Mi lenne, ha futnánk, hogy gyönyörű lábaink legyenek

Ideális a formában maradáshoz és az alak megőrzéséhez, a futás szövetségesünk a lábunk formálásában is. Kövesd a vezetőt.

lenne

A szerkesztőség által

Publikálva 2015. március 20-án 10: 30-kor, frissítve: 2020.01.29-én, 07: 14-kor

Könnyen gyakorolható városban és vidéken egyaránt, a futás a franciák egyik kedvenc sportja. Ezenkívül segít a formában tartásban és a vonal megtalálásában: mit kell összeegyeztetni a futással! Tudja meg, hogyan lehet a futó programot az Ön igényeinek megfelelően alakítani.

Futás: a program jó kezdetének alapjai

Bármi legyen is az igénye, el kell kezdenie a zökkenőmentes futást, különösen, ha még soha nem gyakorolta ezt a sportot! Kezdje rövid futásokkal, hetente kétszer: minden futás 15 percnyi kényelmes futtatása elegendő a futó program elindításához. Ezután fokozatosan növelje a versenyek időtartamát 15 perces lépésekben. Minden futás előtt bemelegítsen, majd sétáljon, hogy a futás után felépüljön. A futáshoz elengedhetetlen kiegészítők közül ne felejtsen el különösen jó stílusos futócipőt viselni! Végül ne felejtsük el, hogy megfelelő melltartó nélkül a melle szenvedhet sportolás közben ...