Mi is valójában a szégyen? Olyan érzés, amelyet minden ember megél

Olyan gyakran hallom ezt a mondatot tanácsadói gyakorlatom során. De egyáltalán mi a szégyen? Mint oly gyakran, a Wikipédia áttekintése is segít. Ott találtam a következő magyarázatot:

„A szégyen olyan zavartság vagy kitettség érzése, amely a magánélet megsértése miatt merülhet fel, vagy azon a tudaton alapulhat, hogy a becsülettelen, illetlen vagy sikertelen cselekedetek nem felelnek meg a társadalmi elvárásoknak vagy normáknak. A büszkeséget a szégyen ellentétes pólusának tekintik. A szégyenérzetet gyakran vegetatív tünetek kísérik, például pirulás vagy szívdobogás; néha tipikus testbeszédi gesztusokból is, például a tekintet lesüllyesztéséből. A szenzáció intenzitása a röpke impulzusoktól a mély reszketésig terjed. A szégyen például akkor fordul elő, ha érzékelhető expozíció, becsület vagy tiszteletvesztés tapasztalható a társadalmi környezetben. "

A szociálpszichológus dr. Brené Brown a Houstoni Egyetemről elsősorban a szégyen és a kiszolgáltatottság miatt aggódik.

Három fontos dolgot emel ki a szégyennel kapcsolatban:

Mindenkinek (!) Szégyene van. Ez univerzális és az egyik elsődleges érzés, amelyet az emberek tapasztalnak. Csak azok az emberek nem rendelkeznek ezzel az érzéssel, akik nem tudnak empatikusak lenni (nárciszták/pszichopaták).
Senki nem beszél erről az érzésről, mert kényelmetlen.
Minél kevésbé beszélünk a szégyenről, annál jobban irányítja az életünket.

Mit érzel csak ezen gondolkodva

A középső inggombja az étkezőben pelyhesedik le minden helyről?
A nadrág cipzárja nincs becsukva?
Főnöke az egész osztály előtt bírálta munkája hiányosságait?
Elfelejtette a jegyét, és egy jegyvizsgáló "elkap"?
Úgy találja, hogy van cellulit?
Problémái vannak a hatékonysággal?
Megkérdezik, hogy terhes-e (csak egy kicsit hízott)?
Megkérdezed egy nőt, hogy terhes-e, és nemet mond?
Megkérdezik, mikor tér vissza dolgozni (munkanélküli vagy, és már írt 50 kérelmet)?
Túlsúlyos vagy, egyél egy fagyit az utcán, és értelmezd mások kinézetét és gondolatait: „De neki nincs szüksége erre a fagyira. Nem csoda, hogy olyan kövér! "
Kiadsz egy könyvet, és mindenki azt mondja neked, hogy a papír, amelyre nyomtatták, túl jó?
Gyermeke nem élvezi a tanulást, vagy "iskolai kudarc" vagy drogos?

Az eredmény minden esetben: szégyen.

Mindenki ismeri és átéli őket. Szakmai kudarc, elhízás, gyermektelenség, partner nélküli, adósság, szegénység, munkanélküliség és a saját gyerekek állítólagos kudarca mélyebb és tartós szégyent okozhat.

A szégyen nem érzi jól magát, néha fájdalmas, és mindent megteszünk, hogy ne érezzük. Az a félelem, hogy nem leszek elég jó!

Azt mondja neked: Vigyázz: ne szeresd újra, ne bízz többé egy férfiban, ne jelentkezz jobb munkára, ne tanulj semmi újat és ne merj annyira. Túl hülye vagy, túl öreg, túl fiatal, túl csúnya ... más szóval nem vagy elég jó. Nem beszélünk ezekről a gondolatokról és érzésekről, és egyre nagyobbá tesszük őket.

A szociopatákat nem lehet szégyenkezni

A szociopaták szégyennel manipulálják partnereiket annak érdekében, hogy megalázzák őket és kicsinyek legyenek. A szégyen hatalmat ad nekik, mert a szociopaták és a nárciszták az egyetlen emberek, akik nem ismerik ezt az érzést. De pontosan tudják, hogyan reagálnak rá partnereik, és mit hajlandók megtenni annak érdekében, hogy "elég jók legyenek".

Ismeri a szégyen érzését?

Kíváncsi voltam, hol van az életemben. Egy idő után megtaláltam őket:

Csak nem nevezem a szégyent a valódi nevén. Számomra az a félelem érzése, hogy megpróbálok valami újat, egy bizonytalanság, egy névtelen negatív érzés, egy hang a tarkómban, amely megpróbálja meggyőzni arról, hogy ezt nem tudom megtenni, nincs célja, túl idős vagyok és magam amúgy senki sem szereti. Olyan hang, amely a barátokkal kialakult konfliktus után azt súgja nekem, hogy tudnom kell, hogy nem vagyok szerethető és semmi más, csak tökéletes.

Szeretek írni és kiadtam néhány könyvet. Különösen büszke vagyok az utolsóra. Hónapok óta készen áll, és azon gondolkodtam, miért nem jelent számomra hirtelen egy kiadvány.

Igen, ez a szégyen. A nyilvánosság elé kerülés azt is jelenti, hogy sérülékeny. Valaki mondhatta, hogy nem tetszik nekik.

Nagyon dacos ember vagyok. Nem engedem senkinek, még szégyennek sem, hogy kicsinek érezzem magam (miután felismertem őket!). Ittam egy csésze kávét, elküldtem a forgatókönyvet egy pszichoterapeuta barátomnak, és megkértem, hogy írjon előszót.

Azonnal megköszönte a bizalmat. A szégyen legyőzése bátorságot igényel és erről beszélni.

Évekkel ezelőtt mondtam a fiamnak, hogy egyedül fogok moziba menni. Rám nézett, és csak annyit mondott: - Kérlek, anya, ne csináld ezt. Nem igazán akarod megmutatni az egész világnak, hogy nincsenek barátaid. ”Más szavakkal, aki egyedül mozizik, magányos és nincsenek barátai. Az anyja egyedül a moziban? Ő és én zavarban voltunk?

Menjek Zumbába?

Itt van megint a szégyen. Képes vagyok rá? Nevetnek rajtam? Nem vagyok túl öreg ahhoz, hogy részt vegyek?

Igen, érzem, hogy megdobog a szívem, és okokat keresek, hogy ne menjek el. Ennek ellenére most átöltözök és tényleg elmegyek. Beszámolok.

Kilika Marika a barátom. Sok mindenért csodálom. Különösen a bátorságodért. Életében gyakran mozgásban volt, és nem mindig volt mellette olyan partnere, aki este kiment vele. Tehát egyedül ment el, leült egy bárba, és kíváncsi volt, mi történt.

A minap azt mondta nekem, hogy ma is ezt teszi. Kérdően néz rám: „Hogyan akarsz új embereket megismerni? Amikor együtt megyünk ki Nem, semmi nem történik. "

73 éves, és a fejem száguldozik. Én egyedül egy bárban? Mit gondolnak rólam? Az öregasszony megpróbálja újra? Szörnyű. Boldog házasságban élek, és nem férfit keresek.

A szívem mélyén azonban tudom, hogy ez a szabadság érzése. Ez azt jelenti, hogy megvan a függetlenség, képes vagyok megtenni azt, amit érzek, és együttérző mosolyt csalni a szégyenbe.

Egyedül egy bárban? Meg fogom csinálni; igért! Talán találkozunk!

A szégyen, mint a túlélési stratégia

Miért érezzük mi, emberek, ezt a szégyent? Barlanglakóként nem volt esélyünk a túlélésre. Csak csoportban tudtunk túlélni. Vagyis a csoporthoz és normáihoz való alkalmazkodás létfontosságú volt. A szégyenérzet arra késztette őket, hogy tartsák be ezeket a csoportnormákat. Ami valaha túlélésünk szempontjából fontos volt, manapság rendkívül bonyolultabb.

Még mindig nagyon hasonló emberi agyunk van, amely automatikusan csak a túlélést és a szaporodást célozza meg.

Mit mondanak és gondolnak rólad a szomszédok?

A szégyen azt mondja nekünk: vigyázz! Mit gondolhattak a többiek? Ha tagja akarsz lenni csoportunknak, alkalmazkodnod kell.

Melyik csoportot és mely normákat alkalmazzuk ma? Hogyan kell viselkednünk, ha tartozni akarunk?

Be kell vallanod: egy kérdésre sok válasz van. Az Ön vállalatában dolgozó munkavállalók csoportja más, nagyon eltérő tartalmú csoport, mint az a társadalmi csoport, amelyet családnak nevezünk.

Társadalmunkban a kudarcot, a sikertelenséget, a vonzatlanságot személyes gyalázatnak tekintik, és sokan szégyellik ezt és

Úgy érezzük, hogy „szégyelli magát!” (Ez valóban egy érzés), majd elszaladunk bent. Túl fájdalmas érezni a szégyent. Tehát a huszadik diétát folytatjuk, még többet vásárolunk, veszünk és vásárolunk, órákon át nézzük a sorozatokat, álmodunk az álom hercegről vagy hercegnőről, igyunk még egy sört, dohányzunk és mindent megteszünk annak érdekében, hogy ne érezzük ezt az érzést.

Amikor iskolás voltam, a gyerekeket valóban megszégyenítették egy sarokban. Túl gyakran kapnak korrepetálást, terápiát és/vagy tablettákat.

Mit tesznek a fiatal nők és férfiak, hogy vonzóak legyenek? A fiam mesélt egy barátomról, akinek önbizalma miatt botox injekciót kapott 21. születésnapjára.

Egy egész szépségipar boldogul azon a szégyentől, hogy nem érzi magát elég szexinek és vonzónak.

Mikor van igaza egy nőnek? Lehet-e kívánatos és szép egy cellulitiszes nő? Melyik nő elégedett a súlyával, alakjával, bőrével, szemével, orrával vagy hajával? Keveseket ismerek.

A kapcsolatok elválnak. Ennek számos oka van, és ismerheti azt az érzést is, hogy a szív fáj. Nem hiába beszélünk megtört szívről. A szégyen itt is működik. A partner elutasítását személyesen tekintik: "Nem vagy elég jó nekem." Igen, fáj.
A múlt héten olvastam egy cikket arról, hogy a fiatal nők "küzdenek" ez ellen az érzés mellett, amikor megszállottan foglalkoznak az alakjuk megváltoztatásával. A mottóhoz híven: "Nézd, mi hiányzott neked."

Ki vagy, amikor egy férfi/nő elhagy téged? Mit mond neked a belső hangod? Te vagy az elhagyott, a megtévesztett, a hülyének gondolt nő, a nő (aki) nem elég jó ....?

A nőknek gyakran az a benyomásuk, hogy az életüket csak az bonyolítja, hogy folyamatosan tetszeni akarnak, vagy jobban kell teljesíteniük. A férfiaknak ez nem kevésbé nehéz. Mi nők (továbbra is) egy erős férfit akarunk, aki viszont kiszolgáltatott is legyen. Hogyan működik? Nemcsak a különösen érzékeny férfiak nehezen találnak megfelelő egyensúlyt.

Az eredmények szerint dr. Brown szégyelli a perfekcionizmus, a függőség, a szorongásos rendellenességek, a bűntudat érzését, az agresszivitást és mások szégyent. Megváltoztatja a kapcsolatokat, a családokat, a társadalmakat "anélkül, hogy tudatában lennénk ennek".

Szóval mit kéne tenni

Először is, kérlek, nézd meg, hol jelentkezik benned a szégyen. Pár hétbe telt, mire megtaláltam őket. Hol lép fel veled? Milyen érzés, ha nem tolja el, és azonnal eltereli a figyelmét?

És amikor felfedezed őket, légy óvatos magaddal! Ne bántsa magát, a választás az Öné! Igen, úgy határozod meg az életüket, hogy kiválasztod, hogyan reagálsz a szégyenre. Elhiszed ezt az érzést, vagy azt mondod magadnak: "Nézd, te vagy az. Szóval mi van?"

Képzelje el, hogy szégyenkezve nevet. Kérdezd meg, mit akar. Mit jelent valójában az, hogy nem vagy elég jó? Semmi, igaz?

Mit akar a szégyen? Meg akarja védeni őket, de túlzásba viszi ezt a törekvést. Kérdezd tovább, hogy igaz-e az, amire gondolsz és érzel.

Ez valóban azt jelenti, hogy nem vagy elég jó egy férfihoz csak azért, mert a férjed vagy a barátod elhagyott? Gondolj bele: hány millió férfi van? És ne legyen közöttük senki, aki tetszik, és fordítva? Biztosan van egy vagy hány férfi?

Ha büszkén és emelt fővel akarunk csalódásokat, megbántott érzéseket és összetört szíveket átélni, akkor nincs értelme megpróbálni megmagyarázni ezeket a "vereségeket" azzal, hogy nem vagyunk elég jók, vagy nem vagyunk méltók a szeretetre. Ha ezt megteszi, aligha talál bátorságot a kapcsolatok újbóli kipróbálására.

A szégyen minden embernek van egy olyan érzése. Az, hogy hogyan reagálunk, amikor egy belső hangot hallunk arról, hogy nem vagyunk elég jók, nem érdemelünk boldogságot, nem vagyunk szerethetők, meghatározza, hogy hogyan érezzük magunkat és hogyan viselkedünk összességében.

Szeretnél még többet megérteni, és mit tehetsz azért, hogy szégyennel boldogan élj? Egy másik esszém megmutat néhány lehetőséget.

Ó, mellesleg: elmentem Zumbába, és szórakoztató volt! És hogy őszinte legyek, nem is tudom, miért kerültem a sorba ......