Mi helyettesíti a cukros italokat a Le Fasting
Nyár van, meleg van ... nagyon csábító kinyitni a hűtőszekrényt, és önteni magának egy pohár gyümölcslét vagy jeges teát. Mint gyakran emlékszem, ez annyi cukor, mint egy szóda !
Amikor egy olvasónak kíváncsi vagyok, miért nem veszítenek sokat a súlyából, ez tízből 9-szer a napi kóla- vagy gyümölcsléfogyasztás miatt. E rossz szokás elvesztése a gép újraindítását jelenti. Ehelyett az italokat, amelyeket a böjt idején ajánlok: kávé vagy tea.
De egy kicsit nehéz inni kávét vagy teát ebben a melegben ... mit tegyünk, ha szomjasak vagyunk? Felajánlom az 5 alternatívámat a cukros italok helyettesítésére, amelyek megakadályozzák a fogyást.
1. lehetőség: Igyon vizet
A legegyszerűbb megoldás egy magas pohár víz. 0 kalória, ingyenes, jót tesz az egészségének. Ha éhes, gyakran a kiszáradás jele: az ivás megoldja a problémát és megakadályozza, hogy harapnivalót ragadjon, miközben hidratálva tart, ami segít a fogyásban.
Utána megértem, hogy bizonyos alkalmakkor kissé szomorú ... Jelenleg például sok pezsgőt iszok: ásványi anyagokban gazdagabb, szebb, mint a sima víz, és csak hozzá kell adni egy kis citromlevet. kalóriamentes és nagyon szomjat oltó limonádé.
2. lehetőség: 0% szóda
Ha hasonlóan hozzám, imádja a kólát vagy bármely más üdítőt, akkor a legegyszerűbb módja a könnyű változat bevétele. Nem vagyok nagy rajongója az egészséges édesítőszereknek (a stevia és a xilit kivételével, amelyeknek nincsenek negatív egészségügyi hatásai), ezért mérsékelten fogyasszon. De kezdeni kell csökkenteni a cukros italok fogyasztását.
A jó ökölszabály nem több, mint egy-két ital naponta.
3. lehetőség: 0% szirup
Még jobb, és nagyon alkalmas a jégtea rajongók számára, ma már vannak kalóriamentes szirupok (stevia-ból, a "jó" hamis cukorból készülnek). Menta, őszibarack, piros gyümölcs ... minden íz megvan. A legtöbb szupermarketben megtalálható.
És hogy 0% szódát és egészségeset készítsen, keverje össze habzó vízzel !
4. lehetőség: Jeges kávé
Még ha furcsának tűnik is hazánkban az eszpresszó (kis kiflijével), sok melegebb országban megtalálhatunk jeges kávét. Jó kávét, jégkockákat, szalmát és élvezheti az energiát a forró napon. Igazi kávé szerelmeseinek.
Teával, különösen citrommal vagy vörös gyümölcsökkel is működik. Sokkal egészségesebb, mint a kereskedelmi verziók !
5. lehetőség: Gyümölcsinfúziók
A vitaminok feltöltése a szomjúság csillapítása közben előre elkészítheti a gyógyteákat. Mindössze annyit kell tennie, hogy levágja a szezonális gyümölcsöket (őszibarack, citrom, vörös gyümölcs), és egy éjszakán át hagyja őket hűtőszekrényben. A vitaminok és az íz áthalad a vízen, finom, természetes és egészséges infúziót eredményezve, nagyon kevés cukorral.
Következtetés
A szomját csillapíthatja cukor feltöltésével, több lehetőség áll rendelkezésére. Bónuszként, a gyümölcsfúvókáktól eltekintve, a böjt ideje alatt mindezeket az italokat is megihatja anélkül, hogy megtörné a böjtöt. És amikor eljön az ideje, hogy találkozzunk, ne felejtsük el a fogyáshoz szükséges tippjeimet anélkül, hogy hiányoznának egy aperitif.