Mi értelme van a böjti infóknak; Böjtti tippek!
Válasszon egy területet:
Mindent a fiókjáról és a heti prospektusról
Vásároljon online több mint 5000 kereskedőtől
Regisztráció/Bejelentkezés ikon Kérdés-kör
Találja meg valódi piacát
Sajnos a bejegyzéshez nem található hely.
Piacok a közelben
Kevesebb piacot mutasson
Több piac megjelenítése
Böjt: mi értelme?
Sok ember számára a nagyböjt a reflexió és a tudatos lemondás fázisa. A böjt segít figyelmesebbnek lenni az étkezésünkkel és a régi szokások megszakításával kapcsolatban. Ha a font csökken a folyamat során - annál jobb. Azt is mondják, hogy tisztítja és tisztítja a testet, tisztítja a bőrt és javítja az emésztést. A böjtnek pozitív hatással kell lennie olyan betegségekre is, mint a reuma, magas vérnyomás, cukorbetegség és allergia. De valójában egészséges, ha nem eszel semmit? Mi történik a testben? Íme néhány tipp, hogyan lehet egészségesen és hatékonyan böjtölni.
Étel, jogorvoslat vagy vallási szertartás hiánya
A böjt ugyanolyan idős, mint az emberiség. Elég gyakran azonban az ételek hiánya tette gyorssá az embereket. De sok vallás az ókortól kezdve a böjtöt is megtisztító rituálékként írta elő. Egészségügyi okokból a gyógyítók, mint Hildegard von Bingen, Paracelsus és Pastor Kneipp böjtöt ajánlottak. Kr. E. 400 körül Hippokratész görög orvos azt mondta, hogy az embereknek "fájdalommal nem böjtöléssel, hanem gyógyszerrel kell gyógyítaniuk".
Böjt: Tartás és új szokások
A böjt valójában a „kapaszkodást” jelenti, ami azt jelentette, hogy ragaszkodunk az ételtől való tartózkodáshoz. Ma azonban a legtöbb böjtölő változásra vágyik. Mert gyakran szokásunkból eszünk. A szokások megtörése, újbóli észlelése és szükség esetén megváltoztatása böjt cél. Sokan azt is remélik, hogy néhány kiló elveszik a böjtöléskor. Ez azonban csak akkor lehet sikeres, ha a bemetszéssel könnyebb és egészségesebb étkezési szokásokat vezetnek be utólag.
Egészségesebb reuma, allergia és magas vérnyomás esetén
Úgy tűnik, hogy a koplalás segít bizonyos betegségekben. Sok reumában szenvedőnél az elhagyott étel csökkenti a gyulladást és a fájdalmat. A böjtnek javítania kell az allergia tüneteit is. Ugyanakkor alapul szolgálhat arra, hogy a célzott étrendben kiderítsük, mely ételeket tolerálják és melyeket nem.
Mivel az éhezés általában normalizálja a vércukor- és koleszterinszintet, segíthet a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás kezelésében is. A köszvény esetén azonban óvatosság szükséges, mivel köszvényes roham kiváltható. Ha a böjtöt a betegségek terápiájaként alkalmazzák, ezt mindenképpen tapasztalt orvosok felügyelete alatt kell elvégezni!
Az éhség anyagcseréje: mi történik, ha böjtöl
Ha nem eszünk semmit, a test a tartalékaiból látja el magát. Először a máj és az izmok szénhidrátkészletei merülnek fel. Az első böjtnap után általában üresek. Az agyunk azonban függ a szénhidrátoktól cukrok formájában. Mivel a zsírt nem lehet cukorrá alakítani, a fehérjéket cukorrá kell átalakítani.
Az izmok és a szervek energiával való ellátása érdekében legkésőbb a böjt harmadik napjától elérhetőek a legjobb energiatárolók, zsírraktáraink. A felszabadult zsírsavakat azonban az izmok csak részben használják fel. A többit úgynevezett ketontestekké alakítják, amelyek könnyebben és gyorsabban biztosítják az izmok energiáját. Ők felelősek a böjtölők és a cukorbetegek acetonszerű leheletszagáért.
Fehérjebontás: hasznos vagy káros?
A testfehérjék lebontását hasznosnak tartják az éhező rajongók. Mivel a patogén és gyulladásos fehérjéket is ártalmatlanná kell tenni. A koplalás ellenzői azzal érvelnek, hogy a szigorú koplalás során az izomfehérje lebomlik.
Még nem tisztázott, honnan származik valójában a lebomlott fehérje. Az éhezési periódus során azonban kevesebb fehérje bomlik le, mert az idegek azután keton testekből is merítik energiájukat. Mindenesetre van értelme böjtöléskor valamilyen tejsavóból vagy gyümölcsből és zöldségből származó fehérjét fogyasztani. A mérsékelt testmozgás pedig fontos az izmok lebontásának megakadályozásában.
Tisztítás: Van-e salakanyag a szervezetben?
A böjtnek meg kell tisztítania a testet és meg kell szabadítania a hulladéktól. A "salak" kifejezést főleg Otto Buchinger koplaló orvos találta ki. Tudományosan azonban nem bizonyíthatók. A felesleges metabolikus bomlástermékek folyamatosan ürülnek a vizelettel, az ürülékkel, az izzadsággal és a lélegzéssel. Ezen eliminációs folyamatok elősegítése és kevésbé problémás anyagok fogyasztása azonban a koplalás célja lehet.
Óvakodjon a túlsavasságtól és a vizeletkőtől
Az éhezés során megváltozott anyagcsere és ketontestek képződése a test enyhe savasodásához vezet. Itt ezt ellensúlyozhatja az alapvető táplálékkal: A gyümölcs- és zöldséglevek, valamint a sok hidrogén-karbonátot tartalmazó víz (HCO3-) semlegesítik a savakat. Ezenkívül több húgysav képződik az éhezés során. Ez növeli a húgyúti kövek kialakulásának kockázatát. Ezért fontos, hogy minél többet igyon.
Következtetés: A böjt pozitív hatásait eddig tudományosan nem bizonyították eléggé. A böjt egészségügyi kockázatokat is rejt magában. Ezért előzetesen tisztáznia kell, hogy problémamentesen böjtölhet-e. A jól végzett böjt jót tehet testnek és léleknek, és lendületet adhat az egészségesebb életmódnak.
Erre kell figyelni a böjtöléskor
Biztonságos böjt: Ha még soha nem böjtöltél, az indulás előtt ellenőrizni kell az egészségedet. A kezdéshez a csoportos vezetett böjt hasznos. Betegség esetén elengedhetetlen az orvossal való konzultáció és gyors felügyelet mellett. A terhes és szoptató nőknek nem szabad böjtölniük.
Megkönnyebbülés és felhalmozási napok: Ne változtassa meg étrendjét túl hirtelen. A legjobb, ha könnyebb ételeket fogyasztunk néhány nappal a böjt kezdete előtt, és kerüljük az olyan stimulánsokat, mint az alkohol, a zsíros falatok vagy az édességek. Még akkor is, ha „megtörik a böjtöt”, lassan vissza kell térnie a normál ételhez.
Ne fogyasszon nullát: A böjt napján kényeztesse magát egy zöldséglevessel, mézes teával, friss gyümölcs- és zöldséglével vagy tejsavóval. Naponta legfeljebb 500 kcal jó. Ez kis mennyiségű szénhidrátot, fehérjét és vitamint biztosít.
Alapétel: A böjt okozta savasság elkerülhető gyümölcs- és zöldséglével, valamint hidrogén-karbonátban gazdag vízzel.
Igyon sok mindent: A sok folyadék elősegíti az anyagcsere-termékek kiválasztását. Ideálisak a sok ásványi anyagot és hidrogén-karbonátot tartalmazó vizek, valamint a gyógyteák, gyümölcslevek vagy gyümölcslé.
Mozgás és pihenés: Aki aktívan böjtöl, az valami jót tesz a testének, és megakadályozza az izmok lebomlását. Összességében a legjobb egészségesen élni és elkerülni a stresszt.
Keressen új utakat: Ha úgy folytatja, mint korábban, a böjt után, akkor nem sokat nyer. Használja a bemetszést, hogy megszabaduljon a rossz szokásoktól és új utat törjön.