Mi igazán segít a fogyásban Tippek; Házi gyógymódok

Ne mozdítsák el mítoszokkal! Ehelyett olvassa el itt, hogy mi segít valóban a fogyásban, hogyan stimulálhatja az anyagcserét és mely otthoni gyógymódok hasznosak.

Amint feljönnek az első napsugarak, a téli zsírnak el kell tűnnie, és a bikini figura a napimádók és az uszoda rajongóinak célpontjává válik. Szinte minden nap új, ígéretes tippek a fogyáshoz a sajtóban és az interneten találhatók. A fogyókúrás tabletták értékesítése növekszik, mivel ígérik, hogy segítenek a karcsúsításban, a kalóriacsökkentés nélkül. És a régi mítoszok, amelyek a szakértők szerint már régen elavultak, újjáélednek.

E legendák egyike például azt állítja: Ha este nem eszel semmit, akkor lefogysz. Ez az állítás nem igaz. Mert ha lefogysz, nem az a fontos, hogy mikor eszel, hanem az, hogy mit és mennyit eszel. Csak a nap folyamán vagy naponta egyetlen étkezés során elfogyasztott kalóriamennyiség határozza meg, hogy hízik-e, megtartja-e a testsúlyát vagy lefogy.

Még akkor is, ha ki akarja magát verni magát, és megpróbálja a szokásos napi háromszori étkezés helyett naponta ötször kisebb adagokat enni, akkor nem fog sikeresen lefogyni. Először is, hosszú távon nem lehet az öt ételt olyan kicsiben tartani, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon. Másodszor, öt étkezés nem teszi lehetővé az inzulinszint csökkenését. Ez azt jelenti, hogy nem fog étvágyat szenvedni, de állandóan magas szintje miatt az inzulinszint soha nem fogja növelni a zsírégetést.

A kérdés, hogy valójában mi segít a fogyásban? Így van ez a szobában is.

Mi igazán segít a fogyásban?

A fogyás csak akkor működhet, ha kevesebb kalóriát biztosít a testének, mint amennyit elfogyaszt. Csak akkor koronázza fogyókúráját a siker. A következő egyszerű számítás mindig működik:

Ha ételével és italával több energiát ad a testének, mint amire szüksége van, akkor hízik. A tested elraktározza az összes energiát, amelyet nem használ fel szerelmi fogantyúk formájában a szükség idején.
Biztosítsa testének ugyanannyi kalóriát, amennyit elfogyaszt, és fenntartja a testsúlyát.
Ha kevesebb energiát tölt be a testébe, mint amennyit felhasznál, fogyni fog. Mert a testednek most meg kell támadnia és fel kell oldania a felhalmozott zsírtartalékokat.

Tehát két dolog fontos a sikeres fogyáshoz: Először is sok energiát kell használnia, másrészt kevés energiát kell bevinnie. Ez energiahiányt okoz a tested számára, amelyet a zsírtartalékok csökkentésével vesz fel. Tehát a fogyás érdekében nem feltétlenül követnie kell egy bizonyos étrendet. Nem feltétlenül kell tornáznia, és nincs szüksége diétás tablettákra sem. Csak az számít, hogy kevesebb energiát ad a kisszámlához, mint amennyi szükséges. Hogy ezt hogyan csinálod, rajtad múlik.

A sikeres étrendhez azonban elengedhetetlen, hogy növelje a kalóriafogyasztást és/vagy csökkentse az elfogyasztott kalóriák mennyiségét.

A fogyás másik nagyon fontos tényezője az Hidratáció. A fogyókúrás étrend során mindenképpen meg kell inni napi két-három liter vizet vagy cukrozatlan teát:

Vízivással egyrészt növeli a jóllakottság érzetét, másrészt közvetett módon fokozza az anyagcserét. Olvassa el az ivóvízzel kapcsolatos számos tájékoztató tippet a Fogyás ivóvízzel oldalon.
De ne csak a vízre korlátozódjon. Vannak olyan teafajták, amelyek emellett a hatóanyagok révén segítenek a fogyásban.
A zöld tea például fokozhatja a zsírégetést. Megtudhatja, hogyan működik ez a zöld tea fogyás oldalon.
A kínai Wu-Lang tea megakadályozza, hogy a test tárolja a zsírt. A dél-amerikai mate tea pedig étvágycsökkentőként működik (lásd a mate tea: fogyni és kielégíteni az éhséget).
A teát a fogyásért oldalon megtudhatja, hogyan építheti be a teát a hatékony fogyás programjába.

Az anyagcsere stimulálása segít a fogyásban

A sikeres fogyáshoz elengedhetetlen, hogy egyrészt kevés energiát adjon a testének, másrészt ösztönözze a további energiafogyasztásra. Ahhoz azonban, hogy a test elkezdjen zsírégetni és megtámadja a szerelmi fogantyúkat, fokoznia kell az anyagcserét. Különféle lehetőségei vannak erre:

Súlycsökkentő ételek: Vannak olyan ételek, amelyekkel stimulálhatja vagy felgyorsíthatja a zsírégetést. Ha ezeket az ételeket szívesebben használja fogyókúrás étrendjében, akkor könnyebben fogyhat is:

Almaecet: Az emésztésed az almaecettel is megindulhat (lásd Fogyás almaecettel).
Író sok fehérje és kevés zsír van benne. Ezért eleve elrendelték az inzulin felszabadulásának javítását és egyúttal a jóllakottság érzetének növelését (a fogyásért lásd az írót).
Chili: Ha chiliivel ízesíti az ételt, akkor a testhőmérséklet rövid ideig emelkedik, amikor megeszi. Ez serkenti az anyagcserét (lásd: Fogyás a chilivel és Co-val).
Gyömbér: Az édes és forró gyökér kétféle módon segíti a fogyást. Mert egyrészt a gyömbér aktiválja a kalóriafogyasztást, másrészt gátolja az étvágyat (a fogyásért lásd a gyömbér teát).
Coalfish: A Pollack olyan étel, amely segíthet a szervezet alapanyagcseréjének szabályozásában.
Fahéj: Az alacsony inzulinszint szintén fokozza az anyagcserét. A fahéj csökkenti az inzulinszintet (lásd a fahéjat a fogyásért).
Citrom: A citrusfélékben található C-vitamin támogatja a testet a zsírégetés serkentésében.

Mi segít a gyomor fogyásában?

Először valami jó: A gyomor körüli mentőövtől a legegyszerűbb megszabadulni. Mivel a sertéshús egy metabolikusan aktív szövet, ahol a test inkább elkezd zsírégetni.

Kevésbé kellemes azonban, hogy a gyomrod szerelmi fogantyúitól is megszabadulhatsz, sem étrenddel, sem rendszeres fizikai aktivitással.

Még több tippet a gyomor fogyására a oldalon találhat A legjobb fogyás tippek otthon.

Házi gyógymódok fogyás ellen

A sassy víz jól ismert házi gyógymód, amely serkenti a zsíranyagcserét. Feltalálójáról, Cynthia Sassról kapta a nevét, és a következő összetevőkből áll: 2 liter víz, gyömbérgyökér, uborka, kezeletlen citrom és 12 mentalevél. A vizet a következőképpen készítjük el:

Először hámozzuk meg az uborkát, mielőtt vékony szeletekre vágnánk, és egy kancsóba tesszük a két liter vízzel.
Ezután mossa meg a kezeletlen citromot, vágja szeletekre is és tegye a korsót.
Reszeljük le a gyömbért, és adjunk hozzá egy evőkanál teljes vizet.
Végül mossa meg a menta leveleket, és hagyja lebegni a kancsóban.
Tegye a Sassy Water-t éjszakára a hűtőszekrénybe.
Az anyagcsere fokozása és a zsírégetés serkentése érdekében most minden nap kb. Liter liter finom vizet kell meginni.

A gyömbéres és a fokhagymás tea is segít a fogyásban. Először vágjon egy mosott, friss organikus gyömbérgyökeret vékony szeletekre. Tegye a gyömbérszeleteket két liter vízbe, és hagyja, hogy 30 percig finoman pároljon. Addig hámozzon meg egy fél hagyma fokhagymát, és fél óra múlva adja hozzá az egyes szegfűszegeket a gyömbéralaplához. Hagyja a teát rövid ideig újra forrni, mielőtt levenné a tűzhelyről, és szitán öntné. Ha egész nap körülbelül egy liter gyömbér-fokhagyma teát iszol, az elősegíti az anyagcserédet.

Az önkeveréses articsóka szívből, grapefruitból és menta teából készült turmix is segít a karcsúsításban. Használja a következő összetevőket: 1 szál menta, 2 articsóka szív, 2 grapefruit és 2 csésze víz:

Hagyja rövid ideig forrni a vizet. Ezután tegye a menta ágát a forró vízbe, és hagyja kb. 5 percig meredezni.
Öntse a kész mentateát egy szitán, és öntse a turmixgép magas turmixgépedényébe.
Most adja hozzá az articsóka szívét, és pürésítse az összetevőket, amíg homogén massza nem lesz.
Ezután nyomja ki a két grapefruitot, és öntse a grapefruit levét is a keverőtálba.
Kapcsolja be ismét rövid időre a turmixgépet, hogy a két folyadék jól elkeveredjen.
Egészséges turmixod készen áll. Néhány pohár jégkockával pedig a karcsúsító eszköz íze még jobb.