A túl nehéz iskolatáska megterheli a gerincet - Velbert
A hátfájás az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma Németországban. Még a gyerekek is panaszkodnak hátproblémákra. Ha az okok izmos jellegűek, a szülők néhány trükköt követhetnek a rossz testtartás megelőzése érdekében.
Ma két hét múlva újrakezdődik a mindennapi iskolai élet az Észak-Rajna-Vesztfáliából érkező gyermekek és fiatalok számára. A könyvek, kötőanyagok, szendvicsek stb. Megfelelő szállításához a táska vagy a hátizsák a legfontosabb társ az iskolába menet. De ez gyakran veszélyeket rejt magában a fiatal izmok számára. Az összes iskolás gyerek csaknem fele rossz testtartással rendelkezik a gyenge hasi és magizmok miatt. Ennek oka általában a testmozgás hiánya. Egy ilyen rossz testtartást súlyosbíthat a rossz táska és a rossz iskolabútor.
„A csont dinamikus szerv, születéskor csak néhány rész jön létre, és ezek a porcból vagy a kötőszövetből szilárd csontokká alakulnak. Ez a folyamat a pubertás után nagyrészt befejeződik ”- mondja dr. med. Hans-Gerd Schmitz, a HELIOS Niederberg Klinika Ortopédiai és Traumsebészeti Klinikájának főorvosa. A gyermekek csontjai növekedésükkor hajlamosabbak a túlterhelésre. A DIN szabvány szerint a gyermek hátának terhelése ezért nem haladhatja meg a testtömeg 10 százalékát. Nagyobb terhelés felett testtartási károsodás lép fel, amely felnőttkorban hátfájáshoz vezethet. A napi iskolába járáshoz a gyermekek ne vigyenek magukkal több könyvet és tanszereket, mint amennyi valóban szükséges. Ezenkívül a táska súlypontjának a lehető legközelebb kell lennie a testhez, és mindkét vállpánttal a hátán kell lennie, hogy elkerülje az egyoldalú megterhelést.
„A gyakran mozgáshiánytól és túlsúlytól szenvedő gyermekek alkata és fittségi szintje szintén problémás. Ez a központi izmok gyengeségéhez és rossz koordinációhoz vezet ”- magyarázza az ortopéd. A mozgás rendkívül fontos a gerinc megerősítéséhez, de kompenzálja az órákon át tartó iskolai ülést is. „Az izmokat a sport segítségével lehet edzeni. Nem számít, milyen intenzitással hajtják végre ezt. Hegymászás, ugrás, tombolás vagy egyszerűen sétálni a szülőkkel vagy a kutyával - bármilyen mozgás jó és segíthet megakadályozni a rossz testtartást ”- mondja dr. Schmitz. Az is segíthet, ha gyalog vagy kerékpárral megy iskolába, ahelyett, hogy autóval vezetnék. Ezenkívül olyan célzott gyakorlatok, mint a törzsgöndörök vagy a hasizom edzése, segítenek megerősíteni a hátat.
A gyermekkori tartós hátfájás figyelmeztető jel, és komolyan kell venni. Az okokat mindig ortopéd sebésznek kell tisztáznia.
Tippek a megfelelő iskolai táskához: Ügyeljen a táska méretére és súlyára. Az iskolatáskának a test közelében kell feküdnie, nem nyúlhat ki a gyermek válla fölött, és felső szélével a nyak tövében záródhat. Ügyeljen arra, hogy a táska teljesen a hátán legyen. A vállpántoknak megfelelően széleseknek (legalább öt centiméter), jól párnázottnak és állandóan állítottnak kell lenniük. Győződjön meg róla, hogy gyermeke csak azokat a tanszereket veszi magára, amelyekre aznap valóban szüksége van.