Mi történik a testben, ha nem fogyasztunk elegendő vizet; gondolat
A víz segít eltávolítani a létfontosságú szervek anyagcseréjét, a tápanyagokat a sejtekbe juttatja, és biztosítja az orr, a fül és a torok hidratáltságát.
"A vízhiány kiszáradáshoz vezethet, amely helyzet akkor fordul elő, amikor a szervezetben nincs elegendő víz a normál funkciók ellátásához. Még az enyhe kiszáradás is alacsony energiaszintet és fáradtságot okozhat. A kiszáradás gyakori okai: hányás, cukorbetegség, égési sérülések, láz vagy túlzott izzadás. Ha az ember nem fogyaszt elegendő folyadékot meleg időjárás esetén, vagy sportolás közben kiszáradhat. A kiszáradás megnyilvánulása eltérő, mert az elveszett víz mennyisége határozza meg. Íme néhány, a kiszáradás enyhe tünete: szomjúság, étvágytalanság, száraz, forró bőr, sötét vizelet, szájszárazság, fáradtság vagy gyengeség, hidegrázás, szédülés.
Ha nagyobb a vízveszteség, a dehidráció következő hatásait tapasztalhatja: felgyorsult pulzus és légzés, csökkent izzadás, csökkent vizelet, megnövekedett testhőmérséklet, rendkívüli fáradtság, izomgörcsök, fejfájás, émelygés, végtagok bizsergése. " - állapítja meg Florin Bălănică orvos.
Előrehaladott kiszáradás esetén görcsök, eszméletvesztés és akár halál is előfordulhat.
A kiszáradás mind látszólag egészséges, mind különféle patológiákkal, különféle betegségekkel vagy a meglévők súlyosbodásával járhat. Ezek csökkent immunvédelem, trombózis, megváltozott koaguláció stb.
Az ellenőrizetlen fizikai aktivitás kiszáradáshoz, de akut ízületi károsodáshoz is vezethet.
"A túlzott vízfogyasztás segíthet a fontos ásványi anyagok, például a magnézium, a kálium és más sók kiküszöbölésében is. A látszólag egészséges embernek nem kell túl sokat ennie. Testünk vizet termel az anyagcsere folyamatok során. Az ételnek fontos vízforrásnak kell lennie, zöldségeken, gyümölcsökön keresztül, de nem csak. Van vízmérgezés is, bár nagyon ritka. A vízmérgezés 100 g/kg mennyiségű elektrolit-egyensúlyhiány miatt következik be, és főleg gyermekeket és sportolókat érint.
Van még egy olyan emberkategória, amelyet a vízfelesleg befolyásol, akik követik a vízi étrendet. A felesleg csökkenti az étvágyat. Igaz, a megfelelő vízbevitel csökkenti a narancsbőr, a székrekedés és az öregedés hatásait. A felesleg túlterheléshez, mérgezéshez és akár halálhoz is vezet " - teszi hozzá a táplálkozási szakember.