Mi köze a fogyásnak a boldogsághoz
A fogyás boldoggá tesz. Legalábbis erre gondoltam korábban. Azt hittem, ha egyszer karcsú leszek, akkor végre boldog leszek. Azt hittem, boldogtalan vagyok, mert olyan kövér vagyok. Hogy pont fordítva lehet, akkor még soha nem volt ötletem. Mert gyakran többet eszünk, mint amennyire szükségünk van ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat.
Az evés boldoggá tesz
Az evés boldoggá és elégedetté tesz. Ha valamit eszik, különösen magas kalóriatartalmú ételeket, akkor kellemesen melegnek érzi magát. Az elégedettség hangulatos és kényelmes érzése terjed el benned. Az agyad felelős ezért az érzésért. A természet úgy rendezte be, hogy mindent, ami a túlélést és a szaporodást szolgálja, jutalmazási rendszerünkön keresztül jutalmazzák. Röviden: felszabadul egy olyan hormon koktél, amely olyan csodálatosan elégedettnek érzi magát (a jutalmazási rendszerről bővebben ebben a blogcikkben vagy itt olvashat.) Ez az érzés csak egy pillanatig tart. Ez nem hosszú távú érzés. De olyan csodálatos érzés, hogy az agyad újra és újra át akarja érezni.
Evés és bűntudat
A túlsúlyos emberek esetében azonban a rövid felindulás-érzés gyakran bűntudathoz vezet. Tudod, hogy túl kövér vagy, és a magas kalóriatartalmú étel nem tesz jót neked. Valójában fogyni akar, vagy akár le is kell veszítenie az egészsége érdekében, majd rosszul érzi magát, és ellenkezőleg, sóvárgást érez. Ez teljesen logikátlannak és paradoxnak tűnhet, de a tudatalattid a saját logikáját követi. Megtanulta, hogy jó érzés enni valamit. Ha rosszul érzed magad (bármilyen okból is), akkor finomságokra küld, hogy jobban érezd magad. A tudatalattid nem gondol előre a jövőbe. Eszébe sem jut, hogy a csokoládé hízhat és boldogtalannak érezheti magát. Csak a hormonokkal kapcsolatos izgalomra gondol, annak élvezete alatt és utána.
A boldogság a kívánt súly előtt jár, nem rajta keresztül
Tehát, ha fogyni akar és hosszú távon meg akarja tartani a kívánt súlyt, akkor biztosan nem csak a megjelenésén kell dolgoznia. De a fogyás nem tesz boldoggá. Nagyon fontos, hogy megtanulja, hogyan lehet boldog és elégedett belülről kifelé, és meg kell találnia a tányérján kívül működő mechanizmusokat, amelyek működnek, ha nem érzi jól magát. A boldogság nem a mérleg számából származik. A mély megelégedettség belülről fakad. Benned utazott, csak ki kell engedned.
Mi tesz minket igazán boldoggá
Rick Foster és Greg Hicks kaliforniai pszichológusok évek óta kutatják a boldogságot. Az eredmény egy nagyon terjedelmes tanulmány, amelynek során különlegesen boldog embereket vetettek alá különféle teszteknek és felméréseknek. Az eredmények különösen érdekesek, és azt mutatják, hogy mindenki tulajdonképpen felelős saját boldogságáért, és befolyásolni tudja azt. (Ha folyékonyan beszélsz angolul, a kettő könyve megéri!)
A figyelmed befolyásolja, mennyire boldog vagy
A két kutató megállapította, hogy a különösen boldog emberek mögött nem kevesebb sorscsapás áll, mint a boldogtalan emberekből. Nem élnek könnyebb vagy bonyolultabb életben sem, mint mások. Csak másképp kezelik a negatív eseményeket és helyzeteket, és a pozitív tapasztalatokra helyezik a figyelmüket. Ez nem azt jelenti, hogy elnyomják a negatív tapasztalatokat. Éppen ellenkezőleg, aktívan dolgoznak rajtuk, és megpróbálnak tanulni tőlük. De folyamatosan figyelemmel kísérik az élet pozitívumait is. Elégedettségük mértékének semmi köze az ábrához. A fogyás nem tesz automatikusan boldoggá. De a boldog embereknek ritkábban kell fogyniuk.
hála
A hála különösen egyszerű, de nagyon hatékony eszköz arra, hogy az élet pozitívumára összpontosítson. Nem számít, milyen buta volt a napod, mindig találsz néhány dolgot, amiért hálásak lehetsz. Ha mindennap gyakorolja a hálát, és rutinná teszi, hogy figyelmét azokra a dolgokra összpontosítsa, amelyek pozitívak az életében, akkor boldogabb hozzáállást fog elérni.
Hála napló
A hála beépítéséhez a mindennapokba a hálanapló hasznos lehet. Legyen rutinszerű, este lefekvés előtt vagy reggel, miután felkelsz, írj le legalább 3 dolgot, amiért hálás vagy. Érezd ezt a hálát. Kezdetben nehezen találhatsz mindig három dolgot. De az izgalmas, hogy ha valóban mindennap csinálod, akkor a tudatalattid változáson megy keresztül. Mivel tudja, hogy este három dolgot szeretne újra leírni, nagyobb figyelmet fordít olyan dolgokra, amelyekért hálás lehet a nap folyamán. Ez a változás hosszú távon boldogabbá tesz.
Összpontosítsa figyelmét az apró dolgokra
Gyakran az apróságok teszik boldoggá. A boldog emberek nagyon odafigyelnek erre. Élvezik a kék eget, a lepkék repülését vagy az érzést, amelyet a reggeli nap a bőrükön hagy. Ha elkezd a mindennapi élet kis boldogsága felé fordítani a figyelmét, akkor teljesen új perspektívát nyer. Ugyanazt a helyzetet az eltérő fókuszú emberek nagyon eltérő módon érzékelik és értékelik. Feltéve, hogy a vonat késik. Egy boldog ember ezt nem látja közelről. Figyelni kezdi a környezetét, és élvezhet egy kis pillanatot csak magának. Lehet, hogy lát egy szép madarat, és figyeli a felhőket. Egy nem annyira boldog ember ideges. Bosszantja, hogy a vonat ismét késik, és rengeteg energiát pazarol arra, hogy dühös legyen valami miatt, amin úgysem tud változtatni. Még a csinos madarat és az érdekes felhőalakzatokat sem látja. Próbáljon meg szemléletmódot változtatni, és próbáljon olyan dolgokat látni, amelyeket egyébként nem érzékelne.
Társadalmi kötelékek
Az ember csordaállat. Sok embernek nem kell boldog lenni. Inkább egy kis csoportra van szükséged, akikben megbízol, akikkel biztonságban, elfogadottnak és kényelmesnek érzed magad. Nem számít, hogy családtagok, partner vagy barátok. Magányosak vagyunk, és nem csak boldogtalanok vagyunk, hanem egészségtelenek is. A magányos emberek nagyobb valószínűséggel betegednek meg és halnak meg korábban, mint az erős társadalmi kapcsolatokkal rendelkező emberek. Szóval vegye körül magát olyan emberekkel, akik jól értenek önhöz és jót tesznek Önnek. Akkor hosszú távon is boldog leszel.
Segíteni másokon
Különösen boldoggá tesz minket, amikor más embereknek segíthetünk. Ez is Foster és Hicks nagyszerű boldogságvizsgálatának eredménye volt. Amikor segítünk másoknak, vagy jó érzést adunk nekik, például kedves szavakkal, egy kis bókkal, mozdulattal vagy mosollyal, akkor szükségesnek és hasznosnak érezzük magunkat. Ez alapvető emberi szükséglet, és az evolúción is alapul. Társadalmi lények vagyunk, és az ókortól kezdve olyan struktúrákban éltünk, amelyekben egymás mellett vagyunk, védjük és segítjük egymást. Csak akkor vagyunk része ennek a közösségnek, ha mi is hozzájárulunk hozzá. Ezért jó érzés számunkra, amikor segíthetünk valakinek. A jutalmazási rendszer akkor is aktívvá válik agyunkban. Csak sokszor többet, mint egy csokival. Ezenkívül a segíteni akarásunk elmélyíti a társadalmi köteléket is. Így alakulnak ki a barátságok és a mély kötelékek, amelyekre támaszkodhatunk.
Semmittevés
Mindig mozgásban van, és mindig csak produktív és nagyszerű dolgokat tapasztal. Így értelmezi társadalmunk a boldogságot. Pontosan az ellenkezője segíti elő boldogságunkat és elégedettségünket. Azok az emberek, akik rendszeresen időt szánnak a semmittevésre, sokkal boldogabbak és elégedettebbek az életükkel, mint azok, akik mindig úton vannak. Így gyakran csak nem csinál semmit. Ez a stresszt is nagyon enyhíti. Feküdj a napon, hagyd, hogy elméd elkalandozzon, figyelje a felhőket, és csak élvezze a körülötted lévő szépséget. Ilyen pillanatokban szabadnak érezzük magunkat. Szabadok vagyunk mások elvárásaitól és egyszerűek lehetünk. Ilyen pillanatokban inkább önmagunk vagyunk, mint bármikor máskor.
A testmozgás és a sport boldoggá tesz minket
A testmozgás és a sport fontos szempont a boldogság kezelésében. Amikor mozogunk, a pulzusunk versenyez, vagy csak finoman ügetünk magunk előtt, ez a folyamatok teljes kaszkádját indítja el a testben. Korántsem mindegyik feltárása. De egy dolgot el lehet mondani: a mozgás boldoggá tesz minket. Testalkatát tekintve az embereket nem arra tervezték, hogy üljenek és feküdjenek. Ezt már a csontvázában is láthatja. Sétálnunk és futnunk kell. A testmozgás és a sport fontossága számunkra a társadalomban is megmutatkozik. Miért vannak egyébként sportklubok és mindenféle sportok az egész világon? Az emberek lelkesek a sportért, és ha nem maguk csinálják, akkor legalább nézik. A testmozgás azonban akkor a legboldogabb, ha nem fülledt teremben, hanem a természetben folyik.
A természet szépsége
Ha megnézzük azt a szépséget, amelyet világunk tartogat számunkra, valami nagyon csodálatos is kivált bennünket. Szeretjük nézni a tengert, nézni az eget, nézni a hegyeket, tavakat és erdőket. Amikor a természetben vagyunk, hirtelen teljesen másnak érezzük magunkat. Kapcsolatban érezzük magunkat, és már nem vagyunk külön. Tehát, ha boldog akarsz lenni, menj kifelé. Túrázás a természetben, séta az erdőben, kerékpározás a kőfejtő körül. Nem számít, hol laksz, egy darab természet sehol sincs igazán távol.
Az élet célja
Nem tudok és nem is válaszolok az itteni élet értelmével kapcsolatos nagy kérdésre. Ez valójában inkább az egyes emberek életének személyes jelentését jelenti. Fontos, hogy tegyen valamit, aminek van értelme. Nem feltétlenül ez a munka, de lehet. Sok boldog embernek van olyan hobbija vagy önkéntes tevékenysége, amellyel valahogyan segítenek más embereknek. Néhány ember számára saját gyermeke vagy társadalmi szerepvállalása. Az életed személyes értelme személyes fejlődésed és belső növekedésed is lehet. Nagyon más. Ha nem lát semmilyen értelmét az életnek, az élet elég sivár lehet. Gondoljon hát arra, amit az élet nagyon személyes értelmének tekint, és ennek megfelelően állítsa be életét. Ez hosszú távon boldoggá és elégedetté tesz.
Aktiválja kreativitását
Ha valamit létrehozunk, az boldoggá és elégedetté is tesz minket. Ennek nem kell különösebben nagynak vagy bonyolultnak lennie. Amikor meghalljuk a kreatív erő szót, mindig azonnal a nagyszerű alkotásra gondolunk a Bibliából. De nem kell 7 nap alatt egy egész világot létrehozni. Ha valami újat hoz létre saját kezével vagy elméjével, mindenki közülünk képes erre, és mindenki ismeri azt a kielégítő érzést, amely akkor jelentkezik, amikor ez megtörtént. Inkább kézművességre, főzésre vagy sütésre gondolok. Írhat könyvet vagy hozzám hasonlóan blogot is. Kreatívnak lenni és valami újat kitölteni élettel rendkívül kielégítő és boldoggá tesz minket, embereket.
Ne vegye ennyire komolyan az életet és önmagát
Csak legyél buta és gyerekes, csinálj hülyeségeket, légy dús és nevess, amíg meg nem jön a könny. Ez tiszta boldogság, amelyet akár fizikailag is nagyon tisztán érezhetsz. Ne vedd annyira komolyan magadat és az életet. Gúnyolódj magadon, nevess, amennyire csak tudsz az életedben. Mindennek nem kell mindig komolynak és keserűen komolynak lennie. Az élet gyakran elég keserű. Élj könnyedséggel, és ne aggódj annyira, hogy mások mit gondolnak rólad, amikor ostobán kuncogsz. Táncolj, énekelj, ugorj és ugorj. Legyen gyermek és maradjon kíváncsi. Üljön egy hintán, és lendüljön olyan magasra, hogy a gyomra bizsergjen. Csak mert szórakoztató.
Azért vagy a világon, hogy boldog légy
Tehát úgy látja, számtalan dolog képes boldoggá tenni, és a felsorolásom még korántsem merült ki. Ezer dologra tudok gondolni, mint a zene vagy a művészet. Minden ember számára azok a dolgok, amelyek boldoggá teszik, egyénileg is különböznek egymástól. Amit azonban ezzel a cikkel próbálok mondani, az a következő: Összpontosítson azokra a dolgokra, amelyek igazán boldoggá tesznek az étel helyett. Talán állíts össze egy listát ezekről a dolgokról, hogy tudatosítsd magadban, majd tedd meg minél többet belőlük minden nap! Csak egy ember van a világon, aki igazán boldoggá tehet, és te vagy az! És pontosan azért van itt, hogy boldog legyen és teljes életet éljen.
Csak a szerencse, majd az elfogadás
Amikor sikerült több teljességet és boldogságot éreznie az életében, a fogyás sokkal könnyebb. Mert akkor nem kell több étel, hogy jobban érezd magad. Elég lesz enni, ha nagyon éhes vagy. Akkor csak arra van szüksége, hogy táplálja testét tápanyagokkal és energiával. Mire vársz még.