Mi az exkluzív férfi stílusú kazein
Mi a kazein ?
A kazein egy lassan emészthető fehérje, amely tartalmazza a test számára szükséges összes aminosavat. A kazeinek foszforfehérjék, amelyek a tejtartalom körülbelül 80% -át teszik ki, a többi százalék pedig tejsavófehérje.
A kazein a tej oldhatatlan összetevője, míg a tejsavófehérje az oldható. Ez a fő oka annak, hogy a kazein a gyomorban történő emésztés során sűrűséget nyer, és sokkal nehezebben emészthetővé válik, mint a tejsavófehérje. Lassú emésztési tulajdonsága miatt nem ideális választás edzés után étkezésként fogyasztani, ehelyett tejsavófehérjét fogyaszthatsz abban az időben, a kazeint pedig vacsorára hagyhatod, vagy falatként fogyaszthatod.
Miért a kazein kiváló fehérje ?
Mint már fentebb említettük, a kazein egy olyan fehérjetípus, amelyet a szervezet sokkal lassabban emészt meg. A kazein ezen fokozatosan felszabaduló kiváló tulajdonsága nagyon előnyös, mert lassú és egyenletes fehérjefolyamatot eredményez, amely akár több órán át is eltarthat. Ez a kazeint lenyűgöző és megfelelő kiegészítővé teszi lefekvés előtt, mivel a fennmaradó időt alvással tölti.
Lenyűgöző jóllakottság
Részletes kutatások kimutatták, hogy a kazein elősegíti a jóllakottságot. Egy 2009-ben elvégzett tanulmány kimutatta, hogy egy kísérlet résztvevőinek, akik lefekvés előtt fogyasztották a kazeint, az anyagcsere sebessége az éjszaka folyamán megnőtt, és a jóllakottság is egyharmadával nőtt. . A kazein segít elkerülni azokat a pillanatokat, amikor úgy érzi, hogy valamit kell ennie az éjszaka folyamán.
A kazein fogyókúra alatt is alkalmas azok számára, akiknek alacsony a kalóriatartalma, de esti desszert tartalmában is felhasználható, ha nem szeretnénk lefekvés előtt rázásként fogyasztani.
Tökéletes a zsír eltávolítására és az erő megszerzésére
Kutatási tanulmányok kimutatták, hogy a kazein előnyös a fogyás szempontjából. 2000-ben kiderült, hogy a teljes étrendet és testedzést végző rendőrök egy része több testzsírt vesztett kazein fogyasztásával, mint a tejsavófehérjét használók. Megjegyezték azt is, hogy a kazein csoportba tartozóknak is jelentősen megnőtt az erejük.
Megnövekedett izomtömeg
A minőségi izomnövekedés előnyeinek kiegyensúlyozottnak kell lennie az izmok lebontása és a fehérjeszintézis között. Amikor izomtömeget akar fejleszteni, feltétlenül növelni kell az izmok fehérjeszintézisét és csökkenteni kell a fehérje lebontását. A kazein egy olyan fehérje, amely nem veszül el olyan gyorsan az izmokban, mivel lassan, de állandó sebességgel szabadul fel a szervezet véráramában. Bár a kazein minimális hatást gyakorol a szervezet fehérjeszintézisére, fontos szerepet játszik az izmok lebomlásának csökkentésében. A kazein megfelelő napszakban történő bevétele elősegíti az izomtömeg növekedését.
Kazeinben gazdag ételek
Ha több cayenne-tartalmú ételt szeretne bevinni a napi étrendbe, akkor a tejtermékek a megfelelő választás. Az olyan ételek, mint a tej, a sajt és a joghurt, kiváló mennyiségű kazeint tartalmaznak. A tejtermékek kiváló tulajdonsága az is, hogy nagy mennyiségű kalciumot tartalmaznak, ami a test fogainak és csontjainak egészségéhez szükséges. A kazein-kiegészítés nagyszerű lehetőség, különösen akkor, ha problémái vannak a napi fehérjebevitel kiegészítésével az étrendben, különösen akkor, ha kalóriahiányban szenved.
Kazein receptek
Kazeintészta sütemények
1 evőkanál diétás kazein
15g Ropogós mogyoróvaj
Az összes hozzávalót kézzel vagy keverővel keverje össze, hogy egyenletes tésztakészítményt kapjon. Ha a keverőt használja, ne adja hozzá a kakaótollakat a végéig, amikor az összetételt eltávolították a keverőből, hogy csokoládé pehely legyen a sütikben. Jó étvágyat !
A kazein rázza lefekvés előtt
Keverje össze az összes hozzávalót, majd adja hozzá a jégkockákat. Jó étvágyat!