Mi motivál téged! A 4 típusú motiváció

Legutóbbi cikkemben a belső és külső motivációról beszéltem. Ezt hívják belső és külső motivációnak a pszichológiában. De mit is jelent ez pontosan? Mi is egyáltalán a motiváció? Ezzel a tudással jobban megértjük, miért teszünk valamit, miért nem tesszük meg, vagy miért tesszük, ha nincs kedvünk hozzá. Nem számít, miről van szó: testmozgás, fogyás vagy fogyás, vagy egészségesebb táplálkozás. És pontosan erről szól ez a cikk: Mi motiválhat minket és miért? És az elméletibb téma lazítása érdekében megpróbáltam magam is megfesteni az ábrán ...

Valószínűleg már korábban is motivált voltál. Nem számít, miről volt szó, ön hajtott. Késztette téged erre. Mindenképpen a végéig, hogy elégedett voltál az eredménnyel. Mi hajtotta A főnök, a csapata, az edző vagy a barátok voltak? Ez volt a cél, amelyet szem előtt tartott, vagy a félelem, hogy bajba kerül? Vannak olyan értékei és ideáljai, amelyeket követni akar, és ezért tette? Vagy annyira elmerült a feladatban, és mindent elfelejtett maga körül, és a feladat hirtelen már megtörtént?

Nem számít, mi volt, volt egy bizonyos motivációja, ami arra késztette. Biztosan voltak olyan helyzetei, amelyekben nem volt kedve tenni valamit. Ez lehet ugyanaz a tevékenység egy másik napon, vagy valami, amit soha nem szórakoztattál, de mégis meg kellett csinálnod. De miért van ez?

A Motivation Plus 3 négy típusa

Reggel fél hat. Csörög az ébresztőm. Alvás. Gyűrű. Alvás. Gyűrű. Alvás. Gyűrű. Alvás. Hat óra - szar. Elalszik. Készítek magamnak egy kis kávét és kenyeret útközben, megmosok fogat, felöltözök és rohanok a buszhoz. Először tegye a fülébe a fejhallgatót, olvassa el az előző napi híreket, fogyasszon kenyeret és igyon kávét. Amikor megérkezem az egyetemre, találkozom a hallgatóimmal, és néhány percig beszélgetek az előadások megkezdése előtt. Azt írom le, ami nincs a bemutató diákon.

Fél egy - ebédszünet. Egyél valamit gyorsan. Ezt követi a figyelem témájú csapatmunka - az előadás öt nap múlva esedékes, és még mindig mindent meg kell tennünk. Végül is szeretnénk jó előadást tartani. Újabb előadás, majd indulás a vonatra hazafelé.

Fél nyolcra megérkeztünk, most 15 km-t kell lefutnunk

Fél órára leülök a laptopomhoz, hogy előkészítsem a részemet a bemutatóra. Fél tizenegy - mossa meg a fogát, vegye ki a kontaktlencsét és feküdjön le. Hét óra múlva visszajövünk.

A legváltozatosabb helyzetek mindig a legkülönfélébb új motivációt követelik meg. Alapvetően négy van belőlük:

Először is a külsőleg ellenőrzött fajok. Ezek külső természetűek, vagyis kívülről hatnak rád. Az első a "ellenőrzés„: Fenyegetés, büntetés vagy jutalom révén mások kényszeríthetnek valamire. Az én napomon a csoport előadásának előkészítése. Ezt meg kell tennünk, különben kudarcot vallunk a témában. És ha jó előadást tartunk, akkor jó osztályzatot kapunk.

Ha nem teszem meg a részemet a bemutatóval kapcsolatban, bűnösnek érzem magam csapatom többi tagja miatt. Belülről vezérel, de ha elhatározom, hogy néhány dolgot egyedül csinálok otthon, kívülről szabályozom. El akarom kerülni a bűnösség és félelem érzését, amiért csalódást okozok a csoportomnak. Ezt nevezik "introjektált szabályozás".

A motiváció következő két típusa önirányított. A "azonosított motiváció„Ez szintén külső motiváció része: nem kell időben megjelennem az előadáson, de egyik értékem a pontosság. Én azonosulok ennek az értéknek a céljával - ezért mindent megteszek ennek a célnak az elérésében.

Az önirányított motiváció második típusa:belső motiváció„És ellentétes a fenti háromféle külső motivációval: Belső öröm, szívesen sportolok. Nincs senki a közelben, aki erőltetne vagy bűnösnek érezné magát emiatt, ha nem edzek. Ha nem teszem meg, tisztában vagyok vele, hogy az én hibám - senki másé.

Két másik szempont, amely ráadásul jön: minél több sportot űzök, annál több tapasztalatot szerzek, és közelebb kerülök a célomhoz. Egyre többet tudok az izmokról és a táplálkozásról, a fájdalomról és az állóképességről. Azt is újra és újra észreveszem, hogy az edzés tovább visz, és egyre gyorsabb vagyok. Beszélhetek úszókkal, kerékpárosokkal, futókkal vagy más sportolókkal sokféle témáról, eszmét cserélhetek és tanulhatok tőlük.

És pontosan ezek az igények alkotják a belső, belső motivációt:

Autonómia, vagyis annak tudata, hogy felelős vagyok a tetteimért
Kompetencia és hatékonyság, amelyet minden sportoló megtapasztal, amikor sportol, és ennek tudatában van
Társadalmi integráció - az emberekhez vagy csoportokhoz való tartozás érzése, valamint ennek megtapasztalása és érzése

Szükségünk van erre a szarra

Mindenkinek motivációra van szüksége valamihez. Természetesen mindenfajta motiváció pozitív és negatív következményekkel jár számunkra. Az önirányított motivációs típusok, az azonosított és a belső motiváció a legtöbb pozitív hatást produkálja bennünk. Az ellenőrzés és az introjektált szabályozás is motivál, de ezek korántsem tartósak, hatékonyak és káros hatással lehetnek ránk is. Ezek azonban elkerülhetetlenek, és más embereknek vannak más céljaik, amelyeket éppen ilyen fajokkal tudnak ránk alkalmazni.

De függetlenül attól, hogy milyen motiváció vezérli Önt, ez segít valamiben. Próbáld ki te is: Mit szeretsz csinálni? Ez lehet a kedvenc sportod. Vagy szurkolhat kedvenc csapatának a stadionban. Vagy feküdjön a tengerparton és napozzon. Lehet, hogy sétálni is szeretne. Miután kiválasztott egy helyzetet, gondold át, miért csinálod. Fogyni, szórakozni a játékban, bulizni a stadionban a többi szurkolóval vagy sötétebb színű. Ezek mind olyan dolgok, amelyek belülről motiválnak. A belső motiváció nagyszerű, tartsa szorosan, ne engedje el. De kérlek, ne törd össze őket.

„Az élet minden dolgának körülbelül kilencven százaléka rendben van, csak körülbelül tíz százaléka nem. Ha boldogok akarunk lenni, akkor csak annyit kell tennünk, hogy erre a kilencven százalékra összpontosítsunk, és figyelmen kívül hagyjuk a téves tízet. ”- Dale Carnegie.

Hamarosan…

A következő cikkekben két releváns témával szeretnék foglalkozni: Először is, hogy az egyes motivációs típusok milyen következményekkel járnak és miért lehetnek károsak. Másodszor, az áttérés a külső motivációról a belső motivációra. Tehát hogyan lehet ezt a külső motivációt úgy fordítani, hogy az már ne legyen annyira negatív terhelés alatt, és akár hosszú távon is motiválhasson.

Szeretne többet tudni?

Az első két könyv a motivációról és az érzelmekről szól, technikailag izgalmas és egyszerűen megírt.

A harmadik könyv Dale Carnegie és két könyvéből készült tömény. Nagyon ajánlom mindenkinek ezt a könyvet. Carnegie nagyon egyszerűen és jól megírt módon elmagyarázza, hogyan lehet fenntartani a pozitív hozzáállást, és hogyan lehet kapcsolatba lépni más emberekkel. Nem kell beszélnem az átadott motivációról.