Mi történik a testedben, amikor éhezel a fogyásért - AMP oldal
A választott étrendek közül az éhezéssel jár a leginkább a szervezetre. Még akkor is, ha sok hírességet hallott arról, hogy éhezik a fogyás és a jó megjelenés érdekében, nem kell követni a példájukat, mivel az éhezés óriási negatív hatással lehet a testére.
Rövid távon az éhezés segít a fogyásban és a kívánt súly elérésében, de vajon elgondolkodott már azon, hogy mi történik a testben a drasztikus kúra során?
A test és az éhezéssel való megbirkózási kísérletei
A normális működéshez az emberi testnek tápanyagokra van szüksége. Ez utóbbiak 2 fő kategóriába sorolhatók: makrotápanyagok (fehérje, szénhidrátok, zsírok, rostok) és mikroelemek (vitaminok és ásványi anyagok). Az élelmiszer a fő tápanyagforrás, amely szükséges az anyagcsere optimális szinten tartásához és a szervek megfelelő működéséhez.
Az éhezés során a tested hiányzik a tápanyagoktól, ami lassan hiányosságok kialakulásához vezet. De addig a test a sokk szakaszán megy keresztül, amelyben csak azzal próbál túlélni, ami a rendelkezésére áll, mégpedig a zsírlerakódásokkal és az izomtömeggel.
A több energia érdekében a test elkezdi égetni a zsírt és az izomtömeget is, de az anyagcsere sebessége nagyon csökken, mert nincs üzemanyag a test táplálására.
Éhség és a Yo-Yo effektus
Mivel a test zsír- és izomtömeget éget energia érdekében, nagy valószínűséggel jelentős fogyást fog észrevenni. Mi történik, amint eléri a kívánt súlyt? Hirtelen visszatér a szokásos étrendjéhez, és biztos benne, hogy semmi rossz nem történhet. Az esszenciális anyagok nélkülözése miatt a test azonnal reagál az ismét kapott ételre. Éhes, az új éhezés elleni védekezésként új és új zsírlerakódásokat kezd tárolni.
Ez a folyamat "Yo-Yo effektus" néven ismert, ami különösen veszélyes az alakodra és a pszichédre nézve is.
Az éhezés negatív hatásai
kiszáradás - még akkor is, ha a vízfogyasztást kiegészíti az étel bevitelével, még nem jelenti azt, hogy biztonságban van a kiszáradás ellen. Ne feledje, hogy a folyadék jó része az étrendből származik, és miután levágta ezt a részt, a testének hiányozni fog, és ennek megfelelően fog cselekedni.
Fáradtság és fizikai gyengeség - ahogy az autó sem indul el, ha nincs üzemanyaga, úgy a teste sem tud normálisan működni, ha ételt keres. Fáradtság és fizikai gyengeség, képtelenség összpontosítani a feladatokra, képtelen intellektuális erőfeszítéseket tenni, ezek mind az éhezés következményei.
Az immunrendszer gyengülése - A vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek a szervezet immunrendszerének megerősítéséhez. Nélkülük sebezhető lesz a betegségekkel szemben, és bizonyos veszélyes állapotok alakulhatnak ki, például gyomorbántalmak.
Táplálkozási zavarok - az éhezés, különösen hosszú távon, étkezési rendellenességekhez vezethet, mint például anorexia és bulimia.
Izomtömeg-veszteség - a test éhezés során izomtömeggel táplálkozik, ami azt jelenti, hogy miután visszatér a szokásos étrendjéhez, még több zsírt tárol, mint korábban.
Lassítja az anyagcserét - az éhezés befolyásolja a pajzsmirigyhormonok termelését, ami az anyagcsere lelassulásához vezet.