Mi az öt legfontosabb egészségügyi tibeti

legfontosabb

Az "öt tibeti" öt jógagyakorlat (ún. Rítus), amelyet a Himalája kolostoraiban gyakorolnak több mint kétezer éve.

Sokáig titkolva, az 1930-as években érkeztek nyugatra azzal a hírnévvel, hogy igazi átalakítás és hosszú élettartam azok számára, akik mindennap gyakorolják őket. Testünk hét energiaközpontjának (a csakrák) egyensúlya alapján akkor érik el a maximális hatékonyságot, amikor egyenként 21-szer sikerül elvégeznünk őket.

A gyakorlás legjobb ideje reggel, reggeli előtt. Fontos az üres gyomor (vagy várni két órát az étkezés után), mert az emésztés elnyeli energiáink nagy részét. Ennek a rituálénak az az előnye, hogy mindenki gyakorolhatja, mivel a mozgások egyszerűek és rugalmasak, az egyes szintjüktől függően. Az elején el lehet kezdeni az egyes rítusok háromszoros elvégzésével. Ezután 5-re, majd 7-re, majd 9-re növekszünk, amíg 21-szeresre nem érünk. A legfontosabb az, hogy megismerkedj a testtartásokkal, helyesen hajtsd végre őket, és haladj a saját tempódban.