Mi gyengíti az immunrendszert

2011. október 12., 11:19 | lac

Fogások? Akkor tartsa meg a távolságot a körülötte lévőktől. (Fotó: imago)

feloszt
Pinning
Tweet nyomtatás
Levelet küldeni
szerkesztőség

Az őszi idő hideg évszak. Sokan jelenleg megfázással, torokfájással és ismét köhögéssel küzdenek. Nem csoda: az elmúlt napok hirtelen hőmérséklet-csökkenése megbénította az immunrendszert. Ez a hét tényező gyengíti az immunrendszert.

Hogyan lehet erősíteni az immunrendszert

Fotósorozat 7 képpel

Az immunrendszert a hideg gyengíti

Nyáron mindössze 25 Celsius-fok, majd hirtelen az egyjegyű hőmérsékletek alakulnak ki - idén különösen hirtelen jött az ősz. Vannak, akik nehezen tudnak alkalmazkodni, pólóban hagyják el a házat, és egész nap reszketnek. De ez egy gyors módja a megfázásnak. Mert amikor a test lehűl, az immunrendszer gyengül. A vírusoknak ezután könnyű dolguk van, és influenzaszerű fertőzést válthatnak ki. Ezért ügyeljen arra, hogy ne fagyjon le. A legjobb, ha több réteget helyezünk egymásra, amelyeket szükség esetén levehetünk - így védve vagyunk a kinti hideg széltől, de a fűtött irodában nem izzad. Edzheti testét is, hogy jobban megbirkózzon a szélsőséges hőmérsékletekkel. A sok friss levegőn végzett testmozgás itt segít. A szaunák és a Kneipp-kúrák szintén hasznosak. Ha pedig nincs időd, akkor legalább reggel hideg zuhannyal kell menned a befejezéshez.

A stressz megtámadja az immunrendszert

Amit sokan nem tudnak: A stressz az immunrendszert is gyengíti. Tanulmányok kimutatták, hogy az állandóan stresszes emberek gyorsabban betegednek meg és lassabban gyógyulnak meg. Még az oltások is rosszabbul hatnak rájuk. Mivel az adrenalin hormon, amelyet a test felszabadít a stressz során, gátolja az antitestek termelését. Nemcsak a szakmai, hanem a magánterhelés is érzékenyebbé teszi a vírusokra. A válás vagy a hosszú munkanélküliség megbetegítheti Önt, valamint a túlórák és a főnök állandó gondjai.

Orvos keresés

Keressen egy jó orvost

Az alváshiány miatt rosszul leszel

Ha nem tudja elkerülni a stresszt, akkor legalább el kell aludnia. Mivel az alváshiány az immunrendszert is megtámadja. Aki kevesebb, mint hét órán át alszik éjjel, annak háromszor nagyobb a kockázata, hogy megfázik - ezt Pittsburgh-i amerikai kutatók tapasztalták. A tudósok azt gyanítják, hogy az alváshiány befolyásolja a fertőzés bekövetkezésekor aktívvá váló fehérjék és hírvivő anyagok ellenőrzését.

A dohányzás és az alkohol kockázati tényezők

Alapvetően az egészségtelen életmód méreg az immunrendszer számára. A dohányzásnak például negatív hatása van. Az immunrendszer azonban nem gyengül, inkább túl erős. Fertőzés esetén a dohányosok gyakran veszélyes immunreakcióval küzdenek - ezért az influenza általában rosszabb számukra, mint a nem dohányzóké, és gyakrabban végzetes. A gyakori alkoholfogyasztás hajlamosabbá teszi a megfázást is. Mivel az alkohol gátolja a vírusok elleni védekezés szempontjából fontos hírvivő anyagok termelését. Ezt tudták meg a Massachusettsi Egyetem amerikai kutatói.

Óvakodjon a baleset-diétáktól

A rossz étrend is hibás lehet, ha folyamatosan orra van: akkor a szervezetben fontos vitaminok hiányozhatnak. A német táplálkozási társaság javasolja, hogy naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget egyél meg. Egy adag nagyjából akkora, mint egy ököl. Reggelire egy pohár narancslé, ebédidőben vegyes zöldség köretként és desszertként friss gyümölcssaláta, paprikacsíkok között, hogy rágcsáljon, este pedig egy nagy salátatál - ez elég. De légy óvatos: A gyümölcsök és zöldségek mellett szénhidrátoknak, fehérjéknek és egészséges zsíroknak is szerepelnie kell az asztalon. Mert azok, akik túl kevés kalóriát fogyasztanak - például összeomló étrenden vagy éhgyomorra - gyengítik immunrendszerüket.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.