatjuk.
A felejtés természetes, és mindaddig, amíg nem okoz kárt és nem esik a betegség körébe, nem jelent problémát. Az ember képes keresni az elveszett adatokat és legyőzni az esetleges csúszásokat.
A memóriazavar nem azt jelenti, hogy alkalmanként elfelejtjük a részleteket, hanem azt, hogy képtelenek vagyunk információkat tárolni és frissíteni. Vannak olyan okok, amelyek befolyásolhatják a memória kapacitását és a memória folyamatait, a két szempont mindig egymástól függ.
Az egyik fő ok, amiért elfelejtjük, az, hogy a jelen megértésére és a jövő előrejelzésére összpontosítunk, és nem a múlt pillanataira. A felejtés segít legyőzni a kellemetlen pillanatokat és traumákat. A memória szelektív, és el kell felejteni a fontos részletek emlékezetének hatékonyabbá tétele érdekében. Elfelejtem, hol tegnap parkoltam az autóval vagy a régi jelszóval egy számláról, vagy amit három nappal ezelőtt ettem, mert ezek nem elengedhetetlenek. A legtöbb dolog, részlet, érzelem, amelyet elfelejtünk, a memória normális folyamatainak része.
De az elfelejtés frusztráló lehet, ami például kiábrándító vizsgaeredményhez vezethet. Néha kínos helyzetekbe sodor minket. Amikor ezek a folyamatok problémává válnak, amikor befolyásolják mindennapi életünket, akkor beszélhetünk memóriazavarokról.
Stresszes tevékenységek, fáradtság, alkoholfogyasztás, depresszió, bizonyos környezeti tényezők (tengerszint feletti magasság, szennyezett környezet), amelyek nehézségeket okozhatnak az agy oxigénellátásában, egyes érzelmi reakciók a traumára, az agy öregedése és a memória elvesztésével járó betegségek (szenilis demencia, stroke, néhány mentális betegség) memóriazavarokhoz vezethet.
Az Alzheimer-kór a leggyakoribb progresszív memóriazavar. Egyéb progresszív memóriazavarok közé tartoznak az agyi érrendszeri betegségek, a Lewy Body-betegség, a Parkinson-kórhoz kapcsolódó demencia, valamint a frontális és temporális agyi lebeny degeneratív betegségei (ahol a hosszú távú memória információkat tárolják).
Körülbelül 46 millió súlyos memóriazavarral küzdő ember él a világon, és számuk becslések szerint 2050-re 130 millió fölé nő 7 .
A kóros szférában előforduló memóriazavarokkal kapcsolatos problémák az életmódbeli szokások és az öröklött kockázat együttes hatásának eredményeként merülnek fel. Az Alzheimer-kórral összefüggő agyszövet patológiás változásai például évtizedekkel ezelőtt elkezdődhetnek a betegség diagnosztizálása előtt, ezért különös figyelmet kell fordítani a kockázati tényezőkre (magas és kezeletlen vérnyomás, magas vérnyomás). a vér koleszterinszintje, a fizikai aktivitás hiánya, az elhízás, az alvási apnoe, a dohányzás, a drog- és alkoholfogyasztás) 7 .
Válaszként a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres fizikai aktivitás, az agy működésének fenntartása különféle tevékenységek révén megakadályozhatja ezeket a problémákat.
Hogyan javítjuk a memóriánkat
Az a memória, amely nem játszik trükköket, az agy egészségétől és vitalitásától függ. Élettől függetlenül néhány dolgot meg lehet tenni a memória támogatása és javítása érdekében. Az emberi agy elképesztő képességekkel rendelkezik alkalmazkodásra és fejlődésre, még idősebb korban is. Ez neuroplaszticitás néven ismert. Helyes és állandó ingerléssel az agy új ideghálózatokat képez, alkalmazkodni és teljesíteni tud. Az agy látványos képessége, hogy folyamatosan formálja önmagát, érvényes, ha a tanulásról és a memóriáról van szó, és nem függ a 8 éves kortól .
Az emlékezet, mint egész, megmutatja, kik vagyunk, az intelligens és egyedülálló emberi lények lényege. Az emlékezet mindegyik életrajzát, az életben követett utat és a jövőbeni döntések forrását ábrázolja. Emlékezet nélkül elveszítjük identitásunkat, helyünket és célunkat a családban és a társadalomban.