Mi az inzulinrezisztencia és hogyan lehet belőle kijönni; Egészségügyi hackerek
Nem hiszem, hogy telik el olyan nap, amikor ne mondanám az inzulinrezisztencia szavakat. Elfogultnak kell lennem, de azt hiszem, egyre inkább hallom a médiában. Az inzulinrezisztencia szinte láthatatlan csapás, itt elmagyarázom, miért érinti mindenkit. Ezután az inzulinrezisztencia okával foglalkozom, majd két egyszerű módszert adok Önnek a megfordítására és korlátozására.
Hogyan lesz ellenálló az inzulinnal szemben ?
A megfigyelés könyörtelen és keserű: egyre több a túlsúlyos, elhízott vagy cukorbeteg. Még járványról is beszélnek. Vannak, akik azt gondolják, hogy társadalmunk nem mozog eléggé az őseinkhez képest, és ez megmagyarázná, miért hízunk. De nem hiszem, hogy az egész bolygó az 1980-as évektől kezdve hirtelen letargikus lett és egyre nagyobb lett. A magyarázatot másutt kell keresni, és hogy milyen gyakran van bennünk a válasz.
Mi az inzulinrezisztencia
2-es típusú diabétesz
A 2-es típusú cukorbetegség egyszerűen előrehaladott állapotú inzulinrezisztencia. A test olyan mértékben rezisztenssé válik az inzulinnal szemben, hogy a hasnyálmirigy már nem képes annyi inzulint kiválasztani, hogy a sejteket arra kényszerítse, hogy tároljanak és megbirkózzanak a vér felesleges cukorával. Ennek eredményeként a vércukorszint szinte véglegesen megemelkedik.
Yalow és Berson, két kutató, akik elnyerték az orvosi Nobel-díjat a vér inzulinmérési módszerének feltalálásáért, kimutatták, hogy a 2-es típusú cukorbetegek és az elhízott emberek vérében alacsony az inzulinszint, sokkal magasabb, mint az egészséges embereknél. E felfedezés előtt azt hitték, hogy nem minden cukorbeteg rendelkezik elegendő inzulinnal, mint ami az 1-es típusú cukorbetegeknél történik.Ez a felfedezés az inzulinrezisztencia és annak káros hosszú távú következményei reflektorfénybe kerül. Az elhízáson és a 2-es típusú cukorbetegségen túl az inzulinrezisztencia a szív- és érrendszeri betegségek és az Alzheimer-kór oka is.
Hogyan állapítható meg, hogy inzulinrezisztens-e? ?
Vannak klinikai tesztek, amelyek mérik az inzulinrezisztenciát, de mielőtt orvoshoz fordulna, van egy könnyebb módszer: nézze meg a testét. Ha szerepel az alábbi listában, akkor valószínűleg inzulinrezisztens
- Elhízott
- Túlsúlyos
- Normál testsúly hasi zsírral
- Terhes
Sok terhes nőnél még terhességi cukorbetegség is kialakul. Valójában a terhesség az inzulinrezisztencia állapota. Az inzulinrezisztencia csökkenti az anya cukorfogyasztását, hogy a magzat elegendő cukrot kapjon a normális növekedéshez.
Hogyan mérik az inzulinrezisztenciát ?
Van egy szabványos teszt, amely meg fogja mérni az inzulin szintjét a vérben, ha az inzulinja meghaladja az átlagot, akkor valószínűleg inzulinrezisztens. Néhány ember azonban képes magas érzékenység mellett is érzékeny maradni az inzulinra. Az elhízott emberek kisebbsége nem mutat inzulinrezisztenciával kapcsolatos tüneteket, a másik zsír.
Ezzel szemben sok egészséges testsúlyú ember inzulin-érzéketlen, zsírmájú, és egyéb tünetei vannak, például magas vérnyomás. Tehát akkor is potenciálisan aggódik, ha nincs túlsúlyos.
Nagyon megbízható módszer az inzulinrezisztencia mérésére a vércukorszint. Ha fiatal vércukorszintje rendszeresen meghaladja az 1 grammot, valószínűleg ellenáll az inzulinnak. Van még megbízhatóbb, mint az éhomi vércukorszint az elmúlt 3 hónap átlagos vércukorszintje. Nyugodjon meg, három hónapig nem kell minden nap vérvizsgálatot végezni, kérje meg orvosát, hogy mérje meg a hemoglobin A1C (HBA1C) értékét. Ha ez a mérés nagyobb, mint 6%, akkor inzulinrezisztens.
Hogyan lehet gyógyítani az inzulinrezisztenciát?
Először is, az inzulinrezisztenciát nem ismerik el betegségként. Mint minden testünkben, ez is többtényezős mechanizmus. Sok minden befolyásolja, és sok mindent maga is befolyásol. Azonban a legnagyobb hatással van az inzulinérzékenységünkre az, hogy mit eszünk, pontosabban az elfogyasztott cukor mennyisége. Szeretem egyszerűsíteni azokat a dolgokat, amelyeket megengedtem magamnak, hogy egy egyenlettel szemléltessem az érzékenységünket az inzulin érzékenységének megőrzésében
Génjeink + fizikai aktivitásunk - elfogyasztott szénhidrátok = inzulinérzékenység
Három karunk van az inzulin iránti érzékenységünk befolyásolására.
Csökkentse a szénhidrátokat
Az első kart az én szememben a legkönnyebben a helyén az az elfogyasztott szénhidrát mennyiségének csökkentése és az elfogyasztott szénhidrátok minőségének javítása jelenti.
Az általunk fogyasztott lassú vagy gyors cukrok növelik a vércukorszintet, és ennek eredményeként kiváltják az inzulin tüskéit. Ha csökkenti a mennyiséget, az előállított inzulin mennyisége csökken, az inzulinérzékenység javul.