Mi NEM hízik meg Ezek az ételek 18 óra után fogyaszthatók!
Jól evett egész nap, és inkább kihagyta a vacsorát? Legkésőbb a televízió előtt kellemetlen éhségérzet terjed. Ennek a szigorú önfegyelemnek egyáltalán nem kell lennie. Csak annyit kell tennie, hogy vigyázzon, hogy milyen ételeket fogyaszt 18 óra után.
Saláta és nyers zöldségfélék
Mítosz, hogy ezeket az ételeket este nem lehet megfelelően megemészteni. Az emésztés ugyanúgy működik este, mint a nap többi részében. Az egyetlen probléma az, hogy a vastagbélben zöldségek és gyümölcsök erjednek. Ez egy teljesen normális folyamat a testben, de sokunk számára ez kellemetlen érzés, főleg este.
Fehérje termékek
Különösen, ha munka után este még mindig sportol, akkor egy extra fehérje adaggal kell kezelnie a testét. Finoman elkészített pulykamell, tojás, kvark, vörös lencse vagy tonhal saláta - minden étel, amelyet este megengednek. A fehérje egészséges töltőanyag, különösen akkor, ha a fogyásról van szó. A fehérje segíti a test regenerálódását, különösen este. A benne lévő kalóriák harmadát azonnal újra elégetik.
hal
Aki este halat eszik, az biztosan nem csinál semmi rosszat. A legjobb fehér halat enni, például tőkehal, pangasius vagy tengeri sügér. A fehér hal nagyon alacsony zsírtartalmú. Ennek ellenére egy halétel sokáig feltölti Önt, és biztosan nem kell morgó gyomorral lefeküdnie.
Cékla
A borvörös zöldség igazi hős számos vitaminnal és folsavval. A vörös gumó szabályozza a zsíranyagcserét és ellensúlyozza az elhízást. Számos finom módja van a zöldségek ízletes elkészítésének. A céklasaláta például tápláló snack egy hangulatos esti tévézéshez.
Gomba
Ha este éhesnek érzi magát, a gomba jó választás. Például a 100 gramm friss vargánya igazán könnyű snack, mindössze 34 kilokalóriával, amelyet 18 óra után is megbánás nélkül élvezhet. A felesleges kalóriák elfogyasztásának elkerülése érdekében célszerű a gombát forralni ahelyett, hogy olajban sütnénk. És ha még marad gombája ebédből, és este meg szeretné enni, akkor semmi gond. Mivel a gombákat újra fel lehet melegíteni, csak egyszer szabad hagyni, hogy rövid ideig forrjanak.
Kukorica
A pazar ebéd után a kukorica jó módszer arra, hogy estére karcsú maradjon. A sárga zöldségeket többnyire víz alkotja. Egyébként még mindig tartalmaz zsírt, fehérjét és szénhidrátokat. 100 gramm friss kukorica a csutkán körülbelül 90 kalóriát tartalmaz. A kalóriák száma az elkészítési módtól függően változik. A konzerv kukorica valamivel kevesebb kalóriát tartalmaz, de a házilag elkészített kukorica szabályozza a koleszterinszintet. A bélben duzzadó rostok magas arányának köszönhetően a kukorica megemészti az emésztést, és beindul a jóllakottság érzése.
kivi
A kis teljesítményű gyümölcs erősíti az immunrendszert, csökkenti a vérnyomást, megakadályozza az allergiát és a megfázást, sőt állítólag véd a rák ellen is. Ezenkívül a zöld gyümölcsök oldható rostokkal rendelkeznek, amelyek emésztő hatást fejtenek ki. Magas víztartalmával és viszonylag magas kalóriatartalmával a gyümölcs jó a töltelékhez, sőt segít a fogyásban is. A kivi vízhajtó hatású, és elősegíti a felesleges víz kiválasztását.
Nektarin
Az édes gyümölcsök nemcsak csodálatosan finomak, hanem igazi csemegét is jelentenek az alak számára. Számos nyomelemet és ásványi anyagot tartalmaznak. A kálium magas arányának dehidratáló és emésztő hatása van, így a gyümölcsök valóságos hízelgők. A rostok magas aránya az anyagcserét is elindítja, és elősegíti a zsírégetést.