Mi rejtheti a fáradtságot?
A fáradtság gyakori tünet, amelyet életmód vagy bizonyos többé-kevésbé súlyos állapotok okoznak. Leggyakrabban a fáradtság a test reakciója az intenzív fizikai és szellemi tevékenységre, és néhány órán vagy napon belül eltűnik.
A fáradtság lehetséges okai
Sok kockázati tényező vezethet fáradtsághoz, amelyek három kategóriába sorolhatók:
Az életmód kockázati tényezői:
- Túlzott testmozgás;
- tétlenség;
- Alváshiány;
- Unalom;
- Elhízás vagy túlsúly;
- Érzelmi stressz;
- Bizonyos gyógyszerek (antidepresszánsok, nyugtatók) beadása;
- Túlzott alkohol- vagy kávéfogyasztás;
- Drog használata;
- Kiegyensúlyozatlan étrend, vitaminok és ásványi anyagok nélkül.
Fáradtsághoz vezető orvosi állapotok:
- anémia;
- Addison-kór (ritka endokrin rendellenesség);
- Hypothyreosis és hyperthyreosis;
- Ízületi gyulladás;
- Álmatlanság és egyéb alvászavarok (alvási apnoe);
- Autoimmun betegség;
- fibromyalgia;
- Étkezési rendellenességek (anorexia, bulimia);
- Cukorbetegség;
- Rák;
- Krónikus vesebetegség;
- Májbetegség;
- fertőzések;
- Krónikus fáradtság szindróma;
- Krónikus szívelégtelenség;
- Krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD);
- Pulmonalis emphysema (progresszív tüdőbetegség, amely károsítja a légzést és csökkenti a testmozgás képességét);
- Nyugtalan láb szindróma.
- Mentális rendellenességek: depressziós vagy szorongó emberek gyakran fáradtságot tapasztalnak.
A fáradtság tünetei
A fáradtság a gyengeség, az energia és a motiváció hiánya általánosan érezhető. A fáradtságot olyan tünetek is kísérhetik, mint:
- Álmosság;
- Letargia;
- Fásultság;
- fáradtság;
- Unalom;
- Nehéz légzés;
- Ájulás érzése;
- Általános rossz közérzet;
- Izomgyengeség.
Fontos megjegyezni, hogy a fáradtság nem azonos a krónikus fáradtsággal. Ez utóbbi állapot, nem tünet, az érintett személy hosszú ideig (6 hónapon keresztül) indokolatlan fáradtságot, általános fájdalmat, memória- és koncentrációs rendellenességeket, valamint nyugtalan alvást mutat.
Látogatás az orvoshoz és ajánlott vizsgálatok
Akkor kell ütemeznie a háziorvosi rendelő látogatását, ha a fáradtság több mint két hétig fennáll, annak ellenére, hogy csökkent a fizikai és szellemi aktivitása, helyreáll az egészséges étrend vagy megfelelő a hidratálás. Célszerű orvoshoz is fordulni, ha:
- Nem találja a fáradtság és gyengeség igazolását;
- Különleges étrend betartása nélkül fogysz;
- Alvási problémái vannak a fáradtság miatt;
- Gyakran küzd székrekedéssel;
- Úgy gondolja, hogy a depresszió a fáradtság oka lehet;
- Fokozottan érzékeny a hidegre.
Mivel számos ok vezethet fáradtsághoz, orvosa számos kérdést tesz fel Önnek az életmódjával, az alkalmazott gyógyszerekkel vagy a stressz kezelésével kapcsolatban. Az orvost érdekelni fogja, hogy mikor jelentek meg, meddig tartanak és mikor súlyosbodnak a fáradtság epizódjai. Ha e tünet alapján gyanú merül fel egészségi állapotról, orvosa vér- vagy vizeletvizsgálatot, valamint részletesebb vizsgálatokat kérhet a veséjéről, a pajzsmirigyről vagy a májról.
Amikor orvosi vészhelyzetről van szó
Ha a fáradtságot a következő tünetek kísérik, kérjen sürgősségi orvosi segítséget:
- Öngyilkossági gondolataid vannak;
- Mellkasi fájdalom;
- Gyorsított pulzusszám;
- Ájulás érzése;
- Súlyos hasi vagy hátfájás;
- Rektális vérzés;
- Vér hányás;
- Súlyos fejfájás.
Megelőzési módszerek
Az egészségtelen életmód okozta fáradtság egyszerű, de hatékony intézkedések követésével megelőzhető. Itt van néhány közülük:
- Kerülje az energiaszintet csökkentő zsírokban és szénhidrátokban gazdag, megfelelő hidratálást (naponta legalább 2 liter vizet);
- Naponta gyakoroljon testtömegét, és felszabadítsa a jó közérzetet és boldogságot kiváltó endorfinokat, természetes "gyógyszereket";
- Kövesse a pihenési szokásokat (legalább 8 óra alvás/éjszaka);
- Kerülje a túlórázást vagy a nagyon igényes munkát;
- Leszokni a dohányzásról;
- Kerülje a túlzott kábítószer- és alkoholfogyasztást.