Mi kedd után; t Egészséges táplálkozás fórum
2004. január 29-től tagja
38 hozzászólás (ø0.01/nap)
Tag 2002.12.02-tól
7 245 hozzászólás (ø1.06/nap)
ha nagyon túlsúlyos és esetleg más egészségügyi problémái vannak, akkor szívesebben megvitatnám az orvoshoz az ilyen kérdéseket, például táplálkozási tervet. Ha nem ez a helyzet: Igen, a rettegett "yo-yo" hatás gyorsan jelentkezhet a fogyókúra után. Ez ellen néhány intézkedés:
- 5 kis étkezés jobb, mint három nagy
- használjon kis lemezeket
- Kerülje a gyorsételeket
- inkább menjen el a saláta tányérokra, ha kimegy enni
- Helyezzen be gyümölcsöt, gyümölcslevet, rizst, stb. Hetente egyszer vagy 14 naponta
- Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, finoman főzve vagy nyersen
- A zsírt, cukrot és sót takarékosan használja, és a legjobb minőségű növényi zsírokat használja
- Alternatív receptek főzése (a Wienr-szelet helyett rakatlan szelet, hasábburgonya helyett krumpli-krumpli, csokoládéhab helyett csokipuding, chips helyett zöldségrudak stb.)
- Kerülje az "üres" szénhidrátokat, ezért inkább töltsön teljes kiőrlésű termékeket és burgonyát, mint fehéret
- igyon sokat (de ne limonádét!)
- és nem utolsó sorban: sok testmozgás!
Nos, ez jut eszembe!
Tag: 2003.09.09
1,192 hozzászólás (ø0.19/nap)
A káposztaleves-diéta után személy szerint nekem nagyon könnyű ragaszkodni a sok gyümölcshöz és zöldséghez. Előnyben részesítse a rostban gazdag ételeket (burgonya, gabonafélék stb.), És ahol lehetséges, kerülje a zsírt és a cukrot.
Tag: 2003.09.09
6 075 hozzászólás (ø 0,97/nap)
most már azt is tudja, hogy miért nem ajánlott mindig a diéták! Egy ideig gyötöred magad valamilyen káposztaleves vagy táplálkozási tervekkel, lefogysz - főleg csak az izmok miatt, mert túl gyorsan fogysz -, és akkor végre újra "normálisan" eszel. Éhes, beleveti magát a rég kimaradt finomságokba, és bumm! visszatértek a régi kilók. Leginkább néhány barátot hoznak magukkal. a következő étrend esedékes, ezért az ember boldogan diétázik az elhízás felé.
Ha diétának kell lennie, akkor utána legalább módosítania kell az étrendjét - ezt felismerte. Angie adott néhány tippet, amelyekhez még mindig szeretnék hozzáfűzni valamit:
- Egyél naponta 5-öt.
- Kerülje az éhséget, ez csak ellenőrizetlen kapzsisághoz vezet. Egyél tehát elég gyakran, NEM csak salátát, de ügyeljen arra, hogy elegendő szénhidrát és fehérje legyen
- A gyümölcsnapok, a böjt epizódjai stb. Feleslegesek, ha nem is károsak
- Ne igyon zsírmentesen, a zsír mértéke létfontosságú
Most nem tudok másra gondolni. De csak maradjon itt egy ideig a fórumban, mert az ilyen témákat folyamatosan vitatják.
Ígéretesebb és egészségesebb, ha otthagyja a káposztalevest és a káposztalevest, és most elkezd változtatni az étrendjén. Jobb étrend és egy kicsit több testmozgás mellett fogyni is fog. Csak lassan megy, de ki akar gyorsan fogyni a következményekre való tekintettel?!
Tag 2002. január 17-től
19 031 hozzászólás (ø2.76/nap)
Nincs semmi hasonló kiegyensúlyozott étrendhez ")
Minden, amit eddig írtak, ez az irány !
Tag 08/13 óta
924 hozzászólás (ø0.15/nap)
A súlyával is küzdök. Jelenleg táplálkozási szakemberrel vagyok a "kezelésben". Nem tanít nekem konkrét diétát. Alapvető tippek: 5 kis étkezés, napi 4-5 alkalommal gyümölcs vagy zöldség, lehetőség szerint zsírmentes hús vagy hüvelyesek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, 3 kisebb adag szénhidrát, például tészta, rizs, polenta, burgonya. Forraljon zsírt/olajat 2-3 teáskanálnyit. fejenként. A salátaöntetet a következőképpen készítem el: 1 rész olaj, 1 rész zsírmentes zöldségalaplé, 1 rész ecet, mustár és fűszerek a szokásos módon. Szeretem a mártásokat, amelyeket tejszín helyett QuimiQ-val készítek. A QuimiQ csak 15% zsírtartalmú és könnyen megkötő tulajdonságokkal rendelkezik. A sajtot még szoknom kell. Ha van olyan zsíros sajt, amelynek íze olyan jó, akkor étkezésenként 30-40g-nak elegendőnek kell lennie, de félzsíros sajttal 60-80g is lehet. Tegnapelőtt vettem félzsíros Racclette sajtot, ki akarom próbálni. Az édeset továbbra is tudom enni, de csak nagyon kis adagot naponta. Az ivás M U S S, naponta legalább 1 1/2 - 2 liter. Ásványvíz, gyümölcslé spritzerek és gyógyteák.
Heti háromszor próbálok legalább 45 percet sportolni. Hetente egyszer elmegyek egy fitnesz csoportba, és 1-2 alkalommal járok sétálni és úszni.
További sikert és kitartást kívánok nekik
2004. január 30. óta tagja
101 hozzászólás (ø0.02/nap)
Szerintem jó, hogy ki akarod próbálni a káposztaleves-diétát, de a saját tapasztalataim alapján nem tudok valami jót mondani.
Fél évig káposztaleves-diétát folytattam, és különböző káposztaleves-recepteket is kipróbáltam - némelyik finom, a másik kevésbé, de kitartottam és büszke voltam arra, hogy lefogytam 10 kilót. Aztán sok gyümölcsöt ettem, teljes ételeket és így tovább, és most - fél évvel később is - megint van a 10 kiló. És még rosszabb. Mivel a testem megszokta a teljes ételeket, ismét hatalmas problémáim vannak a fogyással. Most heti 5 alkalommal járok sportolni.
Sem a káposztaleves-diéta fogyasztására nem akarlak motiválni, sem pedig nem tanácsolom. Elmondtam a tapasztalataimat ezzel kapcsolatban, és tudnod kell, mi a jó neked.
Tag 2004.01.02-tól
21 hozzászólás (ø0/nap)
20 évesen több mint 90 kg-ot nyomtam, és minden diétát és a jo-jo hatást saját tapasztalataim alapján ismertem.
Aztán átdolgoztam Susie Orbach diétaellenes könyvét.
Azóta soha többé nem "diétáztam", 25 évesen 42-es voltam és 20-as éveim vége óta 38/40.
Nem volt könnyű, eltartott egy ideig, és megérte
2004. január 29-től tagja
38 hozzászólás (ø0.01/nap)
| Wow, megijedhetsz, de amúgy is csak 7 napig csinálom a diétát, aztán áttérek az egészséges étrendre, a diéta tényleg nem nekem való, csak most kezdtem el, szóval én is megtartom Pár nap:) |
| Idézet és válaszok |
Tag: 2003.09.09
6 075 hozzászólás (ø 0,97/nap)
Feltételezem, hogy van egy félszáz súlyú fehér káposzta a konyhában, és annak először kell mennie
Minden sikert kívánok, főleg a következőnél!
2004. január 29-től tagja
38 hozzászólás (ø0.01/nap)
2004. január 16-tól tagja
131 hozzászólás (ø0.02/nap)
2004. január 16-tól tagja
131 hozzászólás (ø0.02/nap)
Tag 2003.07.09-től
301 hozzászólás (ø0.05/nap)
Kérem, küldje el nekem a dokumentumait? Elküldöm az e-mail címemet a KM-en keresztül?
2003. december 19. óta tag
440 hozzászólás (ø0.07/nap)
Én sem hiszek a szűkebb értelemben vett diétákban. Hasznosnak tartom a valódi étrendváltozásokat, amelyek végső soron teljes ételek, kevés zsír és cukor nélkül.
Jó példa erre az AOK \ "fogyás örömmel \" program. Eleinte étkezési naplót kell vezetnie, amelyet ezután számítógép segítségével elemeznek, és kap egy levelet, amely kritikus visszajelzést ad az étkezési magatartásáról. Az alapgondolat hasonló a Lowfett 30-hoz, nevezetesen arra, hogy az ételnek a lehető legkevesebb zsírt kell tartalmaznia, de mégis tele legyen, azaz kalóriát szolgáltasson. Tehát mindig jóllakjon (!), Nem lépheti túl a zsírpontok bizonyos számát (naponta hány gramm zsírt fogyaszthat, külön számolunk), és be kell építenie a sportot a mindennapi életbe.
Azt gondoltam, hogy az ötlet remek, kb. 2 hónapig ragaszkodtam a koncepcióhoz (a zsírpontok számolása és a megjegyzése kissé bosszantó volt -> de nagyon tudatos evéshez vezet), aztán a nyaralás közbejött kitartani.
De legalább megtartottam a súlyomat, és úgysem akartam sokkal többet fogyni. Döntő fontosságú, hogy az ember lazán fogyjon. Kapsz egy csökkenési görbét, és hetente egyszer felveszed a mérleget. Ezután beírja a megfelelő súlyt. A görbe tolerancia tartományt ad az elfogadáshoz. Ha a vártnál többet fogy, akkor azt negatívnak értékelik.
Összességében nagyon ajánlott és ártalmatlan az egészségre!
2004. január 31-től tagja
51 hozzászólás (ø0.01/nap)
Minden sikert kívánok a fogyáshoz!
Jó tapasztalataim voltak a káposztalevessel kapcsolatban - ha érdekel: közreműködésem a \ "Karcsúsító leves \" alatt található. Talán biztat